Lyuda

11.01.2018 10:23

Салат из пекинки со шпротами

Калорийность - 62.5 кКал; белки - 4.4 г; жиры - 3.3 г; углеводы - 3.7 г на 100 г.

Ингредиенты

Капуста пекинская	568 г
Яйцо куриное (Варка вкрутую)	114 г
Лук репчатый	111 г
Морковь отварная	258 г
Шпроты в олии по Гданнськи	159 г
Горошек зеленый	258 г
Йогурт домашний	100 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 10 мин

Описание

Половинка головки пекинской капусты
2 яйца вареных
баночка шпрот
баночка зеленого горошка
2 вареных морковки
1 луковица
йогурт для заправки

Очень вкусный и малокалорийный салат!

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	62.5 кКал	3.71%
	Белки	4.4 г	5.79%
	Жиры	3.3 г	5.89%
	Углеводы	3.7 г	1.69%
	Пищевые волокна	1.9 г	9.5%
	Вода	84.7 г	3.73%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

41.4%

b-car

42.7%

В1

3.6%

4.9%

Холин

4.2%

7.6%

8.8%

B12

1.3%

14.2%

22.4%

7.3%

3.8%

вит.К

14.8%

7.3%

Калий

7.9%

8.1%

6.9%

5.5%

11%

11.1%

4.3%

1.6%

75.5%

7.1%

6.4%

5.8%

5.3%

0.9%

1.6%

Римма 11.01.2018 10:45

Не знала.что шпроты идут и в салат.Как раз есть открытая банка-сделаю,спасибо.

Viktor 11.01.2018 11:07

Спасибо!

Галина Палько 11.01.2018 11:12

Что-то какой-то состав подозрительный. Это вкусно?

Светлана 11.01.2018 11:39

Трудно сейчас найти "приличные" шпроты.

Светлана Мищенко 11.01.2018 11:42

Спасибо за рецепт,уже почувствовала вкус Широкая улыбка

У вас всегда рецепты хорошие,мое восхищение Дарю цветочек

Забрала в избранное,попробую!

Радужная 11.01.2018 11:52

Шпроты не очень калорийные? По секрету

Светлана 11.01.2018 12:29

Спасибо за рецепт Дарю цветочек

Моника 11.01.2018 13:26

Спасибо за рецепт

Lyuda 11.01.2018 13:34

Радужная, Сами по себе калорийные. а в общем получилось нормально - 62 ккал для салата. думаю. не много

Фрида Г 11.01.2018 13:40

Наталья 11.01.2018 13:48

Спасибо за рецепт!

palacheva ld 11.01.2018 13:52

Спасибо за идею .

Елена Богданова 11.01.2018 13:55

Спасибо за рецепт)

Lyuda 11.01.2018 15:05

Наталья, palacheva ld, Елена Богданова, Дарю цветочек

СВЕТЛАНА 11.01.2018 16:14

вот не зря пекинку сегодня купила! спасибо за рецепт!

Lyuda 11.01.2018 19:39

СВЕТЛАНА ШАБАЛИНА, На здоровье!

Lyuda 11.01.2018 21:04

Римма Ашнина, Дарю цветочек

Lyuda 12.01.2018 17:31

Галина Палько, Мне салат понравился

Arina Priz 12.01.2018 18:32

Не не очень стала люблить шпроты, но салат интересный, Спасибо, попробую！

Людмила 12.01.2018 18:43

Спасибо за рецепт! Хорошо

Наталья 12.01.2018 18:46

Мне нравится калорийность салата, буду пробовать.

Lyuda 12.01.2018 19:35

Наталья,

Ольга 13.01.2018 16:48

Спасибо за рецепт!))

Lyuda 13.01.2018 21:32

Алина Бронич, Дарю цветочек

Наталья Сахарная 13.01.2018 22:56

Спасибо за рецепт. завтра сотворю что-то в этом роде, у меня просто рыбная консерва

Lyuda 14.01.2018 00:32

Наталья Сахарная,

Lyuda 14.01.2018 13:42

Светлана Мищенко, Светлана, Моника Шнайдер, На здоровье

Галина Kis 14.01.2018 13:56

Спасибо за рецепт)

Lyuda 14.01.2018 18:41

Галина Потапова, Дарю цветочек

Lyuda 15.01.2018 09:27

Фрида Г,

Irina ZH 15.01.2018 10:12

спасибо, утащила! Хорошо

Бегемот Зеленый 15.01.2018 11:47

спасибо за рецепт

Lyuda 15.01.2018 15:58

Irina ZH, Бегемот Зеленый, Дарю цветочек

Нина 15.01.2018 17:34

оригинально и просто)

Радужная 15.01.2018 19:16

Lyuda Lyudmila, понятно,в общей массе потерялись Хорошо

Lyuda 16.01.2018 10:44

Нина Ефремова, Радужная, Дарю цветочек

Lyuda 16.01.2018 21:27

Виктория,

Екатерина 17.01.2018 05:35

Надежда Аноничева 18.01.2018 09:09

спасибо за рецепт!

Lyuda 19.01.2018 15:00

Екатерина, Дарю цветочек

Lyuda 20.01.2018 17:55

Надежда Аноничева, Дарю цветочек

dario 20.01.2018 18:16

Спасибо за рецепт!

Элла 20.01.2018 20:37

сппсибо большое за рецепт!!

Надежда Медведева 20.01.2018 23:28

спасибо за такай интересный рецепт, а йогур какай надо?

Lyuda 21.01.2018 06:58

Людмила Озерова, Arina Priz, Дарю цветочек

Вита 21.01.2018 19:24

Спасибо большое! обязательно попробую С улыбкой

Lyuda 21.01.2018 22:02

Вита,

Надежда Медведева 21.01.2018 22:22

Очень хочу попробовать ваш салатик, но боюсь мои не оценят,но рискну

Lyuda 22.01.2018 13:19

Надежда Фадеева, Дарю цветочек

Lyuda 23.01.2018 09:14

Надежда Фадеева, У меня йогурт домашний. несладкий

Lyuda 26.01.2018 18:02

dario, Элла Сазоненко, Дарю цветочек

Татьяна Абрамова 28.01.2018 21:34

Очень необычно, пробуем! Хорошо

Lyuda 29.01.2018 12:55

Татьяна Абрамова, Дарю цветочек

Lyuda 31.01.2018 20:16

Светлана Казакова, Это точно!

Валентина 62 Никитинская 06.03.2018 15:55

Спасибо! Я смотрю на меню - очень многие кушают рыбные блюда. Я как-то прохладно к ним относилась, но, читая рецепты, начала понимать, что рыба может быть вкусной. Начала с печени стрески - очееь даже! А сейчас, после прочтения вашего рецепта, чувствую, что пойду за шпротами. Спасибо огромное за идеи!

Viktor 06.03.2018 16:01

Спасибо! Интересно попробовать сочетание пекинской капусты и шпротов С улыбкой

Rachel 06.03.2018 16:02

Если шпроты в масле, то вы его сливаете? Если же нет, то это масло можно использовать как заправку для салата без йогурта.

Алекс 16.01.2023 13:13

Вау, вот седня, заглянул в холодильник, тааак, шо у нас есть? А есть шпроты, оставшиеся с нового года, и четвертинка Пекинской капусты. Ну, думаю, что бы такого сделать.. Салат, конечно. Но! А быдет ли сочетаться и бывают ли такие салаты? Полез в интернет, задаю параметры, и.. Мне выскакивает рецепт, перехожу по ссылке и.. И я оказываюсь на родном ресурсе! Ну что ж, Судьба! Дела. По этому рецепту! Есть ещё баночка фасоли, добавлю вместо горошка, а вместо йогурта обнаружил ложку майонеза и две сметаны.. То же сойдёт!