Марина
10.02.2016 09:21
Всем доброе утро!
Прошла  с  Лесли 5 мили( кардио + силовая),  для меня это достаточная нагрузка, а главное после -прекрасное настроение! На завтрак будет тыква , приготовленная в микроволновке и стакан молока. 
 6 
 2
Марина
23.01.2016 18:34
Суббота, выходной, как чудесно!
Ходили с мужем на лыжах! Снега полно, морозец всего 6 градусов!
Благо лес у нас через дорогу, а ведь кому то надо доехать, чтобы просто покататься.
Желаю всем активных  выходных!
 3 
 2
Марина
20.01.2016 18:49
Калорийность - 79.9 кКал; белки - 9.5 г; жиры - 1.4 г; углеводы - 7.1 г на 100 г.
Ингредиенты
Перец красный сладкий (Варка без слива) 384 г
Куриная грудка (филе) (Тушение) 390 г
Крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) 50 г
Вода 300 г
Моя аджика 292 г
Сметана 20,0% жирности 30 г
Перец черный молотый 3 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 1 ч
Описание
В моей семье любят перчик, фаршированный мясом. 
Перец, выращиваю сама , специальные сорта для заморозки и дальнейшего фарширования.  [IMG ID=204177file]
 Вот такой красивый лежит в морозильной камере. 
Фарш делаю из куриного филе, немного риса, обязательно специи, а в качестве соуса использую "свою аджику", ее делаю из своих овощей, это томаты, перец сладкий и горький, лук, морковь, чеснок и немного уксуса. Сверху перчик поливаю немного сметанкой. Делаю в мультиварке.
И вот получился такой обед.
[IMG ID=2 04179file] [IMG ID=204180file] 
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 79.9 кКал 4.74%
Белки 9.5 г 12.5%
Жиры 1.4 г 2.5%
Углеводы 7.1 г 3.24%
Пищевые волокна 1.3 г 6.5%
Вода 79 г 3.48%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
11
A
30.7%
b-car
29.6%
В1
4.9%
B2
3.8%
Холин
1.7%
B5
1.8%
B6
12.4%
B9
2.7%
B12
0.4%
C
46.7%
D
0%
E
3%
H
1%
вит.К
2.2%
PP
24.5%
Калий
9.8%
Ca
1.9%
Si
16%
Mg
10.6%
Na
7.5%
P
10.4%
Cl
5.7%
Fe
5.9%
I
1.2%
Co
58.1%
Mn
9.5%
Cu
10.8%
Mo
7.9%
Se
1.7%
F
1%
Cr
25.3%
Zn
6.8%
 9 
 16
Марина
16.01.2016 20:08
Всем добрый вечер!
Сегодня от МЗР практически не отклонялась. И завтрак правильный и обед в том же духе, на вечер -кефир.
 Утром с мужем катались на лыжах. Погода великолепная! Морозик маленький, солнышко светит, снега полно- просто чудесно! Пришла мокрая как мышь!
Интересно, сколько калорий тратится, если я катаюсь классическим ходом, ну и с горок больших тоже лечу?  Кто сколько пишет скажите.
 6 
Марина
15.01.2016 09:48
Всем доброго утра!
Кто работает - хорошего рабочего дня, а кто - дома находится - не скучать !
 6 
 2
Марина
11.01.2016 18:23
Добрый вечер!
Наконец то приготовила молоки (тушила с луком), получилось блюдо нежное и вкусное. Всем моим понравилось. Спасибо за подсказку про молоки.
Вопрос возник с дневником: не нашла молоки, кто как вносил, подскажите.
 1 
 5
Марина
09.01.2016 17:27
Говорят:      Бабье лето - это когда дети выращены. а внуков еще нет!
Вот  и у меня так.
Сегодня у нас с мужем праздник -  34 года совместной жизни!
             Много это или мало, трудно сказать. Но то ,что прожили мы и в беде и в радости - это про нас.
Двоих   замечательных детей вырастили. Ох и трудно же было. Ни бабушек ни дедушек, никто не помогал, поэтому плохо ли хорошо ли как уж получилось. Но на наш взгляд - очень хорошо получилось!
               Хочу пожелать всем девушкам, женщинам найти свое женское счастье !
Кстати, отметили мы сегодняшний день по МЗР-овски. Ходили на лыжах, фотографировались и чувствовали себя как будто 34 лет и не было!
 40 
 55
Марина
07.01.2016 10:43
Рождество пусть приласкает, счастье в жизни принесет!
Пусть надежда согревает, а судьба пусть бережет!
С Рождеством христовым !!!
 16 
 10
Марина
05.01.2016 19:05
Ура! Опять снежок падает и потеплее стало!
Катались с мужем на лыжах!!!
Чудесно, прекрасно, всего один раз упала, даже с горок каталась!
Я собой горда, я ведь последний раз каталась лет 40 назад.
 1 
Марина
31.12.2015 18:56
Хочу от всей души поздравить всех  с наступающим Новым годом!
Будьте здоровы, крепки душой и телом, а еще счастья вам всем!
Надеюсь, что в 2016 году наши желания сбудутся!
С Новым Годом!!!
 5 
 10
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги