Всем доброго времени суток! Хочу рассказать о своих скромных результатах за месяц март 2015 года. В общем-то, в план МЗР уложилась, результат, на мой взгляд, неплохой. Выношу на ваш суд)

Итак, значения на 1.03 и на 1.04:
Вес: 84.4 кг - 79.4 кг (-5 кг)
Талия: 98 см - 88 см (-10см)
Бедра: 115 см - 107 см (-8см)
Грудь: 109 см - 105 см (-4см)
1 бедро: 63 см - 60 см (-3 см)
Живот: 106 см - 98 см ( -8 см)

За выполнение плана сделала себе подарок - купила новую сумочку)

Вот такие дела) На апрель по плану надо сбросить 4 кг, буду стараться, хотя тяжело, если честно. Но вижу результат, поэтому останавливаться не хочется)

Всем успехов и хорошего настроения!

У меня вот наболел такой вопрос: какие упражнения и физическую нагрузку мне уже можно включить в свой дневной распорядок? Просто некоторые советуют вообще пока ничего не делать, потому что вес большой, сначала сбросить ещё 10-15 кг, другие только ходьбу рекомендуют, но мне этого недостаточно на мой взгляд. Я не хочу столкнуться с обвисшей кожей и бесформенным, хоть и похудевшим, телом. Понятно, что рельеф мне сейчас по-любому не сделать, но хотя бы предотвратить все неприятности с кожей и держать себя в тонусе, да и развить выносливость хотелось бы...
Исходные данные: сейчас вес 79.6 кг, за месяц с МЗР похудела на 4.8 кг (с 84.4 стартовых). Рост 163 см. Домохозяйка, в основном сидячий образ жизни. В тренажерные залы и фитнес-клубы ходить нет возможности, то есть могу проводить только домашние тренировки. Пробовала занятия с Джил - выдержала 7 минут и свалилась на полдня. Сейчас ежедневно полчаса занимаюсь йогой для новичков, делаю 150 приседаний, 20 минут славянская гимнастика. Всё это выполняю не за один раз, а в течение дня за 5-6 подходов. У родителей (в 10 минутах ходьбы живут, могу к ним приходить) есть беговая дорожка, могу на ней тоже заниматься, но нет нормальной программы. 

Пожалуйста, посоветуйте что-нибудь дельное, а именно: какие упражнения можно добавить? По какому скоростному принципу бегать на дорожке и как часто, по сколько времени? Ну и другие Ваши рекомендации по физической нагрузке с учетом моих данных.

Огромное спасибо всем, кто ответит!

Послезавтра будет ровно месяц, как я стала питаться правильно, следуя советам этого сайта. Моя первая цель была - сбросить 5 кг за месяц. И вот, я почти её достигла! Делюсь своим прогрессом:

1.03 - 29.03
Вес 84.4 - 79.6 кг (-4.8 кг)
Талия 98 - 88 см (-10 см)
Бедра 115 - 108 см (-7 см)
Грудь 111 - 106 см (-5 см)

Послезавтра контрольное взвешивание, надеюсь, успею за 2 дня сбросить ещё лишних 200 грамм)
Спасибо большое МЗР) Я счастлива! Путь длинною в год и 2 месяца начался с одного шага, и теперь отступать уже нельзя, буду двигаться только вперед!

Кто знает хорошее действенное средство от растяжек? На животе и бедрах стали сильно видны... Причем не для профилактики, а от уже имеющихся сильных растяжек (после 2 беременностей и родов подряд и 2,5-годовалого кормления грудью). Буду благодарна за советы.

Пы.Сы.: крем от растяжек мазала - особо не помогает, просто высветляет их, но не убирает и не уменьшает.

Муж вчера купил мне скакалку. Самую простую, обычную, в детстве наверное у всех такая была) Вот я и думаю: что мне дальше с ней делать? Дорогие МЗРовцы, подскажите, пожалуйста, как начинать с ней заниматься? Исходники: вес 81 кг, на ПП 3 недели, физических нагрузок и упражнений нет никаких, только через день делаю приседания по 80 раз. С каких нагрузок (временнЫх или количественных) надо начинать скакалку?

Вчера было ровно 3 недели с начала моего похудения. За последнюю неделю сбросила всего 200 грамм. Радоваться нечему. Хотя объемы уходят прилично...
Привожу для сравнения мои результаты (начало 1.03 - 8.03 - 15.03 - 22.03).
Вес 84.4 - 83.0 - 81.3 - 81.1 кг.
Талия 98 - 94 - 91 - 89 см.
Бедра 115 - 111 - 111 - 109 см.
Грудь 111 - 109 - 109 - 106 см.

Конечно, если честно, то пару дней на неделе был зажорчик... Но всё равно хотелось верить в чудо)
Продолжаю правильное питание.

Всем привет и доброго-доброго дня! Вчера было ровно 2 недели моего похудания. Итак, спешу поделиться результатами)
Для наглядности 1 столбик - 1 марта (начало), 2 столбик - 8 марта (неделя) и 3 столбик - 15 марта (2 недели).
Вес 84.4 кг - 83.0 кг - 81.3 кг (итого минус 3.1 кг).
Талия 98 см - 94 см - 91 см (минус 7 см).
Бедра 115 см - 111 см - 111 см (минус 4 см).
Грудь 111 см - 109 см - 109 см (минус 2 см).

Очень рада своим маленьким победам! Теперь и родителей своих на МЗР подсадила, уже третий день правильно питаются)

Желаю всем успехов и хорошего настроения!

Вчера утром была ровно неделя моего похудания. Очень рада результату - сбросила 1,4 кг))) По объемам: по 4 см минуса в талии, животе и бедрах, минус 2 см в груди, руках и ногах) Знаю, что скорее всего ушла вода, но всё равно поднялось настроение и укрепился настрой не сдаваться и худеть дальше!!!

Подскажите, пожалуйста, дорогие форумчане, что можно улучшить? Прикреплен дневник питания

Всё время хочу есть... Без тренировок моя норма 1467 калорий, вообще тяжко. Хожу 2 часа в день быстрым шагом, коридор увеличивается до 1800 калорий, но всё равно по прежнему постоянно хочу есть... Что делать? За неделю уже дважды превышала норму, до 2500 калл. Беда какая-то... 
Пы.Сы.: Раньше я ела 4000-4500 калорий в сутки.