Татьяна Лазовик
14.08.2016 19:23
Шоколадный кекс
Калорийность - 152.2 кКал; белки - 6.4 г; жиры - 3.4 г; углеводы - 23.5 г на 100 г.
Ингредиенты
| Банан (Припускание) | 194 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 100 г |
| Какао-порошок | 24 г |
| Простокваша, нежирная | 200 г |
| Сахар песок | 30 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 88 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 5 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 45 мин
Описание
Рецепт прост - все смешать в блендере, уложить в форму и выпекать.
Кекс получается немного влажным, но 40 мин при 180 °С
хватит.
Ингридиенты в штуках:
1.5 - 2 банана;
15 ст.л. овсяных хлопьев;
2 ст.л. какао;
1 стакан кефира или простокваши;
1 ст.л сахара;
2 яйца;
1 ч.л соды
Кекс с 1 ст.л сахара получается не сладким, но вкусным, как раз для любителей шоколада. Я ем так, но можно подсластить, но тогда калорийность вырастит.
Ингридиенты в штуках:
1.5 - 2 банана;
15 ст.л. овсяных хлопьев;
2 ст.л. какао;
1 стакан кефира или простокваши;
1 ст.л сахара;
2 яйца;
1 ч.л соды
Кекс с 1 ст.л сахара получается не сладким, но вкусным, как раз для любителей шоколада. Я ем так, но можно подсластить, но тогда калорийность вырастит.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 152.2 кКал | 9.04% | |
| Белки | 6.4 г | 8.42% | |
| Жиры | 3.4 г | 6.07% | |
| Углеводы | 23.5 г | 10.73% | |
| Пищевые волокна | 3 г | 15% | |
| Вода | 62.6 г | 2.75% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
8
A
5%
b-car
0.9%
В1
6.3%
B2
8.1%
Холин
11.1%
B5
8.1%
B6
9.7%
B9
2.7%
B12
6.5%
C
1.6%
D
3.3%
E
3.4%
H
15.2%
вит.К
0.2%
PP
11%
Калий
12.1%
Ca
6.8%
Si
~
Mg
14.9%
Na
21.9%
P
19%
Cl
3%
Fe
11.8%
I
4.7%
Co
26.9%
Mn
37.4%
Cu
9.3%
Mo
3.7%
Se
10.5%
F
0.6%
Cr
2.6%
Zn
7.3%
22
38
Светлана
14.08.2016 19:24
Натали
14.08.2016 19:31
Надо попробовать приготовить
Елена Елина
14.08.2016 19:49
Буду готовить, хочется печеного.
Олег
14.08.2016 20:06
Наталья Natalya
14.08.2016 20:13
Vitale Vitale
15.08.2016 09:43
Интересно, а если заменить банан яблоком. Я бананы не ем, а яблочки
очень люблю, и они в общем содержать пектин.
Яна Яна
15.08.2016 09:44
Тоже буду готовить) а скажите модно ли просто перемешать? У меня
блендер сломался ((
Елена Богданова
15.08.2016 09:55
Татьяна Лазовик
15.08.2016 12:18
Яна Яна,
думаю можно просто перемешать все тщательно. Хлопья не надо
измельчать.
ПТашка
15.08.2016 13:36
Стася
15.08.2016 13:45
Спасибо за рецепт!
Oksana Onoshko
15.08.2016 13:50
Очень прост рецепт. Будем пробовать. Спасибо.
Татьяна Лазовик
15.08.2016 16:09
Oksana
Onoshko, мне рецепт этим и понравился. Все очень просто
Аурелия Голден
16.08.2016 11:45
Ох какой красивущий кексик! Спасибо))) Обожаю шоколадную влажную
выпечку 
Вот закончится
сезон фруктов-ягод, начну готовить с зимнего набора - бананы,
цитрусовые, морковка, сухофрукты 
и
кексик ваш обязательно сделаю!
Вот закончится
сезон фруктов-ягод, начну готовить с зимнего набора - бананы,
цитрусовые, морковка, сухофрукты и
кексик ваш обязательно сделаю! 
Нина
16.08.2016 11:50
Здорово)
Надежда Аноничева
16.08.2016 12:19
спасибо за рецепт!
jenia-80
16.08.2016 12:24
спасибо за рецепт! Выглядит действительно красиво. Забрала в
копилку.
Татьяна Бабушкина
16.08.2016 12:59
Рецепт очень-очень симпатичный! Спасибо!
Бетти Ханг
16.08.2016 13:18
Банановые вариации - беспроигрышный вариант! Спасибо!
Лариса Панкратова
16.08.2016 13:42
Спасибо за рецепт! Люблю кексы.
Анастасия З
16.08.2016 14:40
а простокваша и кефир одно и то же?
Татьяна Лазовик
16.08.2016 15:12
Анастасия
З, я всегда делаю такую замену
Наталья
16.08.2016 18:23
Lidia Shon
17.08.2016 10:14
вкуснота
Татьяна Лазовик
17.08.2016 10:19
Светлана, Натали, Елена
Елина, Олег, Наталья, Vitale
Vitale, Яна Яна, Елена Богданова, Марина
Романова, ПТашка, Стася, Oksana
Onoshko, Аурелия Голден, Нина
Ефремова, Надежда Аноничева, jenia-80, Татьяна Бабушкина, Бетти
Ханг, Лариса Панкратова, Анастасия
З, Наталья Катаева, Lidia Shon, всем
приятного аппетита и на здоровье. Отпишитесь, кто пробовал уже
готовить)) интересны отзывы.
Katherine
17.08.2016 12:07
Сегодня сделала такой с яблоком вместо банана и отрубей добавила
еще овсяных в него. Получилось очень вкусно.
Irina Irina
17.08.2016 12:42
Забрала, спасибо за рецептик! и Кatherine за вариацию! Попробую
испечь
Lulu S
17.08.2016 13:09
Попробую! Спасибо за рецепт!
Alyona Belous
17.08.2016 14:38
Забрала, попробую, когда будет день углеводной загрузки)
Вита Сон
18.08.2016 22:02
Спасибо! Очень люблю всё
шоколадное 
Очень люблю всё
шоколадное 
Милочка Александрова
18.08.2016 22:16
спасибо,тоже ну очень люблю все шоколадное,взяла рецептик
Алиса Крамер
21.08.2016 17:06
обожаю влажную выпечку ! спасибо ♥
Ольга К
21.08.2016 17:10
на заметку
Наташка
21.08.2016 17:30
забрала!
НИКА
21.08.2016 17:38
ПТашка
21.08.2016 17:42
спасибо
Вита
25.08.2016 09:51
Спасибо за простоту рецепта, а то вечно на "побаловать себя
любимую" времени не
хватает
" времени не
хватает 
Интересные блоги
15-12-2024
Все мы немного флекситарианцы
А вы знали, что есть такое понятие?
14-12-2024
Дневник питания за 11.12.2024
Всех приветствую!День десятый🐢🌴не успеваю писать п...
14-12-2024
Дневник питания за 13.12.2024
На работе сюр, все друг друга блокируют, никто нич...
Новые рецепты
Кабачковые вафли
97.7
3.5
2.5
15.2
10
Халва на эритрите
371.8
14.3
32.5
6.6
7
Фруктово-творожный десерт
94.7
4.6
3.5
9.4
10
Лучшие рационы
