Дневник питания за 25.09.2021

Холодно… и на улице , и дома… хочется в домашнем уюте забраться под тёплый плед с чашечкой чая и разными сладостями…
Спланировала рацион на несколько дней… буду стараться придерживаться…

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	104	165	13.3	12.1	0.7
бородинский хлеб	40	96	3	1.4	18.1
Арахисовая паста с кусочками орехов, с солью	32	188.5	7.7	16	4.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	676	454	24	29	24

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан (Мытьё, нарезка)	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)	300	84	5.4	0.6	14.1
Морковь (Мытьё, нарезка)	20	7	0.3	0	1.4
Оливковое масло	4	35.9	0	4	0
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	550	5.5	0	0	1.7
Итого	994	247	7	5	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	300	108	12.3	4.5	4.5
Итого	300	108	12	4	4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	250	2	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан (Мытьё, нарезка)	105	100.8	1.6	0.5	22.1
Итого	105	100	1	0	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Козинак пп	45	240.8	6.9	19.3	10.4
Облепиха (Припускание)	20	14.9	0.2	1	1
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
Итого	272	285	7	20	19
Итого за день	2597	1199	52	59	112

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 25.09.2021 23:17

мне сложно придерживаться, когда планирую на неск. дней...обязательно появится то, что не вписано Широкая улыбка

Елена 26.09.2021 07:37

да, холод как то совсем не к месту)) скорее бы уже потеплело)

Nika 26.09.2021 09:18

Холодно не то слово и на сладости и вредности тянет.

Светлана 26.09.2021 09:34

Svetlana Sergeevna★, мне легче на дня два - четыре спланировать и придерживаться, чем питаться одним днём

Светлана 26.09.2021 09:39

Елена, хотя бы в квартире С улыбкой

… сегодня такая погода, что сильно порадовало… кажется, что на улице теплее чем дома… прогноз на следующую неделю оптимистичен С улыбкой

Светлана 26.09.2021 09:41

Nika Felicitas, ой не говорите… к тому пледу да к тому чаю ещееее ой какой список дописать можно… и там точно не морковь С улыбкой

Nika 26.09.2021 09:45

Светлана, 100% 😉

Елена М 26.09.2021 09:51

Светлана, у нас в Подмосковье запустили тепло неделю назад, так что в квартире вполне хорошо.

Елена 26.09.2021 10:03

Светлана,

Светлана 26.09.2021 10:39

Елена, завидую Вам белой завистью… а я пока жду тепла, утепляюсь одеялами… у меня есть коврик с подогревом для ног, то он мигрирует по мной по району, даже в командировку брала… не прогадала

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 26.09.2021 11:10

Светлана,