Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
32
|
112 | 8.4 | 8.5 | 0 |
Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Морковь |
14
|
4.9 | 0.2 | 0 | 1 |
суп куриный с макаронами |
200
|
48.8 | 3.6 | 1.2 | 5.8 |
Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
Овсяная крупа (Варка без слива жидкая) |
20
|
67.7 | 2.4 | 1.2 | 11.8 |
салат с морской капустой |
91
|
76.8 | 2.9 | 5.5 | 3.1 |
Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 564 | 322.9 | 18.4 | 17.1 | 22.3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Галеты |
20
|
78.6 | 1.9 | 2 | 13.1 |
Итого | 170 | 78.6 | 1.9 | 2 | 13.1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
печень говяжья запеченая в собсвенном соку |
45
|
66.2 | 11.3 | 1.9 | 0.7 |
салат с сельдью |
82
|
119.3 | 7.7 | 8.9 | 1.9 |
Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) |
20
|
67.7 | 2.3 | 0.7 | 13.2 |
Итого | 297 | 253.2 | 21.3 | 11.5 | 15.7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Виноград |
30
|
21.6 | 0.2 | 0.2 | 4.6 |
Малина красная, замороженная, подслащенная |
20
|
20.6 | 0.1 | 0 | 4.4 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Яблоко |
259
|
121.7 | 1 | 1 | 25.4 |
Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
Итого | 624 | 265.3 | 3.8 | 10.4 | 36.9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
суп куриный с макаронами |
200
|
48.8 | 3.6 | 1.2 | 5.8 |
Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
22
|
66.4 | 2.7 | 0.7 | 12.3 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Пекинская капуста |
40
|
6.4 | 0.5 | 0.1 | 0.8 |
Подсолнечник, семечки |
13
|
78.1 | 2.7 | 6.9 | 1.4 |
Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
Петрушка, сырая |
2
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0.1 |
грудка куриная отварная |
30
|
35 | 7.2 | 0.4 | 0.6 |
Итого | 563 | 252.7 | 17.3 | 10.5 | 22.2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Тыква отварная по 1-210 |
60
|
15.6 | 0.7 | 0.1 | 2.9 |
клетчатка из семян льна |
10
|
29.8 | 3.4 | 1.4 | 0.9 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Творог нежирный 0,2% |
70
|
48.3 | 10.5 | 0.1 | 1.3 |
Кефир обезжиренный |
80
|
24.8 | 2.4 | 0 | 3.2 |
Итого | 470 | 121 | 17 | 1.6 | 9.1 |
Итого за день | 2688 | 1311 | 80.4 | 53.6 | 123.2 |
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
50 |
50 |
100 |
1 |
Итог |
|
Повторения |
50 |
50 |
Вес снаряда |
1 |
50 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
8 |
68 |
Вес снаряда |
1 |
1 |
1 |
68 |
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
8 |
38 |
Вес снаряда |
1 |
1 |
38 |
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
8 |
38 |
Вес снаряда |
1 |
1 |
38 |
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
8 |
38 |
Вес снаряда |
1 |
1 |
38 |
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
8 |
38 |
Вес снаряда |
1 |
1 |
38 |
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
8 |
38 |
Вес снаряда |
1 |
1 |
38 |
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
60 |
Вес снаряда |
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
8 |
38 |
Вес снаряда |
1 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
Вес снаряда |
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
34 |
34 |
68 |
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
34 |
34 |
34 |
8 |
110 |
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
34 |
34 |
34 |
34 |
8 |
144 |
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
30 |
90 |
Вес снаряда |
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
60 |
Вес снаряда |
1 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
Вес снаряда |
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
60 |
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
10 |
70 |
Вес снаряда |
1.5 |
1.5 |
1.5 |
105 |
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
5 |
10 |
15 |
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
Pink Rose написал:
1. стала меньше есть мяса. намного меньше! если раньше только за обедом могла улопать 2-3 котлеты, то теперь это количество свелось к 30 г куриной грудки или 50 г печени. свинину не ем вообще, очень редко говядину.