Светлана
12.10.2021 19:30

Дневник питания за 12.10.2021

Сегодня наконец согрелась… пошла на тренировку по теннису 🎾 🎾 🎾 … а дома ждал сюрприз, сегодня включили отопление… уууурррааа!..

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8
Киноа, приготовленная
300
360 13.2 5.8 55.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
3
22.4 0 2.5 0
Яйцо куриное вареное всмятку
94
149.2 12.1 10.9 0.7
Цикорий салатный (эндивий)
20
3.4 0.3 0 0.1
Творог 5% жирности
50
72.5 10.5 2.5 1.5
Морковь
100
35 1.3 0.1 6.9
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
19
44.7 1.5 0.2 9.2
Авокадо
41
65.6 0.8 6 0.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
100
45 3 1.5 4.8
Сахар песок
5
20 0 0 5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша (Мытьё, нарезка)
160
75.2 0.6 0.5 16.5
BCAA [RPS]
5
18 4.5 0 0
Вода
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цикорий салатный (эндивий)
30
5.1 0.4 0.1 0.1
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
115
27.6 1.3 0.2 4.4
Лук репчатый
30
12.3 0.4 0.1 2.5
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
162
315.9 40.5 15.9 0
Сок лимонный
4
1.3 0 0 0.2
Авокадо
41
65.6 0.8 6 0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 9 
 23
Екатерина 12.10.2021 19:50
От такой красоты даже у сытого аппетит подымется!
Елена М 12.10.2021 19:55
Очень сытно и красиво
Nika Felicitas 12.10.2021 19:57
Отопление это хорошо. Мы на работе все ожидаем, когда нам его включат, уж очень холодно. Сегодня, спасибо погоде, грелись в обеденный перерыв в парке недалеко от работы
все мне цена кусается на киноа
Елена М 12.10.2021 20:18
★ Svetlana Sergeevna ★ , а я как то не могу соизмерить её цену и пользу. По мне так гречка много лучше
Елена М,вот и мне греча очень по душе
Светлана 12.10.2021 21:12
Екатерина, благодарствую… позавтракала и до самого вечера сытость была
Светлана 12.10.2021 21:13
Елена М, спасибо … держало весь день
Светлана 12.10.2021 21:14
Nika Felicitas, у нас погода портиться будет и в Карпатах выпал снег… пожалели нас , включили
Светлана 12.10.2021 21:16
★ Svetlana Sergeevna ★ , я раз попробовала и больше цена меня не тревожит… очень мне понравилось…
Nika Felicitas 12.10.2021 21:36
Светлана, Нам тоже обещают дожди завтра и похолодание.
Светлана 12.10.2021 21:43
Nika Felicitas, сегодня в новостях говорили про дожди только на Западе… а остальным регионам прогнозировали продолжение бабьего лета
Елена 13.10.2021 07:47
я когда вижу такое разнообразие - яйцо, творог, листья салата, авокадо... никак не могу понять - зачем там гречка  а потом смотрю в меню - а это киноа))
Елена 13.10.2021 07:48
Светлана, у нас вчера потеплело, кстати) правда, дождь тоже нарисовался)
Светлана 13.10.2021 08:11
Елена, у меня ещё одно приложение есть , то они рецепты предлагают… вот там разнообразие
Елена 13.10.2021 08:26
Светлана, как моя подруга говорит "накидали в тарелку всего, я не могу так есть" у меня тоже как-то так... ))
Ирина 13.10.2021 09:43
Очень эстетично хотя, мой брат смеётся, когда я себе что-то подобное делаю на ужин. Интересуется почему я подъедаю все остатки из холодильника, как перед отпуском
Светлана 13.10.2021 09:51
Ирина, мои рационы так и создаются… в целях экономии… не пропадать же добру… купила молоко-неделю пью кофе с молоком, творог покупаю в воскресенье и на 4-5 дней растягиваю удовольствие… мясо купила на одну готовку-приготовила, съели, помыла посуду и забыли… не съели у меня на следующий день опять в рационе… с планированием питания у меня продукты пропадать ( портиться) перестали… все под чистую уходит
Ирина 13.10.2021 09:53
Светлана, такой же подход остался кусочек морковки, ну не лежать же ему до понедельника ? Или сырники передумала делать, а творог есть
Kate 13.10.2021 09:56
Салатоный цикорий - это и есть киноа? Где вы его покупали? В какую цену примерно обойдется такой завтрак?
Светлана 13.10.2021 09:57
Ирина, с этим завтраком если разобраться тоже так было… там только киноа запланировано и творог… Яйца варила сыну в тормозок на работу, не взял-мне сойдёт… салат тоже ему в бутерброды сую… два дня как открыла, а доедать нужно
Светлана 13.10.2021 10:11
Kate, киноа-это крупа по центру тарелки, а салатный цикорий, он же эндивий- листики по кругу, там и радиккио есть, но не заморачиваюсь записываю все под одним названием… на вскидку , такой завтрак стоит( аж самой стало интересно) -на укр деньги 40 грн., а в дол. 1,5 $
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты