Калорийность Маффины с черникой, промышленного изготовления, маложирные, 4.22% жира. Химический состав и пищевая ценность.

ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Маффины с черникой, промышленного изготовления, маложирные, 4.22% жира".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 255 кКал 1684 кКал 15.1% 5.9% 660 г
Белки 4.23 г 76 г 5.6% 2.2% 1797 г
Жиры 4.22 г 56 г 7.5% 2.9% 1327 г
Углеводы 45.85 г 219 г 20.9% 8.2% 478 г
Пищевые волокна 4.2 г 20 г 21% 8.2% 476 г
Вода 39.94 г 2273 г 1.8% 0.7% 5691 г
Зола 1.56 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 10 мкг 900 мкг 1.1% 0.4% 9000 г
Ретинол 0.01 мг ~
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 166667 г
бета Криптоксантин 1 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 56 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.163 мг 1.5 мг 10.9% 4.3% 920 г
Витамин В2, рибофлавин 0.175 мг 1.8 мг 9.7% 3.8% 1029 г
Витамин В4, холин 51.7 мг 500 мг 10.3% 4% 967 г
Витамин В5, пантотеновая 0.251 мг 5 мг 5% 2% 1992 г
Витамин В6, пиридоксин 0.042 мг 2 мг 2.1% 0.8% 4762 г
Витамин В9, фолаты 73 мкг 400 мкг 18.3% 7.2% 548 г
Витамин В12, кобаламин 0.16 мкг 3 мкг 5.3% 2.1% 1875 г
Витамин C, аскорбиновая 0.9 мг 90 мг 1% 0.4% 10000 г
Витамин D, кальциферол 0.1 мкг 10 мкг 1% 0.4% 10000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.39 мг 15 мг 2.6% 1% 3846 г
Витамин К, филлохинон 5.7 мкг 120 мкг 4.8% 1.9% 2105 г
Витамин РР, НЭ 1.375 мг 20 мг 6.9% 2.7% 1455 г
Макроэлементы
Калий, K 96 мг 2500 мг 3.8% 1.5% 2604 г
Кальций, Ca 35 мг 1000 мг 3.5% 1.4% 2857 г
Магний, Mg 10 мг 400 мг 2.5% 1% 4000 г
Натрий, Na 413 мг 1300 мг 31.8% 12.5% 315 г
Сера, S 42.3 мг 1000 мг 4.2% 1.6% 2364 г
Фосфор, Ph 125 мг 800 мг 15.6% 6.1% 640 г
Микроэлементы
Железо, Fe 2 мг 18 мг 11.1% 4.4% 900 г
Марганец, Mn 0.785 мг 2 мг 39.3% 15.4% 255 г
Медь, Cu 80 мкг 1000 мкг 8% 3.1% 1250 г
Селен, Se 9.8 мкг 55 мкг 17.8% 7% 561 г
Цинк, Zn 1.27 мг 12 мг 10.6% 4.2% 945 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 27.05 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.192 г ~
Валин 0.213 г ~
Гистидин* 0.092 г ~
Изолейцин 0.185 г ~
Лейцин 0.319 г ~
Лизин 0.201 г ~
Метионин 0.092 г ~
Треонин 0.151 г ~
Триптофан 0.048 г ~
Фенилаланин 0.197 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.171 г ~
Аспарагиновая кислота 0.283 г ~
Глицин 0.139 г ~
Глутаминовая кислота 0.967 г ~
Пролин 0.327 г ~
Серин 0.235 г ~
Тирозин 0.109 г ~
Цистеин 0.099 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 28 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.549 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.014 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.135 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.366 г ~
20:0 Арахиновая 0.013 г ~
22:0 Бегеновая 0.014 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.86 г min 16.8 г 5.1% 2%
16:1 Пальмитолеиновая 0.031 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.824 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.363 г от 11.2 до 20.6 г 12.2% 4.8%
18:2 Линолевая 1.196 г ~
18:3 Линоленовая 0.137 г ~
18:4 Стиоридовая 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая 0.016 г ~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3 0.008 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.152 г от 0.9 до 3.7 г 16.9% 6.6%
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3 0.005 г ~
Омега-6 жирные кислоты 1.212 г от 4.7 до 16.8 г 25.8% 10.1%

Энергетическая ценность Маффины с черникой, промышленного изготовления, маложирные, 4.22% жира составляет 255 кКал.

  • oz = 28.35 гр (72.3 кКал)
  • muffin small = 71 гр (181.1 кКал)

Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 255 кКал -%
Белки 4.23 г -%
Жиры 4.22 г -%
Углеводы 45.85 г -%
Пищевые волокна 4.2 г -%
Вода 39.94 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА МАФФИНЫ С ЧЕРНИКОЙ, ПРОМЫШЛЕННОГО ИЗГОТОВЛЕНИЯ, МАЛОЖИРНЫЕ, 4.22% ЖИРА

Маффины с черникой, промышленного изготовления, маложирные, 4.22% жира богат такими витаминами и минералами, как: витамином B9 - 18,3 %, фосфором - 15,6 %, железом - 11,1 %, марганцем - 39,3 %, селеном - 17,8 %

Чем полезен Маффины с черникой, промышленного изготовления, маложирные, 4.22% жира

  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Метки: Маффины с черникой, промышленного изготовления, маложирные, 4.22% жира калорийность 255 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Маффины с черникой, промышленного изготовления, маложирные, 4.22% жира, калории, нутриенты, полезные свойства Маффины с черникой, промышленного изготовления, маложирные, 4.22% жира
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ