Алана Новикова

27.02.2015 13:18

Прошел 1 месяц

Прошел ровно месяц, как я тут. Что ж результаты, надо сказать, неутешительные. За все это время с меня "свалился" всего лишь 1 кг. Приходила я с 70.8кг, сейчас 69.6. Учитывая, что за весь этот месяц я ни разу не превысила коридор, результаты удручают.
Посещали мысли, что все истории о 4 кг за месяц - чистой воды развод, а те, кто не худеет - ничего не пишет.
Возможно, проблема в вечной нехватке жиров и белков и превышении углеводов.
Еще есть вариант, что так как я пребываю по мнению ИМТ в своем нормальном весе, лишнее сходит с большим трудом.
Эхххх.
Что еще: не испытываю больше чувство вины, когда наемся. Раньше было так: чувствуешь сытость и коришь себя "опять нажралась". Сейчас точно знаешь, сколько съел и сколько еще можно съесть. Удобно.
Благодря ежедневному мониторингу веса разобралась с "прогулками" воды в организме. Например интересное наблюдение: если выпил алкоголя - ровно 3 дня вес будет больше на 1 кг. На 4 день привычный вес возвращается.

Чтож плетемся дальше к заветной цели. Может быть в марте, когда наконец-то появится возможность пойти на танцы, дело пойдет быстрее.

Валентина Не ваша 27.02.2015 13:34

не печальтесь. 1 ку это уже отлично. Большинству программа расписывает длительное похудение. Вам, я думаю, хочется сбросить не более 9 кг еще. Вот все правильно и получается. Главное, чтобы правильное питание вошло в привычку. И постепенно вы сбросите лишнее. И нового не будете набирать

Ann 27.02.2015 13:36

Если добавить физическую активность конечно будет быстрее) Вчера была на тренировке по зумбе... вышла оттуда вся мокрая и это я двигалась вполовину меньше инструктора.

Екатерина 27.02.2015 13:36

по поводу алкоголя - совершенно верно! я тоже такое за собой заметила!

elektra 27.02.2015 13:44

Олег Славянин, я думаю, что до апреля ждать не надо, бросайте прямо сейчас. с такой мотивацией все равно у вас не будет никакого прогресса.

Ирина Миронюк 27.02.2015 13:45

посмотрите в моих задачах сколько вам программа посчитала ? если имт в норме то один кг. это нормально продолжайте следить за своим питанием и подтяните жиры и белки процесс пойдет получше .

Марина_Х 27.02.2015 13:50

Спасибо вам. Дарю цветочек

Слово найдено!!! И меня МЗР спасает от чувства вины.
У меня результата формально типа 3 кг. Но, во-первых, я часто понемногу, но нарушаю, - то с углеводами переберу, то с жирами, то с калорийностью...
Во-вторых , набираю за праздники. Ну а потом сбрасываю.
А в общем и целом, я рада, что все-таки удерживаю новую планку веса!!! Широкая улыбка

Наталья Иванова 27.02.2015 13:54

Моя история о том, что за месяц ушло 6 кг - не развод))). Допускаю, что половина из них, вода, т.к. я себя "искусственно мотивирую", начиная очередную похудательную акцию строго после "этих дней" и предварительно покушав соленого для максимально сбора в себе воды))) Потом вода убывает, вес падает, и я счастлива! Прямо как у классика " Ах, обмануть меня не трудно, я сам обманываться рад".
Что касается обилия углеводов - прекращайте вы это дело!!! налегайте лучше на белки. Вот смотрите: наели вы углеводов больше нормы, рядом с полоской появляется красный треугольник, типа это нельзя так! Наели лишка жиров - тоже значок появляется, вредно, значит. А если переесть белков, то такого красного значка не появляется. Значит, так делать можно! Попрошу камнями в меня не кидать !!! Это сугубо моё личное рассуждение!!! Но я надеюсь, что но правильное - если уж чего и перебирать, то только белков. А недобирать - именно углеводов!
И счастье будет с вами уже в обозримом будущем.

Alenka 27.02.2015 13:56

можете зайти и почитать мой блог, если не верите, что с мзр можно хорошо похудеть. просто если имт у вас и так в порядке, то по 1 кг за месяц очень даже неплохо. Сейчас я полтора месяца как вернулась в мзр, вес стоит примерно на одной отметке, но я занимаюсь по джиллиан майклз и тело заметно подтянулось и лишние объемы все равно уходят, поэтому решила пока на вес мало обращать внимания.

Е А 27.02.2015 14:00

А рост у вас какой?

Инна Тудвасева 27.02.2015 14:04

1 кг - отличный результат! Лично для себя я поставила еженедельную норму 200 гр, т.е 800 гр за месяц. Ориентировалась на показания шагомера по количеству сгоревшего жира ( хожу утром натощак с Лесли Сансон 5-8 миль, после 2 часа не ем). Сейчас 3 неделя: результат согласно расчета, я довольна.

Галин@ 27.02.2015 14:10

Алана Новикова написал:
все истории о 4 кг за месяц - чистой воды развод,

Никому тут не надо вас разводить. Все участники мзр реально существующие люди. Тут нет рекламы, ибо сайт ничего не рекламирует, кроме контроля за своим питанием. Я за первый месяц в мзр сбросила 6,6 кг. Стартовый был 95 - имт 33. За последний месяц ушёл только 1 кг. Стартовый вес последнего месяца 72.7 - имт 25.2. Вывод - чем меньше лишнего - тем медленней уходит. Это, вроде все знают. Так что, тут нечему удивляться.

Rhbcnbyf ghjghj 27.02.2015 14:17

Да, если переедать углеводы, то вес будет медленно уходить. Даже если не превышать калорийность. Поэтому лучше больше белков кушать, плюс физическая нагрузка, тогда и результаты больше будут) А вообще успехов Вам)

Яна Мэй 27.02.2015 14:23

Я за месяц сбросила 5 кг, но теперь вес уже полторы недели стоит и еле шевелится +-1 кг. 1 кг при весе 70, это примерно тоже самое, что 5 кг при 10 Я крут

)) тем более когда в начале уходит большой вес, то это вода, а не жир, а у вас скорее всего уходит жир)))

Майя 27.02.2015 14:30

Я тоже сначала отнеслась ко всему со скепсисом, но другого варианта для себя не нашла. До этого перелопатила кучу всякой информации про похудение и остановилась все же на этом сайте. Считаю, что это самый оптимальный вариант по эффективности затраченных усилий и получению результата.Теперь верю, что таким образом похудеть можно. Я здесь с конца января. Вес еще пляшет. 2 дня катались на лыжах с гор - 1 кг. Блины + вино (правда совсем немного)= + 1,5 кг. Даже не думала, что алкоголь так воду удерживает. В начале марта будет контрольное взвешивание, нужно постараться. О Джиллиан Майклс узнала на этом сайте. Сейчас перешла на 2 ой уровень. Мышцы подтягиваются. Сужу по одежде, которую уже давно не носила (не влезала). Так что даже и не знаю на что обращать внимание: на вес или объемы. Из зеленого коридора стараюсь не выходить, но и на витамины с нутриентами пока мало внимания обращаю. Но думаю, что со временем во всем мы разберемся и получим желаемый результат! И еще большой плюс этого сайта - это общение, советы и поддержка его пользователей. Всем огромное спасибо.

med-ved 27.02.2015 14:36

4-7 кг в месяц было у тех ,кто весил 100-120 кг, при этом достаточно был тренированным и активно занимался спортом.
Для человека с весом, близким к нормальному, наиболее безопасное снижение - пара килограммов в месяц.

med-ved 27.02.2015 14:39

Алана Новикова написал:
Что еще: не испытываю больше чувство вины, когда наемся. Раньше было так: чувствуешь сытость и коришь себя "опять нажралась". Сейчас точно знаешь, сколько съел и сколько еще можно съесть. Удобно.

Я считаю, что это в вашей жизни более ценный шаг, чем любые килограммы. Если проблемы в голове больше нет, то человек сам постепенно к своему нормальному весу возвращается.

Алана Новикова написал:
Может быть в марте, когда наконец-то появится возможность пойти на танцы, дело пойдет быстрее.

Пойдет. Но ходить пешком можно и не зависимо ни от кого и ни от чего.

med-ved 27.02.2015 14:48

Алана Новикова 27.02.2015 14:58

Е А, 172

Алана Новикова 27.02.2015 15:00

ЕЛЕНА С., спасибо =)

Алана Новикова 27.02.2015 15:01

Галин@, я, надеюсь, вы поняли, что эту фразу я написала с самоиронией

Алана Новикова 27.02.2015 15:52

Эльвира, это алкоголь. Я на праздники все высчитывала. Из коридора не вышла, но 1 кг прибавился и 3 дня висел, а потом сошел. Это алкоголь воду так задерживает.

Алана Новикова 27.02.2015 15:54

med-ved, вы меня всегда вдохновляете. Да, сейчакак день прибавился, начала несколько остановок на работу пешком проходить. Раньше по холоду и темноте не было желания (да и скользко ужасно). Сейчас солнышко сил придает. Еще день прибавиться и лед сойдет - буду и домой пешком ходить.

Ksan 27.02.2015 16:05

Алана Новикова, Вам все очень хорошо написали, так что прислушайтесь, и побольше оптимизма. А то "намечтались", видимо Широкая улыбка

, что сразу 5 кг потеряете, я, например, на это потратила три месяца. И, кстати, почему многие, кто жалуется, никогда дневники питания не выкладывает

Алана Новикова 27.02.2015 16:15

Ksan, а почему так грубо? Вы здесь давно и считате себя "дедом", который может вот так с "духами" разговаривать?
Я не жалуюсь, почитайте ленту там есть самые настоящие жалобы "ой-ой-ой, я опять сорвалась". У меня ни одного "срыва" или превышения за месяц.

Ksan 27.02.2015 16:21

Алана Новикова, ой, а я и не подумала, что это может прозвучать грубо. Извиняюсь, это Вы на слово "жалуются" обиделись? Даже в мыслях не было, просто написанные слова, без интонаций именно так и выглядят неприглядно, но я же смайлики выставила?!

Ksan 27.02.2015 16:23

Я так поняла, задела за живое, но еще раз - не хотела!

Алана Новикова 27.02.2015 16:28

Ksan, "вам написали - прислушайтесь" Где и к чему я не прислушалась?
"Побольше оптимизма" - повторюсь, самоирония была. Написала я с юмором и большим оптимизмом.
"Намечтались" - ну конечно, а вы пришли сюда досканально зная, насколько и когда похудеете. Сложно не "намечтаться", когда столько дневников похудевших на 5-6 кг за месяц.
"Не выкладывают дневники" - а зачем его выкладывать о_О Я перед кем-то обязана отчитываться о проделанной работе, кроме самой себя? Я, как дева по гороскопу, записываю честно каждый съеденный кусочек. Не превышаю коридор, потому что СНАЧАЛА считаю и вношу в таблицу продукты, и только потом их ем. Зато все эти выложенные дневники - теневые, как зарплаты бизнесменов. Записана "хорошая половина", а все вредное не записывают - стыдно.
А смайлик ваш в очень хорошем месте стоит - мол, хахаха как это глупо размечтаться.

Алана Новикова 27.02.2015 16:31

Ksan, да, за живое. Терпеть не могу людей, которые самоутверждаются за счет других людей. "Фу-фу-фу, как вам не стыдно было не знать, что вы будете худеть медленно. Размечтались, вот я....вот я... вот я...."
Вам все подсчитали, а вы не слушаете - а вот я слушаю.
Так превосходство и сквозит.

Алана Новикова 27.02.2015 16:33

татьяна иванова, да, коридор свой найти это надо методом проб и ошибок. Программа все-таки не врач, не может досканально исследовать организм.
Я тоже в свой с трудом вписываюсь. Мне кажется, чтобы набрать жиров - надо просто пить подсолнечное масло и больше ничего не есть (масло ж ужасно калорийное)

Ksan 27.02.2015 16:41

Алана Новикова, странно, что именно так воспринят мой коммент, но Вашу иронию я тоже не сразу уловила. А по поводу дневников, Вы зря так думаете, выкладывать рекомендуют именно для того, чтоб другие могли найти возможные ошибки, проанализировать ваш рацион, и что-то посоветовать, а так , получается, одни догадки все Вам пишут, и никакой конкретики. Конечно, ни перед кем отчитываться не стоит.

Ksan 27.02.2015 16:46

Алана Новикова написал:
Зато все эти выложенные дневники - теневые, как зарплаты бизнесменов. Записана "хорошая половина", а все вредное не записывают - стыдно.

интересно, кто еще так считает?

Ольга 27.02.2015 16:49

Алана Новикова, дневники нужно выкладывать, чтобы не жаловаться другим, что "я делаю всё правильно", но худею почему-то на 1 кг в месяц. И, кажется, все вокруг одни фейки, которые худеют так быстро. Открываешь дневник - а там батоны с маслом, блины, котлеты и вообще выясняется, что при заполнении личных данных человек что-то неправильно заполнил и МЗР показывает калорийность в два раза больше, чем нужно ))))) И возникает вопрос - а не лукавите ли вы, сударыня)))) А какой у вас рост, вес и возраст?

Наталья Иванова 27.02.2015 17:01

Алана Новикова,

Алана Новикова написал:
Зато все эти выложенные дневники - теневые, как зарплаты бизнесменов. Записана "хорошая половина", а все вредное не записывают - стыдно.

Посмотрите мой дневник, который однажды без моего ведома как-то сам "выложился" Широкая улыбка

Вот там стыдно так стыдно Смущаюсь

за тот набор продуктов. который я употребляю в пищу, мечтая при этом похудеть. И там действительно все, до последнего грамма.

А вас просят выложить не для того, что бы уличить вас в чем-то, а что бы, в том случае, если более опытные коллеги-похудельцы, заметят ошибку в создании рецепта или в подсчете калорий, или в сочетании-не сочетании продуктов и т.д., подсказать, что именно нужно изменить и в чем вы ошиблись.

И что вы так близко к сердцу восприняли один-единственный комментарий? Я тоже ничего грубого там не заметила. Вы же, наверно, за советом в ленту пришли, а не за скандалом. Успокаивайтесь! Вам здесь никто не желает "носом ткнуть" в ваши недостатки, хотят помочь... И это такая же правда, как "похудеть на 4-6 кг" за месяц. Дарю цветочек

med-ved 27.02.2015 17:46

Алана Новикова написал:
все эти выложенные дневники - теневые, как зарплаты бизнесменов. Записана "хорошая половина", а все вредное не записывают - стыдно

Вы свое мнение 1) не переносите на всех 2) поменяйте на более адекватное данному инструменту. Потому что 1) куча народу здесь худела с пивом или с тортиками (уж про шоколадки можно не говорить) 2) смысл дневника в том, чтобы писать все. Если писать то, что хотелось, а не то, что съедено, это будет называться "план диеты", а МЗР - пищевой дневник.
Привыкайте, что писать надо все, а если что-то не понятно, не получается или выходит не так, то с выложенными дневниками обращаться за советом. Также база знаний, возможно, поможет.

Алана Новикова 27.02.2015 19:39

med-ved, Как я уже написала выше, я записываю каждый съеденный кусок.

Алана Новикова 27.02.2015 19:42

Ольга Романина, 172 см, 69,6 кг, 26 лет. Нормостеник.

Алана Новикова 27.02.2015 19:43

med-ved, а я не писала это про каждый дневник.

Ольга 28.02.2015 13:39

Алана Новикова, ух ты, у нас одинаковый рост и возраст))))))

Алана Новикова 28.02.2015 13:43

Ольга Романина, =) Клево. Удачи нам обеим =) Мы победим!

ольга 28.02.2015 13:59

У меня за месяц 500 гр.Тоже огорчает.

Алана Новикова 28.02.2015 14:00

ольга зверева, Видимо из-за нормального ИМТ. Организм думает "вес хороший, здоровью не мешает, худеть не буду" =(

ольга 28.02.2015 14:05

Алана Новикова, У меня вес наоборот большой 78 кг.

Алана Новикова 28.02.2015 14:07

ольга зверева, самое главное, что не растет. А значит рано или поздно он все же нас покинет =)

ольга 28.02.2015 14:09

Алана Новикова, Будем надеяться, я думаю вся причина в том что у меня практически всегда перебор углеводов и недобор белков и жиров.

Ольга 28.02.2015 14:11

Алана Новикова, в декабре вес был 67, сейчас 63! Яху! )))) Но я так досконально не всё записываю, если я варю уху, то я считаю любую уху))) , иногда переедаю немножечко )))

Дарья 28.02.2015 14:22

Алана, не переживайте по поводу 1 кг.У меня так же было.За месяц 1 кг ушел.А потом через неделю на весы встала оказалось минус 3 кг. Объемы смерила- с живота 3 см ушло. Видимо у кого как.У меня сначала объем пошел вниз, потом вес. Все будет хорошо.Продолжаем.

Алана Новикова 28.02.2015 14:43

ольга зверева, аналогично =)

Алана Новикова 28.02.2015 14:44

Дарья Белка, спасибо!

Наталья Иванова 28.02.2015 15:00

Почитала комменты и вот что заметила: вес уходит медленно у тех, кто перебирает углеводы даже при недоборе или норме калорий. А у тех, у кого недобор углей и даже небольшой перебор по калошкам - процесс идет. Вопрос к знатокам: а есть этому внятное объяснение? Очень уж хочется узнать!!!

Алана Новикова 28.02.2015 15:01

Наталья Иванова, да-да-да! Интересно

med-ved 28.02.2015 15:13

Наталья Иванова написал:
Вопрос к знатокам: а есть этому внятное объяснение? Очень уж хочется узнать!!!

В первые дни или недели недостаток именно углеводов вызывает бОльшее снижение веса за счет истощения гликогена и потери воды с ним. В последующие месяцы разница нивелируется. На больших периодах разницы практически нет, калории имеют значение.

Евгения 28.02.2015 15:17

Вот вы сами написали, что у вас постоянная нехватка белков и жиров, но при этом еще перебор с углеводами. Это картина стабильная? Такой дневник на сайте стимулирует приводить данные в норму, поэтому я стала искать продукты для повышения одних показателей и снизить другие. Более менее на третью неделю уравновесила все. Большое количество углеводов всегда плохо, постарайтесь поменять свой рацион.

Алана Новикова 28.02.2015 15:22

Евгения, чем посоветуете добирать жиры? Больше 15 г подсолнечного масла не потяну - очень калорийно. Семечки люблю безумно, но опять-таки калорийно. Оба варианта жиры поднимают, но урезать ради них продукты, которые дают сытость, боюсь будет только во вред.

med-ved 28.02.2015 15:30

Алана Новикова, любые орехи. Можете каждый день новенькие.

Евгения 28.02.2015 15:32

Алана Новикова, я набираю за счет морской капусты, печени куриной, яичницы, свинины. Это все чередую изо дня в день, вчера вот пару кусочков свинины съела и жиров 68% добавилось. И не надо никакого масла, ни в коем случае. Особенно мясное содержит много белка, что вам тоже в плюс)) А так, мизерные доли я добиваю орехами, а то они тоже калорийные)

Алана Новикова 28.02.2015 15:35

med-ved, ну они тоже весьма калорийные

med-ved 28.02.2015 15:47

Алана Новикова, так любой жир - калорийный. Если вопрос еще и в калориях, то стоит думать, какие углеводы заместить жирами.

Евгения написал:
вчера вот пару кусочков свинины съела и жиров 68% добавилось.

Свинину скурихинскую с 30-50% жира (советскую) не заносите, вы, скорее всего, ели не такую. Берите данные по вырезке или по американской базе.

Саша Мороз 28.02.2015 15:50

Алана Новикова, у меня вес и рост такой же почти как у вас(рост 171, вес сейчас 69.6), я почти за месяц похудела на 3 кг, но это с тренировками в тренажерке с тренером, 3 раза в неделю! =) на самом деле без тренировок вес уходит медленней. =) как начнете поднимать физическую активность, вес пойдет вниз, не быстро, зато навсегда! =) можно просто быстро ходить, час на свежем воздухе и сушественное уменьшение в объемах гарантировано! Широкая улыбка

плюс по поводу углеводов, мне было сложно в начале привести их хотя бы в норму, а потом заменила все гарниры на овощи и все пошло вниз! попробуйте, углеводы как раз и задерживают вес в организме.
Все у вас получится! Хорошо

Не сдавайтесь!

Евгения 28.02.2015 17:21

med-ved, я ела эскалоп, он в базе как раз есть.

med-ved 28.02.2015 17:25

Евгения написал:
он в базе как раз есть.

Ну вы все равно на разумность проверяйте. Ни одна лаборатория не может знать процент жира в вашем эскалопе. Впрочем, если это не ежедневное, то все это мелочь