Татьяна Снытникова

Блог

Татьяна Снытникова
Отчет за четыре месяца
Наверное можно уже писать в тему "история успеха", но оставлю пока в личном.
Итак, прошло 4 месяца после возвращения на МЗР. За последний месяц увеличивается калораж (все чаще приближается 1600, хотя в первый месяц было примерно 1400, потом 1500), увеличивается дефицит калорийности (400+, вместо 320-360 вначале). Велотренажер 45 мин уже легко (начинала с 10-20 мин). Велотренажер у меня - это не полноценное кардио, т. е. я еду комфортно для себя, просто чтобы увеличить расход калорий. Планка не прижилась. Но...
Вес: -2.3кг (-12.5) 68кг
ОГ: -1см (-7) 95
ОТ: -2см (-13) 82
ОБ: -2см (-11) 102
ИМТ: 26,9

От плана МЗР отстаю на 0.5 кг, если брать отсчет после первого дня с возвращения (80.5), или не отстаю, если брать вес перед началом (81).
Фотографий "сейчас" пока нет: домашнее фото в зеркало делать еще не хочется, а дети и муж еще те фотографы. Поэтому и "до" выставлять не буду.

Если сравнивать с первым разом, когда я пыталась держать рекомендованную калорийность в 1336, то ... путь от 80 до 67 занял у меня тогда 9-10 месяцев. После не получалось быть даже на поддержании. Хотелось есть жирного, много, иначе трясло.
Сейчас рейтинг нутриентов в среднем не меньше 85%, последний срыв был месяц назад, и все срывы можно пересчитать по пальцам. От сладкого не отказывалась, но последнее время хватало фруктов и орехов. Хотя с детьми раз в неделю печем, и обычно ем, что печем.

До цели осталось 8 кг и 5 месяцев (по плану МЗР). Потом на поддержание и силовые.
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Личное
08.10.16 06:02
14
Татьяна Снытникова
Итоги второго месяца
Прошел второй месяц после возвращения на МЗР. Он был не такой веселый, как июнь. Погода испортилась, на пляж выбрались только раз, и то вода была только 21. Зато ездили с дочкой на мастер-класс по роликам (сезон мастер-классов они уже закрыли, но в следующем году будем стараться выбираться к ним), и она преодолела страх перед асфальтом.

По результатам: общий за два месяца дефицит 20832 (это чтобы не растраиваться, если/когда вес остановится);
вес -2.5 (-7.4) сейчас 73.1 кг;
ОГ -2(-5)
ОТ -2(-9)
ОБ -3(-7)
ИМТ 28.9
Из упражнений ходьба, велотренажер и Планка.
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Личное
09.08.16 05:01
7
Татьяна Снытникова
Итоги первого месяца после возвращения
Всем привет. Решила отчитаться за первый месяц.
С 8.06:
вес -4.9 кг;
талия -7см
бедра -5 см
Последнюю неделю вес не менялся. Хотя приятнее наблюдать - 200-300г каждый день, такая ситуация не может быть долгой.

Через 1 кг буду уже "медузой в стадии предожирения" (понравилась формулировка от Тианы).
На время отпуска муж попросил расчитать рацион и для него (просьба уже не в первый раз, но когда он работает пока есть технические сложности в виде несанкционированных перекусов). Поэтому придется составлять рацион без моих заморочек в виде сухой морской капусты, семян льна и т.п. Хотя с его калоражем легче набрать нормы витаминов, а заморочки оставлю для себя.

Из тренировок в основном ходьба и велотренажер. На улице мошки, поэтому чтобы вытащить детей двигаться, придумываю всякие выходы. За месяц посетили:

пожарную часть:

зоопарк обычный и контактный:

ходили кормить уток по дороге на батут:

ходили за земляникой (собрали комаринных укусов больше, чем земляники), ну и на пляж Обского водохранилища:



Еще два месяца лета, продолжаем отдыхать.
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Личное
11.07.16 05:54
36
Татьяна Снытникова
Дневник питания и тренировок за 21.02.2015
Рацион рекордсмен: рейтинг 94%. Главное - соблюсти его и велотренажер.

Буду стараться, а то как-то грустно последнюю неделю.
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Дневники питания и тренировок
21.02.15 09:04
Татьяна Снытникова
Дневник питания и тренировок за 11.02.2015
Жиров немного не добрала, остальное в норме. Рейтинги стали гораздо лучше за последнюю неделю.
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Дневники питания и тренировок
11.02.15 14:39
3
Следующая
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
Наталья Северская
20.01.2017
вызов самой себе! 30 дней без ...
Говорят,привычка вырабатывается за 21 день.....
9 47
Maria Maria
19.01.2017
С Крещением Господним!!! Счаст...
С Крещением Господним!!! Счастья,здоровья всем....
11 24
Влад
18.01.2017
Всем Привет! И как я сюда попа...
Побывал я на днях у врача, мы с ним посмотрели, что есть у меня проблемка с холестерином. Да еще и не молодая, а длится ...
14 32
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
Все лучшие рационы