Калорийность Сахарные яблоки (анона), сырые. Химический состав и пищевая ценность.

ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Сахарные яблоки (анона), сырые".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 94 кКал 1684 кКал 5.6% 6% 1791 г
Белки 2.06 г 76 г 2.7% 2.9% 3689 г
Жиры 0.29 г 56 г 0.5% 0.5% 19310 г
Углеводы 19.24 г 219 г 8.8% 9.4% 1138 г
Пищевые волокна 4.4 г 20 г 22% 23.4% 455 г
Вода 73.23 г 2273 г 3.2% 3.4% 3104 г
Зола 0.78 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.11 мг 1.5 мг 7.3% 7.8% 1364 г
Витамин В2, рибофлавин 0.113 мг 1.8 мг 6.3% 6.7% 1593 г
Витамин В5, пантотеновая 0.226 мг 5 мг 4.5% 4.8% 2212 г
Витамин В6, пиридоксин 0.2 мг 2 мг 10% 10.6% 1000 г
Витамин В9, фолаты 14 мкг 400 мкг 3.5% 3.7% 2857 г
Витамин C, аскорбиновая 36.3 мг 90 мг 40.3% 42.9% 248 г
Витамин РР, НЭ 0.883 мг 20 мг 4.4% 4.7% 2265 г
Макроэлементы
Калий, K 247 мг 2500 мг 9.9% 10.5% 1012 г
Кальций, Ca 24 мг 1000 мг 2.4% 2.6% 4167 г
Магний, Mg 21 мг 400 мг 5.3% 5.6% 1905 г
Натрий, Na 9 мг 1300 мг 0.7% 0.7% 14444 г
Фосфор, Ph 32 мг 800 мг 4% 4.3% 2500 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.6 мг 18 мг 3.3% 3.5% 3000 г
Медь, Cu 86 мкг 1000 мкг 8.6% 9.1% 1163 г
Селен, Se 0.6 мкг 55 мкг 1.1% 1.2% 9167 г
Цинк, Zn 0.1 мг 12 мг 0.8% 0.9% 12000 г
Незаменимые аминокислоты
Лизин 0.055 г ~
Метионин 0.007 г ~
Триптофан 0.01 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.048 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.028 г ~
18:0 Стеариновая 0.02 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.114 г min 16.8 г 0.7% 0.7%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.114 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.04 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 0.4%
18:2 Линолевая 0.04 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.04 г от 4.7 до 16.8 г 0.9% 1%

Энергетическая ценность Сахарные яблоки (анона), сырые составляет 94 кКал.

  • fruit (2-7/8' dia) = 155 гр (145.7 кКал)
  • cup, pulp = 250 гр (235 кКал)

Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 94 кКал -%
Белки 2.06 г -%
Жиры 0.29 г -%
Углеводы 19.24 г -%
Пищевые волокна 4.4 г -%
Вода 73.23 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА САХАРНЫЕ ЯБЛОКИ (АНОНА), СЫРЫЕ

Сахарные яблоки (анона), сырые богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 40,3 %

Чем полезен Сахарные яблоки (анона), сырые

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Метки: Сахарные яблоки (анона), сырые калорийность 94 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Сахарные яблоки (анона), сырые, калории, нутриенты, полезные свойства Сахарные яблоки (анона), сырые
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ