Ольга
19.09.2019 09:43
Привет, друзья! Подкажите, как создать отчет по нутриентам за неделю? У меня оплаченная версия, но в отчете нет календаря. Показывает только за день. Хотя даже в справке нарисован значок календарика в этом отчете. 
Ольга
10.09.2019 06:57
В психологии есть приём, суть которого в том, что если лишаешь себя чего-то, нужно наградить себя чем-то взамен. Чем вы награждаете себя, лишившись вкусной вредной еды? Чем заменяете привычку есть? У кого какие лайфхаки?
Ольга
02.09.2019 09:06
Ребятушки? Вот как досыта питаться и по-диетически, если некогда дома готовить??? Заходишь в магазин и не знаешь, что купить, чтобы сразу съесть
Ольга
11.06.2019 07:56
И сытая хожу. И худею! Красота! :) Марафон "банзай" открыл мне простую истину: что главное не сколько ты калорий съел, а сколько в энергетическом балансе минус за день написан. Самое быстрое и здоровое похудение - минус 700. Главное не лениться вносить тренировки. Как только я открыла для себя эту истину - вес сразу пошел вниз. А до этого стоял на месте 3 месяца. 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая)
30
92.8 2 0.3 20.5
Куриная грудка (филе) (Варка)
40
38.7 8.4 0.5 0.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
100
96 1.5 0.5 21

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая)
70
216.6 4.7 0.7 47.9
Куриная грудка (филе) (Варка)
60
58.1 12.6 0.8 0.2
Шурпа
60
26.6 1.3 1.4 2.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы Пшеничные с Луком [Алтайские Хлебцы]
21
71.4 2.4 0.4 14.1
Сыр с Грецким Орехом [Grassan]
50
190 11.9 15.4 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оливковое масло
6
53.9 0 6 0
Огурец парниковый
200
22 1.4 0.2 3.8
Огурец парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1
Лук зеленый (перо)
20
4 0.3 0 0.6
Перец сладкий зеленый
75
20.3 1 0.1 4
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Черемша
50
17.5 1.2 0.1 3.1
Капуста белокочанная
80
22.4 1.4 0.2 3.8
Базилик, свежий
15
3.5 0.5 0.1 0.2
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Протеин Мой whey pro клубника 380 мл
380
274.4 33.1 7.2 19.4
Вода
300
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Ольга
03.06.2019 10:35
Ребята, всем привет! Расскажите истории из жизни, когда ваш вес заставлял вас чувствовать максимально некомфортно? При каких условиях? Мне тут недавний знакомый при встрече сказал "Нифига, как тебя разнесло!" И начал прославлять какую-то диету своей знакомой. А я 3 месяца уже "худею". Обидненько ))))
 5 
 41
Ольга
28.04.2019 17:46
Всем привет! Есть тут ленивые худеющие? Кто может поделиться быстрыми 15-ти минутными рецептами? Или может какие-то практичные заготовки на неделю делаете? У кого какие хитрости по экономии времени? Поделитесь, пожалуйста
 1 
 19
Ольга
04.04.2019 10:47
После 18:00  превращаюсь в монстра. Во всеядного и ненасытного. Я завтракаю по утрам. Я ем в течение дня. Но вечером после работы я вижу еду и она мне кажется божественной. Мне хочется налить на гречку стакан майонеза. Мне хочется бутербродов с колбасой и сыром. Хочется йогурт. Жареной картошечки. Супчика. Пряников со сладким кофе, конфет. И сосисок!!! С белым хлебом!  Если я ужинаю.... То после ужина я жрать хочу ещё сильнее. И не важно сколько времени прошло после еды: 5 минут, 30 или час. Если переждать этот кошмар и лечь спать. То утром я спокойно смотрю на всю еду и ничего не хочу. Да и в течении дня не обладаю никаким повышенным аппетитом. Это лечится? (
 1 
 16
Ольга
04.04.2019 06:59
Всем привет! Кто может объяснить? Почему в таблицах питания есть продукты Омский бекон https://health-diet.ru/base_of_food/sostav/171679.php , а в подборе в дневнике нету? 
Ольга
03.03.2015 09:37
Сегодня в ленте много отчетов с результатами похудения. Порадуюсь и я! С 67 кг похудела до 62. То есть на 5 кг. Сейчас начались "эти дни", а значит в ближайшую неделю можно попрощаться с ещё одним кг!  Продолжаю заниматься в зале, силовые тренировки и кардио 15-20 минут. 3 раза в неделю после работы.  ООООЧЕНЬ заметно подтянулись уши на бедрах. Были огромные такие толстые уши, и зад был похож на унылую грушу. А сейчас ушки почти исчезли! Ураааа! Работаем дальше всем благ!
 12 
 7
Ольга
02.03.2015 16:32
Марика Матесович - мой первый кумир. У неё на странице вконтакте можно обнаружить много мотивашек  https://vk.com/marikka А вот альбом её подопечных, которые меняют свои формы на глазах: https://vk.com/marikka?z=album359877_165335921 Надеюсь, она Вам тоже придаст вдохновения!
 8 
 9
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты