Мила
10.04.2026 21:46
Прогулялась по Старой Риге, позанималась, поотдыхала. Сегодня только 2 приема пищи.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
2
158.7 12.8 11.6 0.7
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278
250
252.5 7.5 8.5 36.5
Шпинат, вареный, с солью
50
11.5 1.5 0.1 0.7
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами
2
136.8 1.6 8.7 13.7
Огурец грунтовый
1
14 0.8 0.1 2.5
Тыквенные семечки, сушеные
18
100.6 5.4 8.8 0.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
1
2.4 0.3 0 0
Чай
200
0.6 0.1 0 0
Морковь
1
26.3 1 0.1 5.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
15
112.2 0.1 12.4 0.1
Сосиски, молочные
200
522 22 47.8 0.8
Картофель отварной по 1-206
300
225 6 1.2 47.4
Вода
700
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Мила
18.03.2026 16:26
Пользоваться МЗР получается циклично, периодами, когда хочу понять как я сейчас питаюсь. Поняла, что не была тут более полгода уже. Увидела свой прошлый пост с начатой картиной и решила выложить результат. Клиент остался очень доволен 🤗

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка)
2
76.5 2.7 1.3 13.5
Кокосовое масло (жидкое)
1
45 0 5 0
Мед пчелиный
1
29.5 0.1 0 7.2
Печень трески. Консервы
70
429.1 2.9 46 0.8
Галеты
30
117.9 2.9 3.1 19.7
Масло сливочное 71,5% жирности, крестьянское соленое
1
32.4 0 3.6 0.1
Свекла, вареная
1
37.4 1.4 0.2 6.8
Козий сыр Bettine pearls
40
108.8 6.3 8.4 1.2
Чай зелёный [Напитки безалкогольные]
400
0 0 0 0
Хлебушек Семена и Злаки
50
122.5 5.3 4.2 16
Груша
1
63.5 0.5 0.4 13.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару
100
206 22.1 12.4 0
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
100
130 2.7 0.3 27.8
Спаржа, вареная, с солью
100
22 2.4 0.2 2.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Мила
30.08.2025 21:58
Сегодня ездила на выставку картин Табаки и Полиса, открыла для себя художницу с другой стороны благодаря документальному фильму. Получив дозу вдохновения поехала домой работать над портретом. Пока выходит плоско, котик меня вдохновлял больше 😀 работы непочатый край, но есть куда расти и хорошо, что есть заказы.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Абрикосы
160
70.4 1.4 0.2 14.4
Хлеб из кукурузной муки, приготовленный из сухой смеси
40
132 2.6 3.8 20.9
Огурец парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1
Перец сладкий красный
60
16.2 0.8 0.1 3.2
Хумус
30
71.1 2.3 5.3 2.9
Сердце куриное (Тушение)
130
192.4 19.1 12.5 1
Omega 3 vegan
1
0 0 0 0
Se + C coral club
1
0 0 0 0
Д витамин
1
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сердце цыпленка-бройлера (Тушение)
140
193.1 22.5 10.8 1.3
Руккола
40
10 1 0.3 0.8
Перец сладкий красный
70
18.9 0.9 0.1 3.7
Лук репчатый (Тушение)
70
26.1 0.9 0.1 5.2
Хлеб из кукурузной муки, приготовленный из сухой смеси
40
132 2.6 3.8 20.9
Кабачок
50
12 0.3 0.2 2.3
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
40
156.8 14.3 10 1.3
Масло авокадо
2
247.5 0 28 0
Семена льна
1
18.2 0.6 1.4 0.1
Вода
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
Мила
30.08.2025 11:57
Ходили с сыном гулять в парк. Купили резиновых ящериц в магазине, на площадке вдоволь наигрались и набегались стреляя, кто выше, кто дальше. Одна даже застряла на дереве. Хорошо, что у меня был зонт, дотянулась им потрясти листву и получила ящерицу назад 😄 А зонт, кстати, похоже именно в этот день потеряли в парке или еще где-то.
На завтрак делала пиццу на сковороде из овсяной муки.

План

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оливковое масло
1
44.9 0 5 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание)
100
339.7 11.8 6.1 59.3
Ветчина, нарезанная ломтиками, сверх постная
50
53.5 8.4 2 0.4
Сыр чеддер обезжиренный
65
102.1 20.9 0 4.6
Слива (садовая)
200
98 1.6 0.6 19.2
Оливки (мякоть, сырые)
30
88.8 0.5 7.2 5.7
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Мила
30.08.2025 11:45
Почти не чувствуется отпуск, дел как всегда невпроворот. К тому же проведение занятий в студии никто не отменял. Утром ходила с сыном знакомиться с новым детским садом и воспитательницей. Нам понравилось. Сын выбирает няню вместо бабушки, пока я работаю, и мне так комфортнее и спокойнее. Рада, что они нашли общий язык.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цветная капуста (Тушение)
150
45 3.1 0.4 5.9
Кабачок (Тушение)
150
32.8 0.9 0.4 6.2
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, тушеное
180
417.6 41.9 26.5 0
Огурец парниковый
150
16.5 1.1 0.2 2.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Мила
24.08.2025 01:14
Второй день не дойду до магазина за продуктами, подъедаю что есть. Сегодня даже не вышла из дому. Закончила один заказ, огромное облегчение от этого. Потом работала над другим.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
200
302 58 6.1 0
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278
250
252.5 7.5 8.5 36.5
Кабачок (Тушение)
150
32.8 0.9 0.4 6.2
Грейпфрут
300
105 2.1 0.6 19.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару
300
618 66.3 37.1 0
Хлеб, кукурузная мука, сухая смесь, обогащенный
100
418 7 12.2 63
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
1
127.2 0.1 14 0.1
Грейпфрут
350
122.5 2.5 0.7 22.8
Семена льна
1
55 1.9 4.3 0.2
Вода
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
Мила
24.08.2025 01:08
Утром проводила занятия в студии. Была новенькая из Азербайджана, Оказалось ее направила ко мне американка, которая занималась ранее. Очень приятно и я чувствую себя теперь более уверенной в Английском. Наверное стоит сделать акцент на привлечение к занятиям иностранцев, кажется, я готова к новой главе.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржаной из обойной муки
150
261 9.9 1.8 50.1
Яйцо перепелиное
7
105.8 7.5 8.3 0.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности
1
25.2 0.1 2.7 0.1
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Вода
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вино столовое белое, Шенен Блан (Chenin Blanc) 12% об.
250
200 0.2 0 8.3
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)
160
785.6 12 38.2 94.7
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
200
390 50 19.6 0
Кабачок (Тушение)
300
65.7 1.7 0.8 12.5
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая)
250
762.3 31.2 8.2 141.3
Свекла, вареная
100
44 1.7 0.2 8
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 2
Мила
22.08.2025 20:54
Проснулась поздно. Решила дойти до лаборатории и сдать анализы, пока есть время. Сдала те, что прописали плюс холестерин. Даже подумать не могла, что он будет повышен 🤦🏼‍♀️ при всем моем якобы полезном питании и ограничениях, вот тебе… Обошла еще несколько магазинов, скупила необходимое для дома и котов. Завтракала уже около 15. Давно не ела белого хлеба, хотелось горячих бутербродов. Купила безглюьеновыц хлеб. Он оказался вкусным, но в горячем виде совершенно меня не порадовал 😔 Прозожу антипаразитарную программу, начала пить вермокс.

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лосось атлантический (семга) (Жарка)
274
382 51 19.8 0
Киноа, приготовленная
400
480 17.6 7.7 74
Помидор (томат), парниковый
250
35 1.5 0 9.5
Оливковое масло
2
305.3 0 33.9 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Базилик, свежий
2
1.2 0.2 0 0.1
Кукуруза, консервы
80
46.4 1.8 0.3 9
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
60
235.2 21.5 15 1.9
Хлеб из кукурузной муки, приготовленный из сухой смеси
200
660 13.2 19.2 104.3
Смородина черная
50
22 0.5 0.2 3.7
Вода
400
0 0 0 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
1
37.4 0 4.1 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
Мила
22.08.2025 20:41
Сегодня был заключительный сеанс физиотерапии, очень понравился терапевт, она же занималась весной с сыном, позволила брать мне его с собой. На мое удивление, он совершенно наотрез отказался играть в игры или смотреть мультики, все эти разы по 40 минут лазил по шведской стенке и играл с атрибутами в кабинете 😍
В парке цветут какие-то невероятно ароматные кусты ☀️🌸

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье, овсяное, с изюмом
300
1323 17.6 47.3 197
Яйцо куриное жареное (без масла)
100
174.6 14.6 12.6 0.8
Помидор (томат), парниковый (Тушение)
100
12.3 0.6 0 3.4
Огурец парниковый
70
7.7 0.5 0.1 1.3
Печень трески. Консервы
70
429.1 2.9 46 0.8
Хлеб ржаной из обойной муки
100
174 6.6 1.2 33.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 2
Мила
22.08.2025 20:37
Сегодня у меня начал отпуск на основной работе в магазине. Хотела поехать с сыном в рундальский замок, но совершенно не было сил. Полдня просидели дома, шел дождь. Добрались только до библиотеки, заплатили за просроченную сдачу книг. Кажется, что никчемный день, но я понимаю, что если я не заставлю себя отдыхать, тело заставит. Сколько, типо, можно загоняться. Хорош хоть салата впрок наготовила, можно было над едой не париться 🤣
На фото центр Риги, около моего дома.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
оливье
300
285 21 12 21
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
180
351 45 17.6 0
Перец сладкий красный
90
24.3 1.2 0.1 4.8
Кабачок (Тушение)
150
32.8 0.9 0.4 6.2
Печень трески. Консервы
80
490.4 3.4 52.6 1
Хлеб ржаной из обойной муки
120
208.8 7.9 1.4 40.1
Перец сладкий красный
60
16.2 0.8 0.1 3.2
оливье
200
190 14 8 14
Оливковое масло
1
152.7 0 17 0
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
100
3 0.1 0 0.8
Вода
500
0 0 0 0
Omega 3 vegan
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы