Галин@

Галин@ 04.12.2025 20:28

Дневник питания за 04.12.2025

Всем хорошего настроения. Сегодня мой внук отмечает своё восьмилетие. Учится во втором классе. Ходит в бассейн и на английский. Короче занят делом. А я сегодня пробовала шоколад с мятой ну очень интересно.

Завтрак

Кофе растворимый, приготовленный на воде

180 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.6

3.6

ккал

Банан

50 г · б 0.8 · ж 0.3 · у 10.5

ккал

Миндаль

3 г · б 0.6 · ж 1.6 · у 0.4

18.3

ккал

Итого 69 ккал · Б 1 · Ж 1 · У 11

Утренний перекус

Пшенная каша по 1-278

60 г · б 1.7 · ж 2 · у 10.1

65.4

ккал

Шпинат

10 г · б 0.3 · ж 0 · у 0.2

2.3

ккал

Печень говяжья

30 г · б 5.4 · ж 1.1 · у 1.6

38.1

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

100 г · б 0 · ж 0 · у 0.3

ккал

Ягода Годжи

1 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.6

3.4

ккал

Банан

50 г · б 0.8 · ж 0.3 · у 10.5

ккал

Чернослив (слива сушеная)

2 г · б 0 · ж 0 · у 1.2

5.1

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

150 г · б 0.2 · ж 0 · у 0

1.5

ккал

Шоколад полугорький

5 г · б 0.2 · ж 1.8 · у 2.6

27.5

ккал

Итого 192 ккал · Б 8 · Ж 5 · У 27

Обед

Печень говяжья

40 г · б 7.2 · ж 1.5 · у 2.1

50.8

ккал

Банан

60 г · б 0.9 · ж 0.3 · у 12.6

57.6

ккал

Миндаль

10 г · б 1.9 · ж 5.4 · у 1.3

60.9

ккал

Мандарин

60 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 4.5

22.8

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

200 г · б 0 · ж 0 · у 0.6

ккал

Пшенная каша по 1-278

60 г · б 1.7 · ж 2 · у 10.1

65.4

ккал

Итого 259 ккал · Б 12 · Ж 9 · У 31

Дневной перекус

Пшенная каша по 1-278

60 г · б 1.7 · ж 2 · у 10.1

65.4

ккал

Шампиньоны

50 г · б 2.2 · ж 0.5 · у 0.1

13.5

ккал

Батон нарезной из муки в/с (хлеб)

20 г · б 1.5 · ж 0.6 · у 10.3

52.4

ккал

Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве

20 г · б 4.6 · ж 5.9 · у 0

72.8

ккал

Итого 204 ккал · Б 10 · Ж 9 · У 20

Вода

400 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Ужин

Скумбрия холодного копчения

35 г · б 8.2 · ж 2.2 · у 0

52.5

ккал

Даниловский Зерновой на закваске

22 г · б 2.1 · ж 1.3 · у 10.1

61.6

ккал

Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве

35 г · б 7.2 · ж 7.7 · у 0.1

100.1

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

180 г · б 0 · ж 0 · у 0.5

1.8

ккал

Лимон

15 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.5

5.1

ккал

Свекла с чесноком и орехом

90 г · б 2.3 · ж 6.6 · у 8.6

102.1

ккал

Шпинат

10 г · б 0.3 · ж 0 · у 0.2

2.3

ккал

Итого 325 ккал · Б 20 · Ж 17 · У 20

Итого за день 1051 ккал · Б 52 · Ж 43 · У 110

Макронутриенты

Калории
1051.2

min 1212 от 1479 до 1720

71.1%

Белки
52.5

от 89 до 103

59%

Жиры
43.3

от 65 до 76

66.6%

Углеводы
110.3

от 135 до 157

81.7%

Вода
1763.7

от 2187 до 3281

80.6%

Клетчатка
11.5

от 20 до 25

57.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

770%

b-car

38.1%

В1

47.9%

141%

Холин

112%

158%

90.2%

82.1%

B12

1569%

92.5%

34.3%

51.9%

186%

вит.К

86.9%

126%

Калий

62.6%

53.1%

703%

66.9%

213%

138%

133%

73.9%

25.9%

966%

195%

376%

177%

118%

78.9%

170%

75.2%

Энергетический баланс

Приход

1 051 ккал

Расход

2 187 ккал

Разница

−1 136 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Магда

04.12.2025 20:30

Поздравления внуку!)) Пусть растет здоровым, счастливым и деловым!
А шоколад с мятой- это, наверное, вкусно. Мне нравится шоколад с перцем Чили))

Ответить

Yanito

04.12.2025 20:32

Очень люблю шоколад с мятой. 😍
Обычно покупаю "After Eight" - это мятное пралине в глазури из горького шоколада. Правда у нас они продаются только под Рождество и Новый год.
Жду когда опять будут в продаже.
Внуку расти умницей!

Ответить

Галин@

06.12.2025 09:04

Магда, спасибо за поздравление 🖐️ 🌹🌹🌹🌹🌹

Ответить

Галин@

06.12.2025 09:05

Yanito, да, пищевой консерватизм неоправдан, вот и эксперименты разные😊

Ответить

Yanito

06.12.2025 14:01

Галин@, 🌹