Дневник питания за 21.11.2022

Это упражнение требует идеальной техники, и, если честно, оно весьма травмоопасно. Если есть проблемы со спиной или группами стабилизаторов плечей (как у меня, например, они все порваны другими травмами в спорте), то лучше его не делать вовсе. Имхо 

Ого.... Я в восхищениеи

Присед со шт 20кг на вытянутых руках??? Не каждый мужчина сделает. Тренировки у тебя похоже на пауэрлифтинг. Так вряд ли ты похудеешь. Крепкая будешь, фигуристая, но короче смотри сама

Майя, худеют и на пауэрлифтинге, везде закон один: тратить калорий больше, чем ешь. У меня такие же тренировки, как у Вики, только стаж поменьше и веса́ другие. Худею потихоньку, формы меняются, сила растет

Oleg, я не знаю, можно ли назвать проблемой со спиной слабую поясницу, которую я сейчас и укрепляю...в остальном специально проверялась, делала компьютерную томографию, грыж и прочей фигни нет... Ну и спортивных травм нет)) я ж не профессиональный качок) а так, делаю по самочувствию) на рекорды не иду🙂

miracle_simpleton, это ещё только начало) мой первый раз

Викаа, ну ты сильна.. Мне ещё год до такого..

Майя, на штанге 22.5, чуть добавила, не очень тяжело, но меня смущал не чистый присед и первый раз я сегодня это упражнение делала, поэтому не стала рисковать, пусть все будет постепенно...
Это больше трени кроссфитовские, как их называет тренер функциональный тренинг) я видела сравнение людей кто таким тренингом занимается и чисто силовым, я понимаю, о чем вы говорите...
Но у меня нет цели похудеть до уровня стандартной фитоняшки.... Мне - 10кг будет вполне достаточно, я хочу сохранить формы свои🤣🤣 может со временем я пересмотрю свою позицию, но пока так)
И с этим тренером я развиваю свою выносливость наверное в большей мере, потому что с силой у меня все в порядке...
Раньше для меня 20мин кардио на элипсе это был предел... А этот тренер даёт кардио комплексы ещё, на которых я думала умру прямо в зале😆 сейчас через 1.5мес занятий все стало гораздо лучше, я и быстрее делаю и перерывы сократились... И 30мин на элипсе после трени могу сделать, если это есть в программе
И самое главное, что мне нравится моё самочувствие сейчас

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), дык я уже 2.5 занимаюсь))
Ничего, нагоните меня... Может ещё и перегоните😝

Мое восхищение тебе, Вика!

Валентина, то ли ещё будет 😜

Что может быть прекрасней женщины со штангой!🤩

Матильда, но будет и второй, и третий!))) Я считаю, это прекрасно!)
Попец - огооооонь!)

Матильда, жду!

Maria Ganikhina, 😁😁😁

miracle_simpleton, ты тоже не равнодушна к моему заднему бамперу?) 🤣🤣🤣

Матильда, канешн!!! Это ж хочется жмякать и жмякать его)

Матильда, это самое главное: чтобы нравилась тренировка и нравилось самочувствие!

Восхищаюсь! ...но мне такое нельзя

Nik@, значит можно что-то другое)

Когда вижу, какие девушки веса тягают в спортзале, не скажешь. что это слабый пол. Если еще и учесть, что большие такие тренировки делают. У мужчин не так. Есть, конечно, суперспортсмены, но основная масса делает веса больше, с большим отдыхом, меньше подходов...у девушек, кто регулярно в зале, тренировки интенсивнее, как правило.
Думаю, мужчины посмотрят-посмотрят, как мы гири тягаем, да и не хотят потом в быту помогать. А что, если дама лихо двадцадку поднимает, сумки до дома допрет

Гали Ун,да, есть такое... Когда парень делает из последних сил, а для тебя это только разминка🤣🤣
У меня сумки из магазина тягает сын) с детства самого)) я на легке всегда...
Не понимаю, когда вижу школьников, которым мамы портфели носят

Да у Вас с рационом вроде нормально, просто некоторое пересмотреть и подумать от чего может не идти похудение. Убавить калораж на немного.

Елена М, мой калораж, рассчитанный тренером 2300кал,с моей нагрузкой. При такой калорийности я должна похудеть до 88кг...нооооо...все очень медленно

Матильда, бывает, что некоторые продукты не подходят,хоть и входят в калораж. Мне вот стоит ложку кукурузы съесть и на след день точно прибавка. Может и у Вас такое есть

Вика, я как всегда аааааа….балдеваю от твоих нагрузок😅😅😅в зале стараюсь даже не смотреть на девочек с штангой, у меня сразу начинают все органы малого таза сжиматься😨я пока что сижу на 2300 кк, но понимаю, что это при условии очень активной нагрузки. А я чувствую с годами приходит себаритство. Хочется все больше есть и при этом так сесть, чтобы лечь😂

Анна, для меня штанга это кайф)) кто бы мог подумать...
Я вот хочу снизить до 2000 кал, но не могу😆😆. Один-два дня продержусь и все))

Матильда, все ты можешь! Держалась же как-то ты и на совсем низком калораже. Я помню ещё год назад были какие-то безумные 1300 кк, а теперь 2000 и «не могу»- не кокетничай)

Анна, вот я сама себе удивляюсь, как я могла есть на 1300😳😳