Татьяна Снытникова
Мой результат. Нужен совет бывалых!
Всем привет! С одной стороны хочу похвастаться результатом, с другой стороны нужен совет.
Это мой второй заход на МЗР. Начала в июле прошлого года с веса 80 кг (рост 158, идеальный вес по МЗР 59, хочется между 60 кг и 64 кг).
Вес бодренько снижался почти по графику МЗР. В декабре уже был 63 кг.

А вот дальше началась борьба. Это не было плато, потому что плато предполагает, что вес стоит при дефиците калорий, а у меня начались качали. Ушла на поддержание до февраля. С февраля по май снова пыталась худеть в марафоне Людмилы, с переменным успехом: бои шли, чтобы быть меньше 62. Потом опять на поддержание. В июле вес был 63 кг с тенденцией к 64 кг. На дефиците голодно, даже с нормой белков. Рейтинг в среднем 80-85. Сейчас тенденция к 65кг.

А теперь немного предыстории. Мой первый заход был в июне 2014. Тогда вес уходил хуже и медленнее, и только к марту 2015 удалось снизить до 67 кг, ниже которой вес не уходил. Тогда я устала и бросила подсчет, но продолжала вносить вес. Вес к маю поднялся до 70 кг и без подсчета держался на уровне 70-72 кг месяцев 5. Дальше были приключения, в результате которых пришлось стартовать с 80, но не суть.

Вопрос: что за заколдованные цифры? Сколько нужно дать организму привыкать к новому весу? На сколько стоит допустить откат? Потому что бороться за 63 сейчас не получается. А повторять первый раз, чтобы делать третий заход, тоже не хочется.


ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Истории успеха с МЗР
24.09.17 14:12
82
Татьяна Снытникова
Академгородок - любимая часть Новосибирска
Как предложила Олько, в посте про Новосибирск, попробую написать про одну известную его часть, Новосибирский Академгородок, или просто Академ.
20dedb90d949a5c961de05210c736ce7.jpg

Академ был основан академиком Михаилом Алексеевичем Лаврентьевым в 1957 году.
8b0f7eefe81c8259ecfae09235de1f8f.jpg
Академ строился точечно, сохраняя природный лес. Поэтому можно недалеко от дома найти землянику, малину, маслята, опята и подберезовики, а также встретить белок
a300a0a9f091854208eafd9c2ecb1efb.jpg
и уток
e8a5ba56d872e27f8f3b7a6bba8a78ba.jpg
Самая главная улица - проспект Лаврентьева с научно-исследовательскими институтами, весь транспорт в город (другие части Новосибирска) идет по нему и останавливается на остановках: институт гидродинамики, институт ядерной физики, вычислительный центр (там под одной крышей 3 института), институт теплофизики. Остальные институты своими остановками не обзавелись, а их еще много.

Нельзя обойти другую достопримечательность Академа - НГУ. Для меня он навсегда останется таким
c797077764afd68e38f0721e6d146164.jpg b48137095b2dc89db7ae3ae1160e2347.jpg 22300d6d1173d5e4d2d73bcaf5efbc79.jpg
Но это - уже прошлый век. Теперь он такой:975619e31307ee9d61217774ef4770cb.jpg 8706bdd115f497b6bec52de9d25c162e.jpg
А также СУНЦ НГУ или физматшкола, ее учеников называют фымышата, поэтому на входе в общежитие поставили такой памятник
a13f3701d51c5f71eec8d7e23b3d41f4.jpg
В Академе есть еще один памятник знаменитой мыши
0215f3fa15166a53f6a044fd160f145c.jpg
Лабораторная мышь вяжет ДНК. Памятник, естественно, у института цитологии и генетики.

Две другие главные улицы: Ильича и Морской проспект.
3ad48c5023e1a3c7e8920819b2df4e80.jpg cb5da9db17179ac07daabfc84b80627f.jpg 2ed056c4c41505497e78ed92c035ef42.jpg
Морской проспект "упирается" в Обское море (так мы называем Обское водохранилище)
2b69c504975be504e91eded49904e022.jpg bb1f6a8ba14d78fcf58a19bb9537f568.jpg
Гулять по Академу очень хорошо. Также много велосипедистов: у многих магазинов и институтов стоят стойки для велосипедов. Некоторые велосипедисты встречаются даже зимой: с фонариком на раме темным утром на работу.
P.S.: надеюсь, что мне удалось хоть немного передать ощущение этого удивительного места.



ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Личное
08.02.17 14:56
57
Татьяна Снытникова
Итоги второго месяца
Прошел второй месяц после возвращения на МЗР. Он был не такой веселый, как июнь. Погода испортилась, на пляж выбрались только раз, и то вода была только 21. Зато ездили с дочкой на мастер-класс по роликам (сезон мастер-классов они уже закрыли, но в следующем году будем стараться выбираться к ним), и она преодолела страх перед асфальтом.

По результатам: общий за два месяца дефицит 20832 (это чтобы не растраиваться, если/когда вес остановится);
вес -2.5 (-7.4) сейчас 73.1 кг;
ОГ -2(-5)
ОТ -2(-9)
ОБ -3(-7)
ИМТ 28.9
Из упражнений ходьба, велотренажер и Планка.
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Личное
09.08.16 05:01
7
Татьяна Снытникова
Итоги первого месяца после возвращения
Всем привет. Решила отчитаться за первый месяц.
С 8.06:
вес -4.9 кг;
талия -7см
бедра -5 см
Последнюю неделю вес не менялся. Хотя приятнее наблюдать - 200-300г каждый день, такая ситуация не может быть долгой.

Через 1 кг буду уже "медузой в стадии предожирения" (понравилась формулировка от Тианы).
На время отпуска муж попросил расчитать рацион и для него (просьба уже не в первый раз, но когда он работает пока есть технические сложности в виде несанкционированных перекусов). Поэтому придется составлять рацион без моих заморочек в виде сухой морской капусты, семян льна и т.п. Хотя с его калоражем легче набрать нормы витаминов, а заморочки оставлю для себя.

Из тренировок в основном ходьба и велотренажер. На улице мошки, поэтому чтобы вытащить детей двигаться, придумываю всякие выходы. За месяц посетили:

пожарную часть:

зоопарк обычный и контактный:

ходили кормить уток по дороге на батут:

ходили за земляникой (собрали комаринных укусов больше, чем земляники), ну и на пляж Обского водохранилища:



Еще два месяца лета, продолжаем отдыхать.
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Личное
11.07.16 05:54
45
Татьяна Снытникова
Вот такая у нас ВЕСНА
А из нашего окна


вот такая календарная весна еще месяц будет.

ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Прочее
02.03.15 07:22
7
Следующая
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
Рысь
15.12.2017
Сферический рацион в вакууме н...
В прошлый раз я выложила пример "идеального рациона" исключительно по приколу. В этот раз - уже не совсем. Жит...
5 30
Наталия Буаноротти
15.12.2017
Дневник питания и тренировок з...
Сегодня на сайте второй день.Пока только осваиваюсь. Имею опыт сбрасывания веса на разных диетах. В 2015-2016 сбросила 3...
3 39
Kristina (Корпорация ZLO)
15.12.2017
На работе виден свет в конце т...
На работе виден свет в конце туннеля, почти все свои статьи сдала, остались только правки. Выдыхаем, выдыхаем :) Сегодня...
8 38
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
Все лучшие рационы