Татьяна Стройная

05.02.2015 23:20

Дневник питания и тренировок за 05.02.2015

Сбросить вес на 1730 кк невозможно! Если завтра мой вес уменьшится хотя бы на 100 гр, мое мировоззрение перевернется.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Лимон	50	17	0.5	0.1	1.5
Творог 9% жирности	50	84.5	9	4.5	1.5
Грибы, запеченные в сметанном соусе по 1-260	50	94	3.3	8.3	1.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Язычок слоеный	30	110.4	1.6	6.5	11.2
Итого	400	373.5	14.5	19.4	32.4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Творог 9% жирности	50	84.5	9	4.5	1.5
Вода	200	0	0	0	0
Итого	370	199.7	10.8	5.1	26.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	70	70.6	2.9	0.8	13
Телятина 1 кат.	50	48.5	9.9	1	0
Салат из капусты белокочанной по 1-72	70	48.3	1.8	3.5	2.2
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Борщ из свежей капусты и картофеля по 1-110	250	90	2.5	2.8	13.5
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Яблоко (Припускание)	100	42.5	0.4	0.4	8.8
Вода	400	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	10	20.1	0.7	0.1	4
Итого	1165	383.2	18.4	15	42.4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка 1 кат.	50	138	9.8	11	0
Яблоко (Припускание)	50	21.3	0.2	0.2	4.4
Салат из капусты белокочанной по 1-72	120	82.8	3.1	6	3.7
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Индейка 1 кат.	50	138	9.8	11	0
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками	20	106.6	1.4	6.2	11.4
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Итого	420	691.8	26	44.9	44.7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень по Берлински	30	35.5	2.4	1.9	2.3
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	10	20.1	0.7	0.1	4
Корица	5	12.4	0.2	0.1	1.4
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Нарзан	100	0	0	0	0
Итого	155	100.7	3.4	2.1	15.7
Итого за день	2510	1748.9	73.1	86.5	161.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

аэробика легкая

	1	Итог
Время	20	20

Подъём ног лёжа на полу

	1	Итог
Повторения	3	3
Вес снаряда	1	3

Подъём ног лёжа на полу

	Итог
Повторения
Вес снаряда

Подъём ног лёжа на полу

	Итог
Повторения
Вес снаряда

Результаты за день

Энергозатраты: 137.5 ккал

Время: 20 мин

Повторения: 3 раз

Вес снаряда: 3 кг

Екатерина Базина 05.02.2015 23:24

Может хотя бы пару дней Широкая улыбка

А то так сразу, организм может и не понять своего счастья

Татьяна Стройная 05.02.2015 23:29

Екатерина Базина, я уже третий день в программе, так что организма уже привыкла. Но на таких калориях я обычно плюсую. Ну, посмотрим.....

Татьяна 06.02.2015 06:49

Татьяна Стройная, по расходу калорий у вас могло уйти за сегодня около 46 г. жира. За колебаниями воды в организме этого может быть не видно. Так что потерпите хоть недельку-две.

Ольга 06.02.2015 08:13

Мне кажется, что возможно.... Полкило-килограмм в месяц

Limon99 06.02.2015 08:16

Татьяна Стройная,

Татьяна Стройная написал:
так что организма уже привыкла

Наша организма нередко бывает мудрее своего владельца и ей присущ здоровый консерватизм: мало ли что хозяин выкинет, подожду пока жир топить. Широкая улыбка

Не педалируйте события, всё будет хорошо, если быть последовательным.

Юлия К. 06.02.2015 08:45

Сбрасываю на 1800-1900)))

Марина 06.02.2015 09:41

Девочки, все равно мне не понятно. Мзр установило мне : Э-1233 Б-69 Ж-55 У-116 , если я добавляю нагрузку соответственно все увеличивается. В результате у меня , лично, вес практически не снижается, но если я придерживаюсь Э-1233 Б-69 Ж-55 У-116, тогда результат есть в см. Так хочется результатов как у всех .

Анютка 06.02.2015 10:14

При физ. нагрузках, БЖУ не трогаю, хотя программа предлагает, ничего не добиваю, вес таит, что радует С улыбкой

Когда-то тоже задавалась этим вопросом С улыбкой

Самая Счастливая 06.02.2015 10:22

Анна Лукьянова, Если я правильно поняла вас. Вы при физ нагрузках сохраняете рекомендуемые калории, тоесть коридор не трогаете? А сколько калорий вам рекомендовала система?

Ольга Тихонова 06.02.2015 10:23

Сбросила 12 кг на 1750-1800 ккал! Так что все реально С улыбкой

Татьяна Стройная 06.02.2015 10:24

Екатерина Базина, Татьяна Снытникова, Limon99 , Ольга Романина , Юлия К., спасибо! У меня взрыв мозга! -300гр (может и вода, но все равно приятно). Я три года на 900кк просидела. а тут норма в два раза больше и все равно вес уходит. Придется перестраивать сознание.

Анютка 06.02.2015 10:24

оксана степанова, Да, совершенно верно! Норма потребляемых калорий 1566.

Самая Счастливая 06.02.2015 10:27

Анна Лукьянова, Я поняла. Мне тоже надо так попробовать. Вес стоит. Туда сюда 500 грамм мотается и стоит .

Самая Счастливая 06.02.2015 10:30

Анна Лукьянова, А какие у вас параметры изначальные и сколько уже удалось сбросить? Мне надо то 5 кг убрать. И не получается. Мой вес 57-55 кг уже лет 20 держится. Сейчас 55, а хочу 50.

Анютка 06.02.2015 10:36

оксана степанова, О, мне до Вас далеко еще... С МЗР+спорт с 28.01. Изначальный вес 90 кг рост 173, вес сейчас 86, но как говориться большой вес легче скинуть, а вот остатки маленького, придется попатеть С улыбкой

Думаю с МЗР+спорт и все получится!

Екатерина Базина 06.02.2015 10:58

Татьяна Стройная,
я так же как Вы пришла сюда в декабре 2013 г., на 900 кк поправилась на 4,5 кг., а потом на 1500 их скинула.

Татьяна Стройная 06.02.2015 11:09

Екатерина Базина, а Вы сами себе 900 кк установили или с другой методики перешли сюда?

Екатерина Базина 06.02.2015 11:12

Татьяна Стройная, я вегетарианствовала 8 мес., там на капусте больше не съешь. Чувствовала себя ужасно: волосы посыпались,состояние полуобморочное, гормональный фон сбился, суставы посыпались. Понять не могла что со мной, вроде здоровая пища, а по факту белка и кальция не хватало.

Татьяна Стройная 06.02.2015 11:17

Екатерина Базина, я тоже вегетарианствовала 3 месяца. Потом обнаружила, что у меня в крови железо сильно снизилось. Стала принимать таблетки. За год поднять так и не смогла.

Limon99 06.02.2015 12:18

Татьяна Стройная,

Татьяна Стройная написал:
я тоже вегетарианствовала 3 месяца

У вас было бурное прошлое, однако Широкая улыбка

. Это и может быть причиной торможения.

Майя 06.02.2015 12:21

Ну и как? Вес уменьшился на 100грамм??????

Дина *** 06.02.2015 12:54

Майя Дембицкая, а у вас-то как дела?? давно в ленте не наталкивалась на ваши сообщения, как ваше коллективное похудение?

Майя 06.02.2015 12:57

Дина *** У нас 10-го февраля будет 3 месяца и мы хотели выставить фото и результаты. Ну а пока у меня минус 16кг., у Наташи - минус 14кг и у Ларисы минус 5кг.

Майя 06.02.2015 12:58

Дина *** Спасибо за вопрос.

Ольга Тихонова 06.02.2015 13:10

Майя Дембицкая, вот это результаты! а Лариса, наверное, изначально имела меньший вес?

По имени Света 06.02.2015 13:21

Майя Дембицкая, за 3 месяца минус 16 кг?

Майя 06.02.2015 13:24

Жена Олега Ну я же говорю - 10.02.15года будет три месяца. Но у меня есть залежи жира - в моём случае можно было бы и покруче. Честно говоря - иногда переедаю и практически не занимаюсь физупражнениями - только хожу минут 40 в день.

По имени Света 06.02.2015 13:35

Майя Дембицкая, у меня тоже есть залежи, но так не получается. А я была бы не против сбросить 16килограмчиков за такой промежуток как у вас.

trelena 06.02.2015 13:36

Майя Дембицкая, И Вы как-то скромно молчите??? О таких результатах все должны знать!

Татьяна Стройная 06.02.2015 17:26

Limon99,

Limon99 написал:
У вас было бурное прошлое, однако

Это не то слово. Я проходила тренинг в центре доктора Гаврилова. После этого 30 кг сбросила. Потом то набирала(немного), то опять сбрасывала. Но в последнее время организм отказывается сидеть на маленьких калориях, да и железо в крови поднять никак не могу. Поэтому стала искать альтернативные варианты. Вышла на этот сайт.

Татьяна Стройная 06.02.2015 17:32

Майя Дембицкая, -300 гр. Стройнею и не верю. Только брюки вдруг застегиваться стали. Купила себе скакалку, теперь прыгаю по квартире на радость соседям))).

Майя 06.02.2015 17:33

Жена Олега Куда Вашим залежам - им ещё залёживаться и залёживаться. Мне к Вашим показателям ещё минус 25кг не меньше.

Татьяна Стройная 06.02.2015 17:34

Ольга Тихонова, здорово! 12 кг это как раз моя цель.

Дина *** 08.02.2015 13:59

Майя Дембицкая, ну вы крутые!!! жду фоток)