Ирина Макс

01.02.2025 19:51

Дневник питания и тренировок за 01.02.2025

Сегодняшний рациончик. :)
Всё было хорошо, рацион просчитан, но к ужину оказалось, что некоторых продуктов нет, потому что кто-то их съел :think:Пришлось срочно заменять одно другим и от чего-то отказаться. В итоге ужин получился не хуже, чем планировала.
Всем отличного субботнего вечера! :rose:

Суточный приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	800	8	0	0	2.4
Итого	1400	8	0	0	2

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	20	40.1	2.8	2.9	0.8
Паштет из говяжьей печени 4 закладка	40	69	5	4.2	2.6
Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром)	20	42.2	1.7	3.4	1.2
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	45	117.9	9.9	8.6	0.2
135 кКал - Сельдь Атлантическая Нежирная Малосольная	0	0	0	0	0
Печень трески по мурмански	25	99	2.3	10	0
Сельдерей черешковый	20	4.4	0.8	0	0.9
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр.	70	159.6	4.3	1.6	34.2
Клубника замороженная	100	35	0.4	0.1	7
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	365	577	27	30	48

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыжиковое масло полный состав	2	17.9	0	2	0
Суп со свиными рёбрышками и овощами.	400	100	10	4	6
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Тыква (На пару)	211	44.8	2.1	0.2	8.9
Грецкий орех	8	52.5	1.3	4.9	0.9
Фундук	0	0	0	0	0
Печень трески по мурмански	10	39.6	0.9	4	0
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Овсяные отруби	20	49.2	3.5	1.4	10.2
Вишня замороженная, неподслащенная	100	46	0.9	0.4	9.4
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	806	375	20	17	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты куриные "Мечта похуданца"	0	0	0	0	0
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	90	175.5	22.5	8.8	0
Картофель (Жарка из варёного в кожуре)	0	0	0	0	0
Тыква (На пару)	100	21.2	1	0.1	4.2
Морковные котлеты с манкой	50	45.7	1.8	1.4	6.5
Морская капуста по-корейски	10	10	0.1	1	0.2
Яйцо куриное (Жарка)	0	0	0	0	0
Айсберг (салат кочанный)	0	0	0	0	0
Сельдерей черешковый	0	0	0	0	0
Петрушка свежая	0	0	0	0	0
Яблоко	0	0	0	0	0
Соус Кавказский Особо Острый	0	0	0	0	0
Сырный соус	0	0	0	0	0
Ряженка, 3.2%	230	138.2	6.7	7.4	9.7
Вишня замороженная, неподслащенная	100	46	0.9	0.4	9.4
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	595	441	33	19	30
Итого за день	3166	1402	81	67	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня прошла 4 км. Пусть это будет считаться днём отдыха! Широкая улыбка

За январь прошла 165000м или 165 км.

ходьба на беговой дорожке

	1	Итог
Время	40	40
Дистанция	4000	4000
Пульс	120	120
Расход калорий	280	280
Скорость	6	6

Результаты за день

Энергозатраты: 280 ккал

Время: 40 мин

Дистанция: 4000 м

Пульс: 120

Скорость: 6

Егор Бероев 01.02.2025 20:12

Классика жанра: когда планируешь рацион, а потом “кто-то” загадочным образом съедает нужные продукты. Видимо, продукты сами исчезают — ну, а как иначе объяснить? 😄 Хорошо, что удалось выкрутиться, и ужин всё равно удался. Главное, чтобы настроение не испортилось, а импровизация на кухне иногда даже вкуснее планов выходит. Отличного тебе вечера и пусть завтра продукты будут на месте!

Ирина Макс 01.02.2025 20:15

Егор Бероев, большое спасибо! Надеюсь, что сегодняшний рассчёт завтра не изменится. Широкая улыбка

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 01.02.2025 20:16

Хорошо, хоть сьел..
У меня подобный кто-то на днях курам выбросил мой термосок, заготовленный на работу. Салатик с грудкой куры одобрили, а я мысленно по башке сковородкой этому хозяину настучала, а так промолчала..

Танюра 01.02.2025 20:21

Доброго уютного вечера ,Ирочка💖🧚‍♀️☕🌹

Алин@ 01.02.2025 20:25

поздравляю с дистанций в месяц 165км Дарю цветочек

у меня так часто, продукты заканчиваются в холодильнике. С улыбкой

поэтому десять раз верчу рацион, у вас он сегодня отличный Хорошо

Ирина , какая норма по мочевой кислоте в вашей лаборатории? у меня написано 434 мне кажется это мужской показатель Смущаюсь

Ирина Макс 01.02.2025 20:55

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), бывает, говорю: "ешь", не ест и лежит, портится, а стоит запланировать в рацион, глядь - сожрано! Сумашествие

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 01.02.2025 20:58

Ирина Макс, аналогично 🤣

Инна -32 01.02.2025 20:59

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Галя, не могла пройти мимо коммента твоего,ржу, как лошадь,хорошо,что ты далеко а то в меня бы сковородкой запулила Хихикаю

У меня муж так не командует в холодильнике,он даже спрашивает, что можно взять оттуда, хотя, у него есть свои недостатки Широкая улыбка

Он всегда ждет пока я накрою на стол и даже ложку ждет, паразит, сам никогда не возьмёт, вот, приучила... Заскучала

Инна -32 01.02.2025 21:01

Ириш,дистанция ого-го... умничка! Надо и себе писать для антиресу С улыбкой

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 01.02.2025 21:05

Инна -29, да мой тоже вроде приучен, НО иногда чудит. Говорю, зачем из моего термоска выбросил?
Ответ: она давно стоит и капуста там вялая. 🤢
А я каждый день нарезаю свежее, и нарезанная капуста не может быть торчащей, как в огороде. Ему же кажется, что не новая нарезка, а который день стоит.. Термосок квадратный, капуста с морковкой мелькают, мяса не приметил.. Такой простой и хозяйственный.. Где моя сковородка?? 🥘 опять хочу стукнуть

Инна -32 01.02.2025 21:17

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), разбегайси кто можеть Широкая улыбка

Инна -32 01.02.2025 21:18

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), вот бы моему мужу таку жинку, сразу бы его построила... бежал бы за ложкой сам и спотыкался Хихикаю

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 01.02.2025 21:32

Инна -29, кому что досталось, то и носи..

ГАЛИНА Ш 01.02.2025 21:40

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Галочка,он же оВас заботится,чтобы свежими продуктами питалась женушка🤣

Елена 01.02.2025 21:40

Ух, моим хватило одного раза съесть мою еду. Сковородку не хватала Широкая улыбка

, но соседи слышали и даже почти поняли по-русски, приходили справиться все ли ок

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 01.02.2025 21:45

ГАЛИНА Ш, не напоминай.. А то он спит уже, а я сковородкой бац!

ГАЛИНА Ш 01.02.2025 21:51

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), 🫣

Ирина Макс 01.02.2025 22:04

Танюра, спасибо! Тёплого вечера, Танечка! Дарю цветочек

Ирина Макс 01.02.2025 22:05

Алин@, у женщины должно быть менее 300 это я даже на память помню.

Ирина Макс 01.02.2025 22:05

Инна -29, в отчётах нашла, можно такие данные там получить. С улыбкой

Ирина Макс 01.02.2025 22:06

Елена, ну, насмешили! Покормить соседи не предложили? Широкая улыбка

Инна -32 02.02.2025 00:21

Ириш, да я примерно прикинула, если ажд день даже по 10т то 300 т выходит

Наталья 02.02.2025 02:47

Ирина Макс, к ужину оказалось, что некоторых продуктов нет, потому что кто-то их съел...
Ну что там кого-то винить, у Вас же друг семьи Хвостик есть, вот он и виноват! Плачу

Лидия 02.02.2025 05:21

Ирина Макс, прям в точку сказано.

Ирина Макс 02.02.2025 09:54

Инна -29, не поняла. по 10 км?

Ирина Макс 02.02.2025 09:55

Наталья, наша Тося ест исключительно котлетки на пару и курочку Гринко. Мы с ней не конкурируем. Широкая улыбка

Ирина Макс 02.02.2025 09:55

Лидия,

Вот, так всегда! Широкая улыбка

Инна -32 02.02.2025 11:09

Ирина , не, по 10 тыс шагов, 10 км- столько не пройду С улыбкой

Ирина Макс 02.02.2025 11:11

Инна -29, 10000 шагов это 6 кмх 30 дней = 180 км.

Инна -32 02.02.2025 11:11

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), вот и носю Широкая улыбка

Елена 02.02.2025 12:24

Ирина Макс,здесь принято регулярно угощать и делиться едой), отказываться нельзя)
если у кого-то проблемы, беды -все соседи несут готовую еду и помогают с уборкой или наоборот - если у тебя радость, праздник, ты тоже делишься с соседями. долго привыкала. мне до сих пор иногда стыдно и неудобно. я так и не научилась готовить турецкую еду, а на нашу они все еще смотрят с опаской Широкая улыбка

Ирина Макс 02.02.2025 12:28

Елена, да, у нас так тоже было на старой квартире - напекла пирогов и сразу в соседние квартиры с угощением. А пироги в Турции поймут. Подмигиваю

Елена 02.02.2025 12:33

Ирина Макс,да, пироги точно поймут. но я не сильна в них и все еще не имею дома духовки Широкая улыбка

на сковороде делаю аля местные. но уже не ем

Ирина Макс 02.02.2025 13:27

Елена, на сковороде только жареные во фритюре. Вкуснота! Но худеющим не советую.

Алин@ 02.02.2025 14:07

Ирина Макс, посмотрела в интернете молодым ставят до 300 а пожилым подняли выше до 434 далее ещё выше, посмотрим какое значение у нас в поликлинике🥳😊🌹

Инна -32 02.02.2025 15:52

Ирина Макс, так это я до Краснодара и обратно пешком слётала Широкая улыбка

Как сказал бы мо муж: для бешеной собачки семь верст не крюк Широкая улыбка

Ирина Макс 02.02.2025 16:58

Инна -29, точно! Мы молодцы! Я в прошлом году до Берлина дошла. Хихикаю

Инна -32 02.02.2025 23:17

Ирина , срочно медаль в студию! Широкая улыбка

Ирина Макс 03.02.2025 00:16

Инна -29, мы ещё дальше пройдём сначала. Подмигиваю

Инна -32 03.02.2025 13:54

Ирина, конечно пойдём! Под лежачий камень вода не течёт, надо двигаться. И еще , пока зима,хоть и мнимая, надо ходить,ибо весна-красна придёт и работа на огороде и в саду не даст ходить много, а у меня 70 соток садово-огородного хозяйства, в основном сад...

Ирина Макс 03.02.2025 13:58

Инна -29, ого! Огромное хозяйство!

Инна -32 03.02.2025 14:17

Ирина Макс, это все из нашего садов, их два у нас Когда поженились и купили дом,то сразу сад муж посадил, потом купили участок,дом там строим и еще один сад посадили,но здоровья нет, нужно достраивать и продавать дачу...

Ирина Макс 03.02.2025 14:30

Инна -29, какая красота! Мы продали участок давно, уже лет 20 назад.

Инна -32 03.02.2025 14:35

Ира,и я хочу избавиться от одного сада...хватит нам уже работать,муж болеет все чаще и чаще, а ведь тяжелые садовые работы на его плечах...

Ирина Макс 03.02.2025 14:39

Инна -29, нашему саду было 47 лет. С детства там вкалывала, мужиков в семье не было. Продукцию тоже девать некуда.

Инна -32 03.02.2025 14:45

Ирина Макс, у нас под боком оптовый рынок здоровенный, все там сдаем, если цена не устраивает ,то едем в Краснодар на опт. Где бы вот себе здоровья подкупить и силёнок копаться в саду Широкая улыбка

Не знаешь такого опта? Хихикаю

Ирина Макс 03.02.2025 14:51

Инна -29,