Наталья Natalya
27.01.2016 13:32

Энергетический батончик

Калорийность - 180.5 кКал; белки - 4.5 г; жиры - 5.9 г; углеводы - 27.5 г на 100 г.
Ингредиенты
Овсяные хлопья `геркулес` 85 г
Клубника, сырая 120 г
Банан 100 г
Яблоки 57 г
Изюм 25 г
Абрикосы сушеные без косточки (курага) 25 г
Чернослив (слива сушеная) 25 г
Орех грецкий 25 г
Кунжут, семя 15 г
Вода 20 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 40 мин
Описание
  • Сухофрукты залить теплой водой.
  • Яблоко очистить, потереть на терке.
  • Банан и клубнику размять вилкой, добавить яблоко, перемешать.
  • Овсяные хлопья залить смесью свежих фруктов.
  • Сухофрукты откинуть на дуршлаг. Мелко порезать.
  • Орехи порубить ножом.
  • Кунжутные семечки, орехи и  сухофрукты добавить в овсяные хлопья. Все хорошо перемешать.
  • Выложить полученную массу на пищевую бумагу.
  • Разровнять /руками/ в тонкий слой высотой 1-2 см.
  • Поставить на противне в духовку на 20 мин, при температуре 180 град.
  • Достать горячим порезать на батончики желаемого размера.
  • Поставить в духовку еще на 15-20 минут.

Готово! Приятного аппетита!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 180.5 кКал 10.72%
Белки 4.5 г 5.92%
Жиры 5.9 г 10.54%
Углеводы 27.5 г 12.56%
Пищевые волокна 3.5 г 17.5%
Вода 56 г 2.46%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
10
A
3.9%
b-car
4.2%
В1
11.2%
B2
3.9%
Холин
0.7%
B5
2.6%
B6
8.9%
B9
4%
B12
~
C
20%
D
~
E
6.8%
H
6.9%
вит.К
0.8%
PP
10.1%
Калий
16.3%
Ca
8.1%
Si
4.4%
Mg
17.4%
Na
1.8%
P
15.7%
Cl
0.6%
Fe
11.9%
I
0.9%
Co
13.4%
Mn
45.1%
Cu
12.8%
Mo
1%
Se
1.1%
F
1.2%
Cr
0.9%
Zn
6.2%
 30 
 54
Наталья Natalya 27.01.2016 13:53
Может на фото вид не очень аппетитный, но получается очень вкусно и питательно. Как перекус отличный вариант, если нет возможности покушать. На работе, где то в дороге, дети в школу берут с удовольствием /теперь вместо всяких шоколадок и вафелек/ 
Josalina 27.01.2016 13:55
И калорийность не запредельная! Беру на заметку
Марусичка 27.01.2016 14:01
а где зимой клубнику свежую взять?
Ольга К 27.01.2016 14:11
Класс
Наталья Natalya 27.01.2016 15:43
Марусичка, я всегда много клубники замораживаю летом, и кусочками и тертую, с сахаром и без. 
Наталья Natalya 27.01.2016 15:44
Марусичка, можно и без клубники, взять больше яблока, ну а с бананам, думаю, вопросов не возникнет.
Алла 123 27.01.2016 15:45
Спасибо за рецепт!
Наталья Natalya 27.01.2016 15:48
Алла 123, пробуйте, получается очень вкусно. Компонентами можно варьировать: что то убирать совсем, что то заменить. Я как то делала чернослив не добавляла, а вот семена подсолнечника были очищенные - их в батончик) :k:
Марусичка, думаю и без клубники хорошо получится) А так продают, вчера только видела в магазине, ну и замороженная тоже бывает в продаже
Марусичка 27.01.2016 15:51
Наталья написал:
я всегда много клубники замораживаю летом, и кусочками и тертую, с сахаром и без

аа понятно, просто я фразу
Наталья написал:
Овсяные хлопья залить смесью свежих фруктов

восприняла буквально)))
Tanya V 27.01.2016 16:02
хороший вариант для вкусняшки, и давно я овсянки не ела. обязательно сделаю
Наталья Natalya 27.01.2016 16:02
Марусичка, да, свежеразмороженной клубникой)
Tanya V 27.01.2016 16:03
кстати, мне и на вид: нямка
Наталья Natalya 27.01.2016 16:04
Tanya V
Юлия Кречетова 27.01.2016 16:18
Это замечательно! Спасибо!
Alyona Belous 27.01.2016 16:46
Отлично! забираю
Inna 27.01.2016 17:43
О хочу, хочу. Спасибо большое
svetlana 27.01.2016 18:33
Спасибо за рецепт!
Elena Eder 27.01.2016 18:36
Несколько раз делала похожие батончики ,и всё неудачно ,то слишком тонкие или разваливаются или наоборот переcушённые.

Попробую по вашему рецепту сделать ,
и будет отличный перекус или к кофе-чаю !

Спасибо за рецепт ! !
Ольга Митина 27.01.2016 18:41
Забрала себе в копилочку. Отличный рецепт! Спасибо.)
Наталья Natalya 27.01.2016 20:22
Elena Eder, первый раз когда делала, у меня то же получились толстоватые, но все равно "пошли на ура". Сейчас уже наловчилась норм получаются. Что бы были не пересушенные лучше немного не додержать)
Радужная 27.01.2016 22:47
Знакомый рецепт.вкусные,запеченные мюсли
Ирина #199 27.01.2016 22:55
Как интересно! У меня малыш очень любит такие батончики а покупать Гербер дороговато. Вот это спасибо за идею! Обязательно попробую!
Наталья Natalya 27.01.2016 23:57
Ирина Быкова, Приятного аппетита!
Арина Иванова 28.01.2016 18:08
Красота какая) и наверное безумно вкусно Спасибо! Буду пробовать) 
Helenn 28.01.2016 22:56
Какая красота!!! Вот идеальный перекус! 100% натурально и вкусно!? Спасибо! Обязательно попробую!
Вместо конфеток к чаю) Попробую.
Наталья Natalya 28.01.2016 23:09
Арина ИвановаHelennНаталья Валерьевна, да, девочки, очень вкусно и полезно! И с собой можно взять) Пробуем, не стесняемся))) 
January Smith 29.01.2016 12:57
Я вот сделала подобные,но калорийность и углеводы просто удручают,поэтому их ест парень....
Марусичка 29.01.2016 13:44
Наталья, я все забываю вас попросить. Будьте добры, отскриньте нутриентный состав на вес одной штучки.
Natalya 29.01.2016 13:52
А давно нечто подобное делаю и считаю это печеньем: хлопья+изюм+чуть кефира - даже так получается вкусно. А по этому рецепту, наверное, вообще объедение)
ПОНТиАК47 30.01.2016 01:24
Спасибо за рецепт, взял на заметку 
Azog Half-Orc 30.01.2016 03:40
Благодарен за рецепт)
January Smith 30.01.2016 07:40
Наталья,вопрос номер один-вы конечный вес продукта взвешивали??? Тут одни фрукты,по сути,они должны ужаться после выпечки. И нехило. А у вас вес "сырой!" Сама просто два раза набила себе шишки за последние два дня-от 600 граммов овощного пюре,после духовки осталось триста,при вводе данных программу безобидные овощи стали в два раза калорийнее. Вот вам и яркий пример "калорийной бомбы".
Марусичка 30.01.2016 09:29
Наталья, спасибо за картинки.  А сколько 1 штучка весит? По картинкам все данные на 100 гр.
Наталья Natalya 30.01.2016 11:25
Марусичка, это как порежете /на ваше усмотрение/, надо взвешивать 
Марусичка 30.01.2016 12:41
Наталья, я это понимаю. Мне интересно сколько в вашем кусочке. Некоторые составляющие батончика у нас очень дороги, хотелось бы сначала пользу этой штуки просчитать так сказать теоретически... Чтобы сделать выводы, сколько покроется этим кусочком нутриентов. Не хочу эксперименты ставить, вдруг и заморачиваться то не стоит.
Марина Шевч 30.01.2016 12:41
Попробуем
Марина Шевч 30.01.2016 12:42
Спасибо за рецептик 
MILADA MILADA 30.01.2016 13:19
Таня 04.02.2016 10:33
Спасибо )))
Oksana Onoshko 04.02.2016 10:38
Спасибо! Будем пользоваться.
Спасибо за рецепт! Дочка очень любит подобные батончики, попробуем приготовить.
Марина Губкина 05.02.2016 15:34
Огромное спасибо за рецепт)) Приготовила, и теперь вообще обхожусь без сладкого . Съем с чаем, заряжусь энергией и на сладкое не тянет. Вкусно и полезно
Наталья Natalya 06.02.2016 13:30
Марина Губкина, Приятного аппетита)))
AKSANKA - 14.02.2016 14:18
Божественно!!!!
Joy Toy 14.02.2016 15:11
В магазине от 14 руб / шт продаются готовые, без всех этих страданий.
Натали Х 14.02.2016 15:17
Я такую гранолу тоже делаю для перекусов,только без банана, я кизил кладу, люблю кисленькое
Наталья Natalya 14.02.2016 18:19
Joy Toy, а в чем страдания?
Варвара ВАРИНА 14.02.2016 20:09
Хороший рецепт!Забрала,спасибо!
Юлия Мищенко 14.02.2016 20:13
Забираю .спасибо!
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги