Калорийность Гуава, соус, приготовленный. Химический состав и пищевая ценность.

ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Гуава, соус, приготовленный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 36 кКал 1684 кКал 2.1% 5.8% 4678 г
Белки 0.32 г 76 г 0.4% 1.1% 23750 г
Жиры 0.14 г 56 г 0.3% 0.8% 40000 г
Углеводы 5.88 г 219 г 2.7% 7.5% 3724 г
Пищевые волокна 3.6 г 20 г 18% 50% 556 г
Вода 89.56 г 2273 г 3.9% 10.8% 2538 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 14 мкг 900 мкг 1.6% 4.4% 6429 г
бета Каротин 0.17 мг 5 мг 3.4% 9.4% 2941 г
Ликопин 3909 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 4.7% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.013 мг 1.8 мг 0.7% 1.9% 13846 г
Витамин В4, холин 4.1 мг 500 мг 0.8% 2.2% 12195 г
Витамин В6, пиридоксин 0.09 мг 2 мг 4.5% 12.5% 2222 г
Витамин В9, фолаты 5 мкг 400 мкг 1.3% 3.6% 8000 г
Витамин C, аскорбиновая 146.4 мг 90 мг 162.7% 451.9% 61 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.55 мг 15 мг 3.7% 10.3% 2727 г
Витамин К, филлохинон 1.9 мкг 120 мкг 1.6% 4.4% 6316 г
Витамин РР, НЭ 0.42 мг 20 мг 2.1% 5.8% 4762 г
Макроэлементы
Калий, K 225 мг 2500 мг 9% 25% 1111 г
Кальций, Ca 7 мг 1000 мг 0.7% 1.9% 14286 г
Магний, Mg 7 мг 400 мг 1.8% 5% 5714 г
Натрий, Na 4 мг 1300 мг 0.3% 0.8% 32500 г
Сера, S 3.2 мг 1000 мг 0.3% 0.8% 31250 г
Фосфор, Ph 11 мг 800 мг 1.4% 3.9% 7273 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.18 мг 18 мг 1% 2.8% 10000 г
Марганец, Mn 0.108 мг 2 мг 5.4% 15% 1852 г
Медь, Cu 77 мкг 1000 мкг 7.7% 21.4% 1299 г
Селен, Se 0.5 мкг 55 мкг 0.9% 2.5% 11000 г
Цинк, Zn 0.17 мг 12 мг 1.4% 3.9% 7059 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 5.88 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.008 г ~
Валин 0.011 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.012 г ~
Лейцин 0.021 г ~
Лизин 0.009 г ~
Метионин 0.002 г ~
Треонин 0.012 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.001 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.016 г ~
Аспарагиновая кислота 0.02 г ~
Глицин 0.016 г ~
Глутаминовая кислота 0.042 г ~
Пролин 0.01 г ~
Серин 0.009 г ~
Тирозин 0.004 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.04 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.034 г ~
18:0 Стеариновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.013 г min 16.8 г 0.1% 0.3%
16:1 Пальмитолеиновая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.012 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.059 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 1.4%
18:2 Линолевая 0.042 г ~
18:3 Линоленовая 0.017 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.017 г от 0.9 до 3.7 г 1.9% 5.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.042 г от 4.7 до 16.8 г 0.9% 2.5%

Энергетическая ценность Гуава, соус, приготовленный составляет 36 кКал.

  • cup = 238 гр (85.7 кКал)

Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 36 кКал -%
Белки 0.32 г -%
Жиры 0.14 г -%
Углеводы 5.88 г -%
Пищевые волокна 3.6 г -%
Вода 89.56 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ГУАВА, СОУС, ПРИГОТОВЛЕННЫЙ

Гуава, соус, приготовленный богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 162,7 %

Чем полезен Гуава, соус, приготовленный

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Гуава, соус, приготовленный калорийность 36 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Гуава, соус, приготовленный, калории, нутриенты, полезные свойства Гуава, соус, приготовленный
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ