Калорийность Гуава земляничная. Химический состав и пищевая ценность.

ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Гуава земляничная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 69 кКал 1684 кКал 4.1% 5.9% 2441 г
Белки 0.58 г 76 г 0.8% 1.2% 13103 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 1.6% 9333 г
Углеводы 11.96 г 219 г 5.5% 8% 1831 г
Пищевые волокна 5.4 г 20 г 27% 39.1% 370 г
Вода 80.66 г 2273 г 3.5% 5.1% 2818 г
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 5 мкг 900 мкг 0.6% 0.9% 18000 г
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 2.9% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.03 мг 1.8 мг 1.7% 2.5% 6000 г
Витамин C, аскорбиновая 37 мг 90 мг 41.1% 59.6% 243 г
Витамин РР, НЭ 0.6 мг 20 мг 3% 4.3% 3333 г
Макроэлементы
Калий, K 292 мг 2500 мг 11.7% 17% 856 г
Кальций, Ca 21 мг 1000 мг 2.1% 3% 4762 г
Магний, Mg 17 мг 400 мг 4.3% 6.2% 2353 г
Натрий, Na 37 мг 1300 мг 2.8% 4.1% 3514 г
Фосфор, Ph 27 мг 800 мг 3.4% 4.9% 2963 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.22 мг 18 мг 1.2% 1.7% 8182 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.015 г ~
Валин 0.02 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.021 г ~
Лейцин 0.039 г ~
Лизин 0.016 г ~
Метионин 0.004 г ~
Треонин 0.022 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.001 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.029 г ~
Аспарагиновая кислота 0.037 г ~
Глицин 0.029 г ~
Глутаминовая кислота 0.076 г ~
Пролин 0.018 г ~
Серин 0.017 г ~
Тирозин 0.007 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.172 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.012 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.144 г ~
18:0 Стеариновая 0.016 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.055 г min 16.8 г 0.3% 0.4%
16:1 Пальмитолеиновая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.052 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.253 г от 11.2 до 20.6 г 2.3% 3.3%
18:2 Линолевая 0.182 г ~
18:3 Линоленовая 0.071 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.071 г от 0.9 до 3.7 г 7.9% 11.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.182 г от 4.7 до 16.8 г 3.9% 5.7%

Энергетическая ценность Гуава земляничная составляет 69 кКал.

  • cup = 244 гр (168.4 кКал)
  • fruit without refuse = 6 гр (4.1 кКал)

Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 69 кКал -%
Белки 0.58 г -%
Жиры 0.6 г -%
Углеводы 11.96 г -%
Пищевые волокна 5.4 г -%
Вода 80.66 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ГУАВА ЗЕМЛЯНИЧНАЯ

Гуава земляничная богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 41,1 %, калием - 11,7 %

Чем полезен Гуава земляничная

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Метки: Гуава земляничная калорийность 69 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Гуава земляничная, калории, нутриенты, полезные свойства Гуава земляничная
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ