Дневник питания за 20.01.2021

Все таки голодать, ни интервально, ни как иначе не буду. По крайней мере пока. Сегодня завтрак был в 11, а вот в следующий раз поела аж в 17.00. И я настолько находилась, что приползла домой и заточила вкуснющую трубочку с кремом. И даже не стыдно, и в рацион она вписалась, и рацион как бы даже получше.
Прошла 11000 шагов, поняла почему мне тяжело ходить. Жарко. У нас плюс 12, а я в сапогах и пуховике.
В общем хороший день.
Сейчас ещё лёгкий комплекс для спины и лица, и спать.
Нужно контролировать воду, носить с собой бутылку.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	150	217.5	31.5	7.5	4.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Вода	800	0	0	0	0
Яблоко	125	58.8	0.5	0.5	12.3
Итого	1125	303	33	9	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожное слоеное с белковым кремом	145	668.5	8.8	37.7	73.4
Кофе растворимый, сухой	5	5.9	0.8	0.2	0.4
Вода	400	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	36	19.4	1	0.9	1.7
Вишня (Мытьё, нарезка)	50	26	0.4	0.1	5.3
Итого	636	719	11	38	80

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Итого	100	38	0	0	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель тушенный	250	221	10.2	9.8	23.3
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Финики	15	43.8	0.4	0.1	10.4
Огурец соленый	76	9.9	0.6	0.1	1.3
Арахис жареный	30	187.8	7.8	15.6	4
Итого	471	478	20	25	41

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0
Итого за день	2732	1539	65	74	148

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Клубничка 21.01.2021 20:00

Что то и мне картошки тушеной с соленым огурцом захотелось, правда я сейчас бы и слона съела учитывая что нормальная еда была в 11 часов...

ВХ 21.01.2021 20:36

Я тоже заметила, что комфорт во время бега сильно зависит от подходящей одежды.

Inna 22.01.2021 03:28

Клубничка, воот так и запрыгивают всякие трубочки в рот, когда не вовремя ешь.

Inna 22.01.2021 03:32

ВХ, особенно обуви. Климат наш резко континентальный и к перепадам погоды я привыкла. Обычно вся одежда под рукой и быстро реагирую. Но тут весь декабрь было прям холодно холодно. И не перестроилась.

Клубничка 22.01.2021 13:16

Инна, ой да но я после работы да еще зуб лечила в итоге жутко голодная пришла домой а дома все едяяяят испытание было ой ей...

Inna 22.01.2021 16:20

Клубничка, дааа я когда зубы лечила, аж похудела.

Клубничка 22.01.2021 19:29

Инна, у меня больше пробежка к стоматологии и обратно вес убавить может но никак не стресс по поводу лечения сегодня временная пломба снова вывалилась, вот и платный кабинет...

Inna 23.01.2021 07:41

Клубничка, я имела в виду, что то было больно кушать, то после или нельзя, или больно.

Клубничка 23.01.2021 14:00

Инна, ааа ясно у меня мама сильно боиться лечить зубы вот кто на стрессе теряет вес...