Калорийность Вафли, на пахте, замороженные, готовые к выпечке. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Вафли, на пахте, замороженные, готовые к выпечке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	273 ккал	1684 ккал	16.2%	5.9%	617 г
Белки	6.6 г	76 г	8.7%	3.2%	1152 г
Жиры	9.2 г	56 г	16.4%	6%	609 г
Углеводы	38.9 г	219 г	17.8%	6.5%	563 г
Углеводы (общие)	41.1 г	~
Пищевые волокна	2.2 г	20 г	11%	4%	909 г
Вода	40.3 г	2273 г	1.8%	0.7%	5640 г
Зола	2.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	401 мкг	900 мкг	44.6%	16.3%	224 г
Ретинол	0.401 мг	~
бета Каротин	0.002 мг	5 мг			250000 г
бета Криптоксантин	2 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	63 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.499 мг	1.5 мг	33.3%	12.2%	301 г
Витамин В2, рибофлавин	0.665 мг	1.8 мг	36.9%	13.5%	271 г
Витамин В5, пантотеновая	0.24 мг	5 мг	4.8%	1.8%	2083 г
Витамин В6, пиридоксин	0.972 мг	2 мг	48.6%	17.8%	206 г
Витамин В9, фолаты	96 мкг	400 мкг	24%	8.8%	417 г
Витамин В12, кобаламин	2.86 мкг	3 мкг	95.3%	34.9%	105 г
Витамин B12, добавленный	2.7 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.62 мг	15 мг	4.1%	1.5%	2419 г
бета Токоферол	0.07 мг	~
гамма Токоферол	4.03 мг	~
дельта Токоферол	1.27 мг	~
Витамин К, филлохинон	10.5 мкг	120 мкг	8.8%	3.2%	1143 г
Витамин РР, НЭ	6.675 мг	20 мг	33.4%	12.2%	300 г
Макроэлементы
Калий, K	126 мг	2500 мг	5%	1.8%	1984 г
Кальций, Ca	279 мг	1000 мг	27.9%	10.2%	358 г
Магний, Mg	19 мг	400 мг	4.8%	1.8%	2105 г
Натрий, Na	621 мг	1300 мг	47.8%	17.5%	209 г
Сера, S	65.8 мг	1000 мг	6.6%	2.4%	1520 г
Фосфор, P	388 мг	800 мг	48.5%	17.8%	206 г
Микроэлементы
Железо, Fe	6.04 мг	18 мг	33.6%	12.3%	298 г
Марганец, Mn	0.215 мг	2 мг	10.8%	4%	930 г
Медь, Cu	40 мкг	1000 мкг	4%	1.5%	2500 г
Селен, Se	9.5 мкг	55 мкг	17.3%	6.3%	579 г
Цинк, Zn	0.48 мг	12 мг	4%	1.5%	2500 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	35.51 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.3 г	~
Лактоза	1.4 г	~
Мальтоза	0.3 г	~
Сахароза	2.7 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.282 г	~
Валин	0.326 г	~
Гистидин*	0.143 г	~
Изолейцин	0.281 г	~
Лейцин	0.489 г	~
Лизин	0.296 г	~
Метионин	0.133 г	~
Треонин	0.225 г	~
Триптофан	0.074 г	~
Фенилаланин	0.304 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.249 г	~
Аспарагиновая кислота	0.406 г	~
Глицин	0.214 г	~
Глутаминовая кислота	1.614 г	~
Пролин	0.559 г	~
Серин	0.347 г	~
Тирозин	0.154 г	~
Цистеин	0.154 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.021 г	от 0.9 до 3.7 г	2.3%	0.8%
Омега-6 жирные кислоты	1.423 г	от 4.7 до 16.8 г	30.3%	11.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	15 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	1.898 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.005 г	~
6:0 Капроновая	0.003 г	~
14:0 Миристиновая	0.021 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.025 г	~
17:0 Маргариновая	0.01 г	~
18:0 Стеариновая	0.772 г	~
20:0 Арахиновая	0.031 г	~
22:0 Бегеновая	0.03 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.53 г	min 16.8 г	27%	9.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.022 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	4.469 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.039 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.445 г	от 11.2 до 20.6 г	12.9%	4.7%
18:2 Линолевая (ud)	1.414 г	~
18:4 Омега-3, стиоридовая	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.009 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.012 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.007 г	~

Энергетическая ценность Вафли, на пахте, замороженные, готовые к выпечке составляет 273 кКал.

waffle, square = 39 гр (106.5 кКал)
waffle, round = 38 гр (103.7 кКал)

Основной источник: USDA - U.S. Department of Agriculture. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	273 кКал	-%
	Белки	6.6 г	-%
	Жиры	9.2 г	-%
	Углеводы	38.9 г	-%
	Пищевые волокна	2.2 г	-%
	Вода	40.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ВАФЛИ, НА ПАХТЕ, ЗАМОРОЖЕННЫЕ, ГОТОВЫЕ К ВЫПЕЧКЕ

Вафли, на пахте, замороженные, готовые к выпечке богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 44,6 %, витамином B1 - 33,3 %, витамином B2 - 36,9 %, витамином B6 - 48,6 %, витамином B9 - 24 %, витамином B12 - 95,3 %, витамином PP - 33,4 %, кальцием - 27,9 %, фосфором - 48,5 %, железом - 33,6 %, селеном - 17,3 %

Чем полезен Вафли, на пахте, замороженные, готовые к выпечке

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Вафли, на пахте, замороженные, готовые к выпечке калорийность 273 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Вафли, на пахте, замороженные, готовые к выпечке, калории, нутриенты, полезные свойства Вафли, на пахте, замороженные, готовые к выпечке

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Madcow

2024-12-02

Калорийность: 1277 кКал

Витамины и минералы: 85%

Карл

2024-12-01

Калорийность: 1364 кКал

Витамины и минералы: 89%

Карл

2024-12-02

Калорийность: 1453 кКал

Витамины и минералы: 94%

Новые рецепты

Салат, огурец, редиска, яйцо, лук зелёный, кефир, итальянские травы

Завтрак, ужин Мясная тортилья

Курица запеченая с картофелем, луком и помидором

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе