Инна
19.01.2021 14:24

Интервальное голодание.

Добрый день.
У меня вопрос. Кто нибудь занимался интервальным голоданием. У меня знакомая похудела очень на голодании 16/8. И я заметила, что завтракаю чаще всего в 11, 12 дня. Утром вода с лимоном, и кушать не хочется а потом уроки, и вот после них я полноценно завтракаю. Но так не всегда, хотела спросить у сообщества стоит переходить на такой подход к питанию, естественно в учетом КБЖУ. А то за 8 часов можно такого наесть

Марина 987 19.01.2021 14:46
Я точно также сейчас делаю ,но у меня просто режим сбился ,вернее сама себе сбила ,сижу в инете до 2 ночи.Потом встаю поздно ,окно приема пищи уменьшается ,легче не переесть.Но я то хотела делать несколько иначе ,вставать раньше ,потом ,маленький ПРЕДЗАВТРАК ,мое изобретение ,в мзр такого слова нет ,кофе с молоком без сахара ,кусочек сыра 20г ,и 3г меда ,затем утренняя прогулка 40мин -1час с палками ,контрасный душ ,потом только ЗАВТРАК часов в 11.Но пока зима ,холода ,что то не получается такой режим .
Клубничка 19.01.2021 16:15
Знаешь пожалуй в этом ничего нет если тебе удобно на интервальном голодании , будь, , все зависит от особенностей твоего организма... , но худеть будешь все равно от дефицита калорий... интервальное голодание не дает переедать больше по калориям , мне оно не понравиллсь потому что за один прием пищи нужно съедать больше, а мне это не нравиться, тяжело в желудке, люблю небольшие приемы пищи....
Татьяна 19.01.2021 16:30
При лишнем весе нужно учитывать гликемический и инсулиновый индекс продуктов. Есть правила питания для определённого типа ожирения. Все индивидуально. Не навредите себе экспериментами. Интервальное голодание ~ для совершенно здоровых людей.
Елена 19.01.2021 16:44
я когда-то не ела после 18  КБЖУ не считала. Сладкое-жирное до обеда (тортики, конфеты и круасанчики ела, да, в разумных "объемах" конечно), после обеда мясо и овощи... Нормально сбросила. Не знаю, но скорее всего, это было не 16/8, а 12/12 ну или 13/11.
Инна 19.01.2021 17:15
Клубничка, короче все равно сила в дефиците, а не во времени
Инна 19.01.2021 17:18
Елена, я как то похоже худела. Система минус 60, называлось. До 12 хоть целый торт, потом нормальный обед, ужин скромный. Я ужин исключала, после 16 не ела совсем. Хорошо похудела, но потом вышла на работу и за пару месяцев вернула все обратно.
ALF 19.01.2021 17:27
Все виды голодания приводят наш организм к инвалидности.  Отсутствие твердой пищи в ЖКТ более 4-х часов приводит к застою желчи в желчном пузыре и последующим загустением и образованием камней. Результат удаление ЖП. В Сети много видео на эту тему.
Инна 19.01.2021 17:39
Голодать я не люблю, потом состояние- сожрать слона. Мне комфортнее быть сытой всегда, с подсчетом калорий это легко сделать. Но просто 16/8 преподносят как панацею, как способ запуска разных процессов омоложения и т.п. Вот не верю же в волшебные таблетки, а все равно задумалась.
ALF написал:
Отсутствие твердой пищи в ЖКТ более 4-х часов приводит к застою желчи в желчном пузыре и последующим загустением и образованием камней

А как тогда с ночным сном?
Елена 19.01.2021 17:52
Инна, ну я целый торт никогда не ела, но сразу как проснусь пила кофе с кусочком торта или круасаном, или еще с чем-то...а часа через 2 полноценно завтракала) Да, что-то приближенное к системе минус 60 было. У меня привычка плотно завтракать и не набивать пузо на ночь до сих пор сохранилась) А вес, не за пару месяцев, но где-то за год сохранился)
Еще я вспомнила, что когда-то считала калории... Но за бжу не следила. Что-то меня "торкнуло" поститься (при чем, совершенно спонтанно торкнуло), а через неделю поста еще и калории считать дополнительно. Но я тогда сильно мало их себе позволяла - 1000 - 1200... 7 кг по-моему ушло за время поста... 
А вообще, с оглядкой назад и вообще... Не столько важна система питания, сколько контроль этой системы)
Елена 19.01.2021 17:53
ALF написал:
Отсутствие твердой пищи в ЖКТ более 4-х часов приводит к застою желчи в желчном пузыре

Что ж теперь себе на ночь будильник ставить, чтоб кормление не проспать?))
Corazon 19.01.2021 18:13
Про камни в желчном написано верно. Мама так заработала видимо, плюс ещё кучу хворей. Она была учительницей математики. Вставала часа в 3-4, готовилась к урокам, шла в школу без завтрака, возвращалась днём, ела и ложилась спать. Вставала, готовила ужин, снова ела. Про интервальное голодание тогда никто не знал, да я и сейчас не знаю, но очень похоже. Результат - угробленное здоровье. Потом жила на овсянке, питаясь по часам.
ALF 19.01.2021 18:58
Елена, За ночь камни не образуются. Можете спать спокойно.
Елена 19.01.2021 18:59
ALF, фух! 
Клубничка 19.01.2021 19:19
Инна, однозначно...
Евгения 19.01.2021 19:48
Это моё любимое по теме ))
Марина 19.01.2021 21:46
Коллега у меня так худеет. Мы педагоги. Ей нравится. Она утром вообще не ест. Вся еда во второй половине дня. 10 кг уже скинула.
Я пробовала, мне не зашло такое питание
Инна 19.01.2021 22:34
Елена, я целый торт тоже никогда, это я так, образно. Про контроль системы это вы абсолютно точно сказали.
Марго 19.01.2021 22:37
Я тоже пробовала и мне как то не очень. У меня весь день ненармированный. И в разное время всегда ем.
Инна 20.01.2021 09:45
Марина, утром без проблем
А вот вечером, я уже кушать не хочу, а нижний порог не набираю
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты