Калорийность Вафли, на пахте, замороженные, готовые к выпечке, разогретые в микроволновке. Химический состав и пищевая ценность.

ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Вафли, на пахте, замороженные, готовые к выпечке, разогретые в микроволновке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 289 кКал 1684 кКал 17.2% 6% 583 г
Белки 6.92 г 76 г 9.1% 3.1% 1098 г
Жиры 9.4 г 56 г 16.8% 5.8% 596 г
Углеводы 41.76 г 219 г 19.1% 6.6% 524 г
Пищевые волокна 2.4 г 20 г 12% 4.2% 833 г
Вода 36.48 г 2273 г 1.6% 0.6% 6231 г
Зола 3.04 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 429 мкг 900 мкг 47.7% 16.5% 210 г
Ретинол 0.429 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.576 мг 1.5 мг 38.4% 13.3% 260 г
Витамин В2, рибофлавин 0.695 мг 1.8 мг 38.6% 13.4% 259 г
Витамин В5, пантотеновая 0.24 мг 5 мг 4.8% 1.7% 2083 г
Витамин В6, пиридоксин 1.105 мг 2 мг 55.3% 19.1% 181 г
Витамин В9, фолаты 99 мкг 400 мкг 24.8% 8.6% 404 г
Витамин В12, кобаламин 2.44 мкг 3 мкг 81.3% 28.1% 123 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.63 мг 15 мг 4.2% 1.5% 2381 г
бета Токоферол 0.08 мг ~
гамма Токоферол 4.21 мг ~
дельта Токоферол 1.33 мг ~
Витамин К, филлохинон 10.8 мкг 120 мкг 9% 3.1% 1111 г
Витамин РР, НЭ 6.73 мг 20 мг 33.7% 11.7% 297 г
Макроэлементы
Калий, K 110 мг 2500 мг 4.4% 1.5% 2273 г
Кальций, Ca 125 мг 1000 мг 12.5% 4.3% 800 г
Магний, Mg 20 мг 400 мг 5% 1.7% 2000 г
Натрий, Na 663 мг 1300 мг 51% 17.6% 196 г
Сера, S 69.2 мг 1000 мг 6.9% 2.4% 1445 г
Фосфор, Ph 410 мг 800 мг 51.3% 17.8% 195 г
Микроэлементы
Железо, Fe 6.53 мг 18 мг 36.3% 12.6% 276 г
Марганец, Mn 0.235 мг 2 мг 11.8% 4.1% 851 г
Медь, Cu 63 мкг 1000 мкг 6.3% 2.2% 1587 г
Селен, Se 10.1 мкг 55 мкг 18.4% 6.4% 545 г
Цинк, Zn 0.58 мг 12 мг 4.8% 1.7% 2069 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 38.55 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.5 г max 100 г
Лактоза 1.39 г ~
Мальтоза 0.34 г ~
Сахароза 2.77 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 16 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 2.057 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.023 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.112 г ~
17:0 Маргариновая 0.011 г ~
18:0 Стеариновая 0.843 г ~
20:0 Арахиновая 0.032 г ~
22:0 Бегеновая 0.035 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 4.864 г min 16.8 г 29% 10%
16:1 Пальмитолеиновая 0.024 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 4.797 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.043 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.615 г от 11.2 до 20.6 г 14.4% 5%
18:2 Линолевая 1.482 г ~
18:3 Линоленовая 0.123 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.005 г ~
20:4 Арахидоновая 0.005 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.123 г от 0.9 до 3.7 г 13.7% 4.7%
Омега-6 жирные кислоты 1.492 г от 4.7 до 16.8 г 31.7% 11%

Энергетическая ценность Вафли, на пахте, замороженные, готовые к выпечке, разогретые в микроволновке составляет 289 кКал.

  • waffle = 35 гр (101.2 кКал)

Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 289 кКал -%
Белки 6.92 г -%
Жиры 9.4 г -%
Углеводы 41.76 г -%
Пищевые волокна 2.4 г -%
Вода 36.48 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ВАФЛИ, НА ПАХТЕ, ЗАМОРОЖЕННЫЕ, ГОТОВЫЕ К ВЫПЕЧКЕ, РАЗОГРЕТЫЕ В МИКРОВОЛНОВКЕ

Вафли, на пахте, замороженные, готовые к выпечке, разогретые в микроволновке богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 47,7 %, витамином B1 - 38,4 %, витамином B2 - 38,6 %, витамином B6 - 55,3 %, витамином B9 - 24,8 %, витамином B12 - 81,3 %, витамином PP - 33,7 %, кальцием - 12,5 %, фосфором - 51,3 %, железом - 36,3 %, марганцем - 11,8 %, селеном - 18,4 %

Чем полезен Вафли, на пахте, замороженные, готовые к выпечке, разогретые в микроволновке

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Метки: Вафли, на пахте, замороженные, готовые к выпечке, разогретые в микроволновке калорийность 289 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Вафли, на пахте, замороженные, готовые к выпечке, разогретые в микроволновке, калории, нутриенты, полезные свойства Вафли, на пахте, замороженные, готовые к выпечке, разогретые в микроволновке
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ