Tatjana

01.12.2025 19:31

Дневник питания за 01.12.2025

Пока питаюсь кое как. Второй день картошка тушёная с говядиной. Нереальная лень готовить себе что-то полезное отдельно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
сыр гауда	30	111	7.5	8.7	0
Хурма	130	87.1	0.7	0.5	19.9
Мандарин	90	34.2	0.7	0.2	6.8
Итого	1255	234	8	9	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Картофель (Тушение)	100	71	1.9	0.4	15
Говядина 1 кат. (Тушение)	139	287.9	24.6	21.1	0
Лук репчатый (Тушение)	20	7.5	0.3	0	1.5
Морковь (Тушение)	40	12.8	0.5	0	2.5
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	90	175.5	22.5	8.8	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
шоколад Марабоу Japp	40	218.4	3.6	13.2	20.4
Огурец парниковый	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Итого	1809	830	53	48	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
протеиновый творог Валио	175	103.3	17.3	0.2	7.2
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
псилиум Финакс	5	8.5	0.1	0.1	0
Итого	1195	166	19	4	7
Итого за день	4259	1231	82	62	75

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Петрова 01.12.2025 19:52

Скоро всё равно уже праздники

Alex 01.12.2025 20:51

Гречку сварить очень сложно. Сложнее, чем тушить картофан.
Нарубить овощей, за 7-10 минут, сварить курочку или индейку за 15 минут, разделив филе.
это катит за полезную еду?

Tatjana 02.12.2025 00:32

Елена Петрова,даааа. Сегодня уже начали отчёт. Открыв вкусные рождественские календари. Тоже вот соблазн и выбивает из привычной калеи.

Елена Петрова 02.12.2025 07:56

Tatjana, 😁

Mariа_? 02.12.2025 09:49

Alex, а картошка с говядиной прям яд? И сколько народу померло?

Tatjana 02.12.2025 09:55

Alex, мои мужчины не едят гречку от слова совсем. Это русская каша. Поэтому я готовлю каждому отдельно, ну и себе . А сейчас вот прям очень лень готовить, поэтому только им и питаюсь их рационом. У сфна были макароны с курицей, у мужа картошка. Я ела картошку и хватанула у сына куриного бедра. Давиться сухой курогрудью подросток у меня не будет, предпочтёт есть одни макароны. А так как до не давнего времени он вообще не ел никакого мяса, а белок ему нужен сейчас, то готовлю ему то. что он всё-таки ест. Вот картошку тушёную с мясом тоже не будет. Он интуитивно как -то питался по принципу раздельного питания, но очень скудно получалось. Варёная картошка, свежие овощи и фрукты, и ничего мясного. При росте 175 весит 50 кг. Вот сейчас мышцы наращиваем, курочка, тренировки.

Tatjana 02.12.2025 10:03

Mariа_?, для кого-то наверное норм. Для моего организма картошка и макароны, да ещё и с мясом яд. При хорошем самочуствие и настроение была бы рыбка со свежими овощами, что-нибудь с грибами, перцы фаршированные, голубцы. Как-то так. А тут вот 3-й день картошка с говядиной.

Mariа_? 02.12.2025 10:17

Tatjana, прекрасная еда, для меня по крайней мере. Ничего нездорового в ней нет, пользы немало.. Если плохо себя чувствуете после, то, я б и есть не стала, конечно

Alex 02.12.2025 11:59

Знаете девушки, я вот читаю читаю...читаю читаю...эти посты))
Многие люди конечно, достигают заветного веса, но они и жестко придерживаются питания.
В то же время большинство шатается, откатывается, срывается, не видит в картошке с маслом ничего плохого, едят маойнез, булки, о чем это говорит?
О том, что цели похудеть на самом деле не стоит. Видимо, стоит цель выглядеть прилично или лучше чем вчера. Такая размытая формулировка.
Потому что если это бы это было непреклонное движение к заветной форме, Вас бы ничего не сбило с пути. А если на достижение цели нет времени, значит по-настоящему достичь этого Вы не хотите.
Никакие приложения не помогут похудеть, если человек не принял такого решения внутри себя.

Tatjana 02.12.2025 12:06

Alex,возможно, но иногда вот так складываются обстоятельства, что сил просто нет ничего делать для себя. Просто уже месяц накатывают проблемы, которые очень сложно решать на расстоянии, а надо, а ответственность на мне, а взять всё бросить и поехать их решать нет никакой возможности. Плюс к этому муж подхватил вирус, потом сын вот уже третью неделю. И вот так бывает организм ломается и сил хватает только на самые важные действия. Ну и да, может быть если бы я весила 120 кг, а не 78, то наверное и мотивации было бы больше. Не знаю.

Майя 02.12.2025 12:12

Alex, вернее : на достижение цели нет желания. У женщин часто похудеть- не цель, а желание. И даже не желание, а мечта. Отсюда и посты в стиле мелодрамы. Или драмы. Или комедии😁

Tatjana 02.12.2025 12:14

Mariа_?, Дело не в как чуствую, а в полезности такой еды. Я практически ушла от неправильного сочетания продуктов и пользу этого ощутила на собственном организме. Тут кто-то говорил, что худеть можно и на тортах, главное дефицит калорий. А я ещё хочу, чтоб и здоровья это прибавляло.

Mariа_? 02.12.2025 12:19

Alex, я долго, по настоящему долго слежу за питанием и весом, более 20 лет. Я в хорошей физической форме и здорова, судя по регулярным обследованиям. У меня нет запретных продуктов и плохой еды. Можно все, важна лишь доза. И за эти годы я везде наблюдаю одну картину. Люди любят крайности. Либо полоумный ЗОЖ и запрет на огромное количество продуктов, либо полная пищевая распущенность. Причем это совмещают в себе одни и теже люди. Именно у них проблемы с весом. Те, кто придерживается золотой середины стройны и активны.

Mariа_? 02.12.2025 12:21

Tatjana, а что плохого в сочетании говядины и картофеля, если у вас с самочувствием после такой еды все хорошо? Говядина - прекрасна и полезна, картофель тоже. Почему объединившись, они становятся ядовитыми?

Tatjana 02.12.2025 13:39

Mariа_?,сочетание еды определяют по ГИ и ИИ. Например у творога ГИ низкий, но у него высокий ИИ, это значит, что творого стимулирует поджелудочную железу к повышенной выроботки инсулина. Чтобы это нейтролизовать творог лучше есть с ягодами, а не с бананом например. В картошке и ГИ и ИИ высокие, особенно ИИ, в говядине ИИ тоже высокий, поэтому они не очень сочетаются в усваении организмом и приносят мало пользы. Чтобы не заморачиваться и не вникать прям в детали, на этом принципе основано питание, мясо и рыба с овощами, зеленью или листовым салатом. Макароны и картошка с овощами и т.д Фрукты едят отдельным блюдом, не смешивая ни с какой пищей и т.д Поройтесь в интернете, там по этому поводу много информации и разных исследований

Mariа_? 02.12.2025 13:45

Tatjana, если у вас диабет и преддиабет, да, вас должны интересовать эти показатели. В остальных случаях. На вашем организме это никак не отразится. Риск развития диабета в большей степени зависит от лишнего веса, гиподинамии и наследственности, чем от ГИ и тем более ИИ продуктов

Tatjana 02.12.2025 13:53

Mariа_?, Та же история, с одной разницей, физической формы хотелось бы лучше. У меня тоже нет запретов на продукты. есть запреты на блюда, в которых эти продукты не сочетаемы в моём понимании, т.к я начала заниматься собой и разбираться с питанием, когда стало жизненно необходимо. И снижение веса, мне нужно для здоровья,т.к внешне у меня всё нормально, но для моих суставов неплохо было бы вес ещё уменьшить и держать на нижней планки, и чтоб он ( вес ) не зависел от препаратов, которые мне необходимо принимать. Поэтому несколько лет назад пришла к системе правильного сочетания продуктов. Благодаря этому многие болячки ушли, обследования показывают хорошие результаты. Никому ничего не навязываю, каждый идёт к своему здоровому телу своим путём. Поэтому для меня картошка с мясом это питание кое-как.

Mariа_? 02.12.2025 13:59

Tatjana, как правило любое упорядочивание рациона после бессистемности, приносит плоды. Если вы считаете, что картошка с мясом ведёт к ухудшению показателей, пусть будет так))) я в большей степени Алексу пытаюсь донести, что излишняя концентрация на "правильных"( по его мнению) продуктах, иногда приносит не меньший вред, чем какая-нибудь сосиска, съеденная в полночь)
П.с. для физической формы, вы двигаетесь не совсем в нужную сторону) ну да ладно)

Tatjana 02.12.2025 14:11

Mariа_?, у меня нет ни того, ни другого. Да и критически лишнего веса тоже. Просто я за здоровое питание, хочется. чтоб продукты пользу приносили. Я вам выше уже написала, если эта тема интересна, то поройтесь в интернете, поищите информацию как и какие продукты смешанные преевариваются, усваиваются, выводятся организмом. Почему мясо с воощами полезнее чем мясо с макаронами или картошкой. Решите для себя, что разницы нет - замечательно. Я ж никого не агитирую, каждый идёт своим путём. Для меня и моего организма хороший обед - это сегодня. Котлета из домашней телятины на аэрогриле с листовым салатом, шпинатом, огурцом , перцем болгарским + тыквенное масло, ну вот никак не картошка с мясом.

Mariа_? 02.12.2025 14:13

Tatjana, мне эта тема интересна настолько,что я давно в нее углубилась и имею достаточно знаний) которые успешно применяются на практике)

Илья 02.12.2025 14:18

Tatjana, блин, я б отравился Широкая улыбка

Tatjana 02.12.2025 14:19

Mariа_?,ну и я применяю это напрактике уже много лет .

Tatjana 02.12.2025 14:20

Илья,ну вот у меня муж и травится довольный Широкая улыбка

Mariа_? 02.12.2025 14:21

Tatjana, вот видите, и у всех есть результат) у меня по крайней мере есть)

Ann 02.12.2025 14:23

Mariа_?, "что излишняя концентрация на "правильных"( по его мнению) продуктах, иногда приносит не меньший вред, чем какая-нибудь сосиска, съеденная в полночь)"
+++++++++++++++++
И еще столько плюсов, сколько тут не вместится

Tatjana 02.12.2025 14:26

Mariа_?, у меня тоже, я со своим артрозом на горных лыжах ухитряюсь кататься без боли. И ещё куча болячек ушла, а всего - то несколько лет назад пересмотрела подход к питанию.

Mariа_? 02.12.2025 14:33

Tatjana, я с травмой спины полноценно весьма живу и довольно активно. + Знания по психологии пищевого поведения дают неплохой профит в виде отсутствия срывов и перееданий

Mariа_? 02.12.2025 14:36

Ann, 😊

KillJoy 02.12.2025 14:43

Tatjana написал:
мясо с воощами полезнее чем мясо с макаронами или картошкой

картошка это овощ)

Mariа_? 02.12.2025 14:43

KillJoy, 🤝

Tatjana 02.12.2025 16:31

KillJoy,да, овощ. только крахмалистый. Вот такое маленькое отличие. Так что ваш подколка зачтена.

Tatjana 02.12.2025 16:35

Mariа_?, Срывами и перееданиями не страдала и не страдаю.Если что -то когда-то нарушаю, то вполне осознанно и понимаю зачем мне это сейчас надо. Второе высшее образование педагог -психолог.

Mariа_? 02.12.2025 16:36

Tatjana, вот и славно, что все идёт как вы планировали)

Lanana 02.12.2025 16:46

Tatjana, почему вы решили, что результат принесло то, что вы картошку и мясо отдельно едите?
Может, это соблюдение кбжу, набор макро и микронутриентов?

Tatjana 02.12.2025 20:07

,это всё вместе,(хотя с кюжу сложнее, часто недобираю белки) плюс полный отказ от кофе и чаёв. Только собственный чай из собранных трав. Это + необходимое количество воды и натуральные морсы без сахара. Это правильная необходимая нагрузка. А началось всё с раздельного питания много лет назад. Решила попробовать. По принципу хуже то не будет, т.к продукты разрешены любые. просто была дана схема что с чем совмещать можно и в какое время суток лучше. И улучшения тогда я ощутила физически и плюсом было снижение веса.

Lanana 02.12.2025 20:49

Tatjana, так о том и речь. Было снижение веса, а оно только от дефицита, на каком бы питании вы не сидели. От этого стало лучше физически.
Нельзя тут сказать, что заслуга в раздельном питании.

Tatjana 03.12.2025 11:39

,Да именно от 1, 5 сброшенных кг стало прям замечательно и иммунитет окреп на столько, что живущие со мной в одном доме муж и сын подхватили вирус, а я лечу их и ничего. Я пришла к такому питанию не вчера и за эти годы увидела все плюсы этого. А про то, что худеют от дефицита и на любом питание, никто и не спорил. Здесь есть люди, которые худеют на шаурме и жаренной картошке с салом. Я ж не бегу причинить им добро. Я вам больше скажу я после такого рациона тоже похудела, т.к там дефицит был. Только там не витаминов , ни макро, ни микро толком не было. Поэтому не понимаю, что вы мне пытаетесь доказать, чтоб я радостно написала, что картошка с мясом это крутая еда и начала так питаться? И что ужасного и плохого для организма, если я ем рыбу-гриль с цветной капустой и овощным салатом?

Lanana 03.12.2025 12:18

Tatjana, я вам доказать ничего не хочу. Свой взгляд я изложила в первых комментариях. Удобно вам так питаться, да и ради бога.
Через раздельное питание вы снизили калорийность, сделали питание более здоровым, но это можно сделать и на сбалансированном, к примеру.
Так что, не раздельное питание само по себе, волшебная таблетка. Что я и пыталась вам сказать.

Mariа_? 03.12.2025 12:32

Tatjana, мы вам ничего не пытаемся доказать. Ешьте как вам комфортно. Хоть раздельно на 1000 калорий, хоть все вместе на 2000) я изначально писала комментарий конкретному человеку, вернее коту,который ходит по чужим дневникам и раздает странные нелепые советы

Tatjana 03.12.2025 15:58

,а кто вам сказал, что раздельное - это равно несбалансированное. У меня полноценное сбалансированное питание, просто есть ещё понятие совместимости продуктов для лучшего усваения организма. И волшебной таблеткой как раз стал именно такой принцип. Я не пью никакие бады и доп витамины, всего хватает из пищи, каждые пол года прохожу обследование по этому поводу.