Калорийность Клубника замороженная. Химический состав и пищевая ценность.

ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Клубника замороженная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 35 кКал 1684 кКал 2.1% 6% 4811 г
Белки 0.43 г 76 г 0.6% 1.7% 17674 г
Жиры 0.11 г 56 г 0.2% 0.6% 50909 г
Углеводы 7.03 г 219 г 3.2% 9.1% 3115 г
Пищевые волокна 2.1 г 20 г 10.5% 30% 952 г
Вода 89.97 г 2273 г 4% 11.4% 2526 г
Зола 0.37 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2 мкг 900 мкг 0.2% 0.6% 45000 г
бета Каротин 0.027 мг 5 мг 0.5% 1.4% 18519 г
Лютеин + Зеаксантин 26 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 4.3% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.037 мг 1.8 мг 2.1% 6% 4865 г
Витамин В4, холин 5.7 мг 500 мг 1.1% 3.1% 8772 г
Витамин В5, пантотеновая 0.108 мг 5 мг 2.2% 6.3% 4630 г
Витамин В6, пиридоксин 0.028 мг 2 мг 1.4% 4% 7143 г
Витамин В9, фолаты 17 мкг 400 мкг 4.3% 12.3% 2353 г
Витамин C, аскорбиновая 41.2 мг 90 мг 45.8% 130.9% 218 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.29 мг 15 мг 1.9% 5.4% 5172 г
Витамин К, филлохинон 2.2 мкг 120 мкг 1.8% 5.1% 5455 г
Витамин РР, НЭ 0.462 мг 20 мг 2.3% 6.6% 4329 г
Макроэлементы
Калий, K 148 мг 2500 мг 5.9% 16.9% 1689 г
Кальций, Ca 16 мг 1000 мг 1.6% 4.6% 6250 г
Магний, Mg 11 мг 400 мг 2.8% 8% 3636 г
Натрий, Na 2 мг 1300 мг 0.2% 0.6% 65000 г
Фосфор, Ph 13 мг 800 мг 1.6% 4.6% 6154 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.75 мг 18 мг 4.2% 12% 2400 г
Марганец, Mn 0.29 мг 2 мг 14.5% 41.4% 690 г
Медь, Cu 49 мкг 1000 мкг 4.9% 14% 2041 г
Селен, Se 0.7 мкг 55 мкг 1.3% 3.7% 7857 г
Цинк, Zn 0.13 мг 12 мг 1.1% 3.1% 9231 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 4.56 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 2.02 г ~
Сахароза 0.37 г ~
Фруктоза 2.17 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.018 г ~
Валин 0.012 г ~
Гистидин* 0.008 г ~
Изолейцин 0.01 г ~
Лейцин 0.022 г ~
Лизин 0.017 г ~
Метионин 0.001 г ~
Треонин 0.013 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.012 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.021 г ~
Аспарагиновая кислота 0.096 г ~
Глицин 0.017 г ~
Глутаминовая кислота 0.063 г ~
Пролин 0.013 г ~
Серин 0.016 г ~
Тирозин 0.014 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.006 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.015 г min 16.8 г 0.1% 0.3%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.015 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.054 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 1.4%
18:2 Линолевая 0.031 г ~
18:3 Линоленовая 0.023 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.023 г от 0.9 до 3.7 г 2.6% 7.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.031 г от 4.7 до 16.8 г 0.7% 2%

Энергетическая ценность Клубника замороженная составляет 35 кКал.

  • cup, unthawed = 149 гр (52.2 кКал)
  • package (20 oz) = 567 гр (198.5 кКал)
  • cup, thawed = 221 гр (77.4 кКал)
  • berry = 10.6 гр (3.7 кКал)

Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 35 кКал -%
Белки 0.43 г -%
Жиры 0.11 г -%
Углеводы 7.03 г -%
Пищевые волокна 2.1 г -%
Вода 89.97 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА КЛУБНИКА ЗАМОРОЖЕННАЯ

Клубника замороженная богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 45,8 %, марганцем - 14,5 %

Чем полезен Клубника замороженная

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Метки: Клубника замороженная калорийность 35 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Клубника замороженная, калории, нутриенты, полезные свойства Клубника замороженная
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ