Инна
20.01.2021 18:26

Дневник питания за 20.01.2021

Все таки голодать, ни интервально, ни как иначе не буду. По крайней мере пока. Сегодня завтрак был в 11, а вот в следующий раз поела аж в 17.00. И я настолько находилась, что приползла домой и заточила вкуснющую трубочку с кремом. И даже не стыдно, и в рацион она вписалась, и рацион как бы даже получше.
Прошла 11000 шагов, поняла почему мне тяжело ходить. Жарко. У нас плюс 12, а я в сапогах и пуховике.
В общем хороший день.
Сейчас ещё лёгкий комплекс для спины и лица, и спать.
Нужно контролировать воду, носить с собой бутылку.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
150
217.5 31.5 7.5 4.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Вода
800
0 0 0 0
Яблоко
125
58.8 0.5 0.5 12.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирожное слоеное с белковым кремом
145
668.5 8.8 37.7 73.4
Кофе растворимый, сухой
5
5.9 0.8 0.2 0.4
Вода
400
0 0 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
36
19.4 1 0.9 1.7
Вишня (Мытьё, нарезка)
50
26 0.4 0.1 5.3

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
100
38 0.8 0.2 7.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель тушенный
250
221 10.2 9.8 23.3
Пекинская капуста
100
16 1.2 0.2 2
Финики
15
43.8 0.4 0.1 10.4
Огурец соленый
76
9.9 0.6 0.1 1.3
Арахис жареный
30
187.8 7.8 15.6 4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 9
Клубничка 21.01.2021 20:00
Что то и мне картошки тушеной с соленым огурцом захотелось, правда я сейчас бы и слона съела учитывая что нормальная еда была в 11 часов...
ВХ 21.01.2021 20:36
Я тоже заметила, что комфорт во время бега сильно зависит от подходящей одежды.
Инна 22.01.2021 03:28
Клубничка, воот так и запрыгивают всякие трубочки в рот, когда не вовремя ешь.
Инна 22.01.2021 03:32
ВХ, особенно обуви. Климат наш резко континентальный и к перепадам погоды я привыкла. Обычно вся одежда под рукой и быстро реагирую. Но тут весь декабрь было прям холодно холодно. И не перестроилась.
Клубничка 22.01.2021 13:16
Инна, ой да но я после работы да еще зуб лечила в итоге жутко голодная пришла домой а дома все едяяяят испытание было ой ей...
Инна 22.01.2021 16:20
Клубничка, дааа я когда зубы лечила, аж похудела.
Клубничка 22.01.2021 19:29
Инна, у меня больше пробежка к стоматологии и обратно вес убавить может но никак не стресс по поводу лечения сегодня временная пломба снова вывалилась, вот и платный кабинет...
Инна 23.01.2021 07:41
Клубничка, я имела в виду, что то было больно кушать, то после или нельзя, или больно.
Клубничка 23.01.2021 14:00
Инна, ааа ясно у меня мама сильно боиться лечить зубы вот кто на стрессе теряет вес...
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы