Калорийность Фруктовый салат (ананас, папайя, банан и гуава), консервированный в насыщенном сиропе. Химический состав и пищевая ценность.

ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Фруктовый салат (ананас, папайя, банан и гуава), консервированный в насыщенном сиропе".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 86 кКал 1684 кКал 5.1% 5.9% 1958 г
Белки 0.41 г 76 г 0.5% 0.6% 18537 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.2% 56000 г
Углеводы 21.06 г 219 г 9.6% 11.2% 1040 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 7.6% 1538 г
Вода 76.78 г 2273 г 3.4% 4% 2960 г
Зола 0.35 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 6 мкг 900 мкг 0.7% 0.8% 15000 г
Витамин В1, тиамин 0.054 мг 1.5 мг 3.6% 4.2% 2778 г
Витамин В2, рибофлавин 0.045 мг 1.8 мг 2.5% 2.9% 4000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.12 мг 2 мг 6% 7% 1667 г
Витамин В9, фолаты 9 мкг 400 мкг 2.3% 2.7% 4444 г
Витамин C, аскорбиновая 17.5 мг 90 мг 19.4% 22.6% 514 г
Витамин РР, НЭ 0.562 мг 20 мг 2.8% 3.3% 3559 г
Макроэлементы
Калий, K 131 мг 2500 мг 5.2% 6% 1908 г
Кальций, Ca 13 мг 1000 мг 1.3% 1.5% 7692 г
Магний, Mg 13 мг 400 мг 3.3% 3.8% 3077 г
Натрий, Na 2 мг 1300 мг 0.2% 0.2% 65000 г
Фосфор, Ph 7 мг 800 мг 0.9% 1% 11429 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.52 мг 18 мг 2.9% 3.4% 3462 г
Медь, Cu 80 мкг 1000 мкг 8% 9.3% 1250 г
Селен, Se 0.5 мкг 55 мкг 0.9% 1% 11000 г
Цинк, Zn 0.11 мг 12 мг 0.9% 1% 10909 г
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.019 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.014 г ~
18:0 Стеариновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.018 г min 16.8 г 0.1% 0.1%
16:1 Пальмитолеиновая 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.013 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.032 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.3%
18:2 Линолевая 0.018 г ~
18:3 Линоленовая 0.014 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.014 г от 0.9 до 3.7 г 1.6% 1.9%
Омега-6 жирные кислоты 0.018 г от 4.7 до 16.8 г 0.4% 0.5%

Энергетическая ценность Фруктовый салат (ананас, папайя, банан и гуава), консервированный в насыщенном сиропе составляет 86 кКал.

  • cup = 257 гр (221 кКал)

Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 86 кКал -%
Белки 0.41 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 21.06 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 76.78 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ФРУКТОВЫЙ САЛАТ (АНАНАС, ПАПАЙЯ, БАНАН И ГУАВА), КОНСЕРВИРОВАННЫЙ В НАСЫЩЕННОМ СИРОПЕ

Фруктовый салат (ананас, папайя, банан и гуава), консервированный в насыщенном сиропе богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 19,4 %

Чем полезен Фруктовый салат (ананас, папайя, банан и гуава), консервированный в насыщенном сиропе

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Метки: Фруктовый салат (ананас, папайя, банан и гуава), консервированный в насыщенном сиропе калорийность 86 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Фруктовый салат (ананас, папайя, банан и гуава), консервированный в насыщенном сиропе, калории, нутриенты, полезные свойства Фруктовый салат (ананас, папайя, банан и гуава), консервированный в насыщенном сиропе
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ