Традиционно месяц яблочной выпечки 😋😋😋
Вес 62 (минус 1 кг).
Надежда на то, что плюс три кг уйдёт так же быстро, как и пришло
оказалась напрасной. Как же не хочется вникать как там эти гормоны
работают (причём не в мою пользу).
Достала ненавистный сантиметр, сделала замеры на 1 октября
(посмотрим, вдруг подвох в объёмах).
ПИТАНИЕ.
Здесь будет много писанины, для истории, чтобы я потом могла
посмотреть забытые нюансы.
✅ Продолжаю безглютеновую диету с небольшим (совсем небольшим)
ограничением калорийности. Средняя калорийность 1850 ккал, белок
1,4 гр на кг.
🔸Через 23 дня диеты меня накрыло. Очень захотелось выпечки. На 24-й
я испекла шарлотку из безглютеновой муки и слопала её за один день.
(До этого добавляла такую муку только в кабачковые оладушки.
Выпечки в моей диете не было).
В общем-то мука ведёт себя сносно. Иногда её нужно немного больше,
чем пшеничной. Иногда она мне пахнет рыбой. Выпечка получается
странной (непривычной) консистенции. Надеюсь, что фактический
состав там действительно тот, что указан.
🔸Через 30 дней диеты меня окончательно накрыло. Мой мозг просто
орал - съешь вот эти и вот эти и вот эти сладости, и вот те
тоже.
Вот хотя были углеводы в моем питании (гречка, рис, горошница,
картофель), и средние значения вроде не сказать чтоб слишком
низкие (135-160).
Выравнивалось всё это безобразие двумя способами:
1. Единовременным приёмом очень жирных сладких жиров
(например халвой, сгущёнка не прокатывает, просто орехи тоже не
прокатывают).
2.Добавлением дополнительной порции (100-150 гр)
гречки в каждый приём пищи. Интересно, когда я возненавижу гречку
🤣
🔸По овощам все замечательно. Осень - разнообразие овощной
вкуснятины!
🔸Мне очень не нравится теперешнее соотношение жиров в рационе. Жиры
догоняют углеводы и теперь всегда больше 100 г. в день. Они у меня
всегда стремились к сотке и меня это устраивало, но больше ста -
это уже перебор для меня, так считаю.
Решила было, что буду дополнительно плюсовать углеводы
сухофруктами. Налепила хаштаг (конфетки из сухофруктов). Очень его
люблю.
Немного переборщила с мёдом. В целом - вкусно. И всё 🙂. Нужно
съесть минимум три штуки, чтобы набралось хоть 20 грамм углей.
Конечно гречке они не конкурент. Побаловалась, хватит.
🔸Подбешивает готовка каждому в отдельности. Это превратилось в
нескончаемые часы на кухне.
Только замешать два яблочных пирога (из разной муки) плюс перемыть
все плошки после - это 2,5 часа (правда за это время один пирог уже
успевает испечься).
Но пока я справляюсь. Я молодец.
Были даже пироги с луком/яйцом из разной муки.
Что сказать - впечатления неоднозначные. Дрожжевое тесто
"безглютен" о-о-очень отличается от обычного. Кирпичик. Но
съедобно. На одно яйцо получается слишком много пирожков, как
делить яйцо не придумала. После дня холодильнике - это безвкусное
нечто.
Надо попробовать сделать сухарики.
🔸Так и не нашла информацию есть или нет глютен в сое.
ТРЕНИРОВКИ.
Из тренировок первая неделя начала учебного года выпала
напрочь.
К тому же из-за всей этой учебной кутерьмы я пропедалила сроки
доступа к практикам йоги (перепутала даты). Немного жаль, я очень
хотела спокойно доработать в этом направлении.
🔸С 8 сентября удалось вновь ввести ежедневные утренние зарядки.
Теперь уже в формате 15-минуток. Я молодец.
🔸16 тренировок за месяц в общей сложности. Попробовала новые
вариации. Всё в спокойном темпе.
🔸Этот год первый, когда я свой дневник тренировок веду в инсте. Мне
это оказалось очень удобным. В последние недели VPN-ны соревнуются
между собой, кто быстрей помрёт, и я грущу. Когда-то так
похоронились мои тренировочные дневники вместе с эндомондо.
АКТИВНОСТЬ.
Активность достаточная. Браслет сняла (некомфортно руке).
Были дни активной огородной деятельности, дни активной городской
беготни и дни тюлененья в горизонтальном положении.
------------------------------------------------------------------------------
С отчётом всё.
✅ Из прекрасного.
Очень радуюсь глоксиньям. Начинают зацветать.
Как хорошо, что удаётся сместить диапазон их цветения на
осень!
✅ Из красоты.
Первый признак осени - разом покрасневший девичий виноград. Фото
начала сентября.
А потом сразу вжух и лысо.
✅ Из прелестей жизни.
Странно начал вести себя живот.
Иногда, очень ранним утром, он побаливал. (Такое было один раз, в
прошлом году - реакция на непривычно многое кол-во сырых овощей в
рационе. Но сейчас у меня нет сырых овощей в таком
количестве).
Постоянно какие-то бурления в животе, повышенное газообразование.
Раньше такого не было вообще.
Как говорится, если бы мы знали что это такое 🤷♀️
✅ Из эксперементального.
Впервые в жизни попробовала котлетки из трески.
Изначально я хотела сделать как у Аллы дуэт треска-палтус,
вдохновившись её фотографиями в дневниках. Но в радиусе 50 км
палтус не нашёлся.
Просто треска, соль, лук, рисовая мука.
Даже не поняла прожарились они или нет. Наверное нужно было ещё в
духовку сунуть.
Ощущения странные. Хотелось бы добавить им воздушности. Наверняка
есть более успешный рецепт.
Но для первого раза прямо отлично - съедобно и хорошо. Плеваться не
хотелось - вообще счастье 😁.
Всем хорошего настроения и продуктивной работы в достижении своих
целей 🥰