Joy Toy

14.08.2017 19:41

14.08.2017 `П.П.` Где граница добра и зла?

Бодренько день провел. Силовая: грудь / бицепс. Показалось мало, заехал домой - покушал, умылся, и помчался на велосипеде. Тоска? Ну тогда развлекайтесь, далее интересное чтиво.

-------------читать вслух ----------------------------------- линия отреза ---------------------

Нездоровая приверженность к принципам ПП — это отклонение, называемое «нервная орторексия».
Вот симптомы нервной орторексии, проверьте себя сами:

Постоянное чувство беспокойства о достаточном качестве еды, которую вы регулярно едите
Чувство превосходства возникающее «благодаря» строжайшей диете
Постоянное чтение статей и просмотр видео, сфокусированных на ПП
Сильное чувство вины из-за того, что пришлось съесть недостаточно качественную еду
Критика привычек питания других людей
Затраты большого количества времени на планирование, готовку и потребление «чистого» рациона
Избавление от любимой еды в рационе из-за того, что она не подходит по каким-либо критериям
Психологические сложности при питании за пределами дома
Возрастающая социальная изоляция из-за того, что сложно найти место, где «правильно» кормят
Чувство того, что жизнь находится под контролем только если соблюдаются строгие принципы ПП.

Полностью текст доступен здесь >> Широкая улыбка

Приятного чтения, страдальцы!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	2	3.1	0.3	0.2	0
Ветчина особая	95	119.7	16.7	5.9	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	36	126	9.5	9.6	0
Помидор (томат), грунтовый	137	32.9	1.5	0.3	5.2
Творог Домик в деревне 0.1%	200	110	20	0.2	7
Бананы	154	137.1	1.7	0.5	31.2
Кофе черный 2-ой вариант	45	4.8	0.3	0.4	0.1
Милк 2.5%	240	129.6	7	6	11.5
Итого	909	663.2	56.9	23	55

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Шашлык (свинина, вырезка)	175	295.2	48.8	10.9	0
Помидор (томат), грунтовый	114	27.4	1.3	0.2	4.3
Кефир 2,5% жирности	282	149.5	8.2	7.1	11.3
Огурец грунтовый	75	10.5	0.6	0.1	1.9
Итого	2146	482.5	58.9	18.2	17.5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1200	0	0	0	0
Плов (свинина) в духовке	300	804.6	28.5	46.5	51.3
Помидор (томат), грунтовый	157	37.7	1.7	0.3	6
Кофе черный 2-ой вариант	54	5.8	0.4	0.4	0.1
Милк 2.5%	233	125.8	6.8	5.8	11.2
Яблоко	75	39	0.2	0.1	8.6
Итого	2019	1012.9	37.6	53.2	77.1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ветчина особая	80	100.8	14.1	5	0
Лаваш белый, обогащенный	40	110	3.6	0.5	21.4
Кешью, сухая обжарка, с солью	30	172.2	4.6	13.9	8.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш)	120	82.8	0.9	0.2	20.6
Итого	550	468.6	23.2	19.5	51.8
Итого за день	5624	2627.2	176.5	114	210

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

Сведение рук в тренажёре "бабочка"

	1	Итог
Повторения	30	30
Вес снаряда	35	1050

Жим штанги лёжа классический

	1	2	3	4	5	6	Итог
Повторения	20	12	6	4	2	12	56
Вес снаряда	20	70	90	100	110	50	3000

Жим гантелей горизонтально

	1	2	3	4	Итог
Повторения	12	12	12	12	48
Вес снаряда	35	35	35	35	1680

Жим в грудном тренажёре сидя

	1	2	3	4	Итог
Повторения	12	12	12	12	48
Вес снаряда	70	70	70	70	3360

Сгибание рук с EZ грифом

	1	2	3	4	Итог
Повторения	12	12	12	12	48
Вес снаряда	28	28	28	28	1344

Сгибание рук с гантелями на скамье Скотта

	1	2	3	Итог
Повторения	24	24	24	72
Вес снаряда	12.5	12.5	12.5	900

горный велосипед

	1	Итог
Время	80	80

Результаты за день

Энергозатраты: 1322 ккал

Повторения: 302 раз

Вес снаряда: 11334 кг

Время: 80 мин

Елена Никитина 14.08.2017 20:16

Joy Toy написал:
Чувство того, что жизнь находится под контролем только если соблюдаются строгие принципы ПП.

воот.. спасибочки..точно у меня "крыша начинает протекать" Плачу

Пошла -ка я на улицу "мозК" проветривать Танцую

Светлана Хлебосолова 14.08.2017 20:23

Ой я читала уже такое. тоже на себя примеряла, и кое какие симптом обнаружила :ты К счастью долгое отсутствие интернета спасло от диагноза.

no name 14.08.2017 20:28

Все мы там были... или есть Сумашествие

Joy Toy 14.08.2017 20:32

Елена Никитина, Надеюсь чаще будете вспоминать, и проветривать головушку. Широкая улыбка

Joy Toy 14.08.2017 20:33

Светлана Хлебосолова, и кое какие симптом обнаружила
Жутко интересно, что нашли в себе?

Елена Никитина 14.08.2017 20:42

Joy Toy написал:
проветривать головушку.

ага..главное не выветрить самый нужный постулат- НЕ ЖРАТЬ))) Широкая улыбка

Вечная диетчица 14.08.2017 21:51

Еще бы узнать, кто придумал этот странный термин - ПП.

Ольга Прокопенко 14.08.2017 22:00

Елена Никитина Светлана Хлебосолова, panda, Joy Toy, Вот и Лето пришло, Уряяя, да здравствует здоровый пофигизм!!! Хихикаю

Трижды перечитала, дважды примерила к себе, один раз была оооочень критична, но ничего про себя с чистой совестью не обнаружила.....одна проблема.....может я того, мимо МЗР промахнулась..., может, я ещё не очень сильно с ума сошла Сумашествие

Елена Никитина 14.08.2017 22:04

Ольга Прокопенко написал:
.может я того, мимо МЗР промахнулась..., может, я ещё не очень сильно с ума сошла

просто выработался иммунитет- "здоровый пофигизм"..И это ЗДОРОВО!!! Вечеринка

Вечная диетчица 14.08.2017 22:08

Ольга Прокопенко, а скока надо пунктов насобирать, чтобы поставить себе диагноз? Меня смутил пункт "Постоянное чтение статей..." Хоть и не читаю никакие статьи, но с меня станется - например начну читать что-нибудь про физру, буду вникать, применять. Я ведь за себя поручиться не могу. Муж подобные сайты считает скопищем нездоровых людей. С некоторыми оговорками соглашусь с ним))

Ольга Прокопенко 14.08.2017 22:16

Вот и Лето пришло, ну как тебе сказать... сегодня вдохновилась фотками Хеппи, а она там ещё ссылку на Зожника дала, и я туда сходила, почитала, поняла, что нам хотела донести наша красавица, посмотрела ещё пару соседних материалов, пожала плечами и дальше пошла... в общем и целом вода водянистая на том ресурсе, чего его читать....ну если только иногда, когда кто-то что-то интересное там найдёт в редких случаях))). Значит я ещё не очень сильно зависима от этой темы)))). По в сем остальным пунктам примерно так же)))

Вечная диетчица 14.08.2017 22:19

Ольга Прокопенко, это потому что не засосало. Но ведь зарекаться мы не можем. Накупим, наскачиваем книжек - и давай париться.

Ольга Прокопенко 14.08.2017 22:22

Вот и Лето пришло, да я всяких уже начиталась, но пофигизм наше фсё Хихикаю

. Правда, теперь,наверное, буду периодически Хеппи пытать, но это грех не сделать)))

Вечная диетчица 14.08.2017 22:28

Ольга Прокопенко, а я ничего не читала, так что ничего не могу сказать, сегодня здоровый чел, а завтра сектант.

Irina 14.08.2017 22:30

Парочка симптомов имеется ,даже и не думала что это к ПП относится Тренируюсь

может не так все страшно

Ольга Прокопенко 14.08.2017 22:32

Вот и Лето пришло, да ладно, не пугай, здравый смысл ещё никто не отменял))), немного кругозор по животрепещущей теме расширить ещё никому не повредило))). А ещё можно это воспринимать как дополнительное образование)))

Taтьяна 14.08.2017 22:34

я недавно на сайте, после возвращения, уже успела подружек поучить - у них лишний вес и нездоровое питание - меня просто послали...я все поняла, больше не буду так рисковать.. )))

Вечная диетчица 14.08.2017 22:40

Ольга Прокопенко, а я легко увлекающийся человек, между прочим))

Настасья 14.08.2017 22:40

неа, это не про меня

Ольга Прокопенко 14.08.2017 22:54

Вот и Лето пришло, ааа, значит, у тебя с пофигизмом проблемы)))), не парься, не читаешь и ладно, здоровее будешь))))

Elena*** 14.08.2017 23:00

Капец....это все обо мне... Плачу

Reaton 14.08.2017 23:01

Ольга Прокопенко, Ну так Посмотрите оригинальные статьи Дмитрия Пикуля например ВКонтакте вот там он всё пишет четко и по делу без воды . Зожнике это так вкладывается просто для масс поэтому чтиво так себе

Вечная диетчица 14.08.2017 23:13

Ольга Прокопенко, канешна! я не могу поручиться, что он не подведет, и что меня не затащит какая-нибудь трясина.

Ольга Прокопенко 14.08.2017 23:23

Reaton, Спасибо))), воспользуюсь))))

Наталья Острикова 14.08.2017 23:53

Спасиюо за ссылку, попрыгала по сайту Подмигиваю

Reaton 15.08.2017 00:39

Олько 15.08.2017 04:28

вахахаха,"Возрастающая социальная изоляция из-за того, что сложно найти место, где «правильно» кормят"А в KFC правильно кормят? Ну это я к тому, что у меня изоляция или нет? Лопну от смеха!

no name 15.08.2017 07:14

Ольга Прокопенко, По секрету

мне 5,6 пункты подходят... Печально

Змей искуситель 15.08.2017 08:12

Joy Toy написал:
Критика привычек питания других людей

Вот это вообще опасная статья )))) .... бежать от нее надо ... равно вообще как от критики других )))) у каждого своя правда.

Joy Toy написал:
Чувство того, что жизнь находится под контролем только если соблюдаются строгие принципы ПП.

А вот тут наверное я чуть чуть попадаю .. но наверное я завишу не от принципов ПП, а больше от цифр )) .. люблю когда все можно измерить )))

Joy Toy 15.08.2017 08:31

Вот и Лето пришло, Муж подобные сайты считает скопищем нездоровых людей. Лопну от смеха!

Вечная диетчица 15.08.2017 08:36

Joy Toy, вам смешно, а ему не до смеха, что у меня здесь аккаунт. :o

Joy Toy 15.08.2017 09:14

Elena***, это все обо мне
Весь вопрос как долго это будет с вами. Широкая улыбка

Elena*** 15.08.2017 10:05

Joy Toy, я настолько привязана к сайту, что потеря листочка, на котором записан вес моего уже сьеденного, но не занесенного в дневник питания обеда или ужина, может привести меня к состоянию, близкому к истерике..

Joy Toy 15.08.2017 10:07

Elena***, Ну так это уже проблема. Подмигиваю

Elena*** 15.08.2017 10:20

Joy Toy, видимо, да. Я что то раньше не думала об этом.

no name 15.08.2017 10:32

Elena***,

Лен, а я когда на листочек записываю, я ещё всё время хожу и эти цифарки про себя проговариваю. Одни раз муж ко мне на кухню зашёл, чего-то попросить, а я смотрю на него и цифарки начинаю вслух произносить... махнул рукой, не стал ничего просить Печально

так стыдно(((

Elena*** 15.08.2017 10:49

panda, у меня такой вариант не прокатит! Обычно за один приём пищи у меня до 10 наименований набегает, а иногда и больше. Попробуй запомнить...

Ольга Прокопенко 15.08.2017 10:50

Joy Toy, Elena***, panda, а ещё можно не драматизировать свой бзик на взвешивании и записывании. Ну есть такая потребность, подумаешь, у каждого свои радости и тараканы, только последствия от них разные разные. Я предпочитаю из всех проблем с головой и зависимостями вот такой, от него хоть польза есть для здоровья и фигуры. Считаю себе тихо, никого не трогаю...

НеОна 16.08.2017 09:59

вот-вот)) чтоб в параною не впасть ))

Елена Никитина 16.08.2017 10:03

НеОна 16.08.2017 10:04

Elena***, это не проблема - это вынужденная необходимость(временная), а что делать? Извини!

Как говорится:"Жить захочешь, не так раскорячишься" Подмигиваю

) и, если по другому не получается...)

Сергей Потапов 16.08.2017 14:41

В общей сложности записывал 4 месяца и запоминал размеры все продуктов на "глаз" сбросил 15 кг. Сейчас месяц не считаю, дети приехали, море, море работы)). На весах 2 кг прибавил и на этом стоит, хотя ем гораздо больше, за счет фруктов. Должно быть у меня больше веса, а меньше вешу скорее всего из-за жары меньше воды в организме, хотя пью достаточно. Думаю осенью килограммы выстрелят и моя бравада закончится)) Все же моя цель научится питаться без счетчика и конечно на данный момент благодаря ему я разобрался, где находятся витамины и микроэлементы, а где рекламные лозунги Широкая улыбка

Joy Toy 16.08.2017 18:02

Сергей Потапов, Сбросил 15, вернулось 2 = это же вполне нормально.
Более того, мы тут уже неоднократно обсуждали, что удержание в нижнем значении своих весовых показателей без существенных запретов невозможно. Запрет, хоть убейся - это запрет. Балансом питания тут и не пахнет. Соответственно, рано или поздно происходит надлом и опять "понеслось". Поэтому я за разумные "качели". Скинул - пусть в спокойном режиме вернется 25-30%. Как показывает практика, если ты не профессиональный спортсмен, то такой откат вполне устроит и ЦНС и эндокринную систему. Конечно это не радует нас, мы же гоняемся за волшебными параметрами. Широкая улыбка

Но в последнее время - я задумываюсь над тем, а что лучше в итоге - постоянный прессинг, маниакальное поведение с подсчетами, спорт на износ, или просто наслаждаться своей активностью.

Сергей Потапов 16.08.2017 21:02

Joy Toy написал: Но в последнее время - я задумываюсь над тем, а что лучше в итоге - постоянный прессинг, маниакальное поведение с подсчетами, спорт на износ, или просто наслаждаться своей активностью.

Конечно буду периодически возвращаться к подсчету, но есть стремление научиться жить в свободном плавании)). Все равно сайт чертовски хорош. Да и Вы мне здорово "воткнули" на старте, нахрена макароны твердых сортов в гречке больше нутриентов. С этого момента и оценил прелести подбора продуктов Широкая улыбка

Людмилка 17.08.2017 04:47

Сергей Потапов,

оценил прелести подбора продуктов

понравилось Широкая улыбка

Светлана Хлебосолова 17.08.2017 14:44

Любовь 02.09.2017 16:28

Да. Часть пунктов совпадала раньше.Сейчас остался 3 пункт. Невольно читаю разные статьи про питание, здоровье, медицину. Всё остальное утряслось за три года в голове. Привычка подсчета ккал приклеилась хорошо. Могу примерно прикинуть количество съеденого.Других не критикую в питании. Хотя жаль, когда человек таскает кг 20-30 лишнего веса на своих ногах. Жаль, когда болеют разными болезнями, которые явно связаны с питанием. Но это выбор людей. Везде найду,чем мне питаться.

Любовь 02.09.2017 16:33

Попробовала на себе разные виды питания. В результате ем всё, но в меру, стараюсь по сезону кушать овощи, фрукты, рыбу и прочее.

Joy Toy 02.09.2017 16:37

Любовь Иваненко, Без радикальных заскоков на тему ПП? Ну, это же отлично! Широкая улыбка