Валентина
20.09.2024 09:16
Дневник питания за 19.09.2024
Приветствую всех!
Супер денёк у меня выдался. Пишу пост и вспоминаю мультик " Золотая антилопа " , там герой просил "ещё, ещё", пока монеты не превратились в черепки. Так я хочется сделать, новое, ещё, ещё, пока вечером не упала 🤩😂.
С утра пошла пешком в поликлиннику промывать нос, не промыли, сказал доктор на голодный желудок. А почему раньше не сказал? Придётся ещё раз приходить. Шла 11 км. Как всегда фоткала осенний город и пила ☕кофе в кафе. 
Прсле такой прогулки пришла домой, перекусила и поехали на дачу.
Захотелось покрасить гаражные ворота, давно мечтаю😁.
Покрасила, получила массу удовольствия 😍💪. Собрала огурцы 😊.
После дачи обед ,приготовление ужина, муж запросил плов, приготовила, сложила в мулттиварку и на прогулку с сыном. 
После прогулки, стирка , привезла с дачи бельё, кучу всего.
Чувствую к вечеру ноги 👣 ходить не хотят 😂. 
Супер денёк у меня выдался. Пишу пост и вспоминаю мультик " Золотая антилопа " , там герой просил "ещё, ещё", пока монеты не превратились в черепки. Так я хочется сделать, новое, ещё, ещё, пока вечером не упала 🤩😂.
С утра пошла пешком в поликлиннику промывать нос, не промыли, сказал доктор на голодный желудок. А почему раньше не сказал? Придётся ещё раз приходить. Шла 11 км. Как всегда фоткала осенний город и пила ☕кофе в кафе.
Покрасила, получила массу удовольствия 😍💪. Собрала огурцы 😊.
После дачи обед ,приготовление ужина, муж запросил плов, приготовила, сложила в мулттиварку и на прогулку с сыном.
Чувствую к вечеру ноги 👣 ходить не хотят 😂.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Риккота |
76
|
87.4 | 6.5 | 6.8 | 6.6 |
| Салями Миланская [Велес] |
10
|
44 | 2.5 | 3.8 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
20
|
9 | 0.6 | 0.3 | 1 |
| Аквадетрим |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 368 | 178 | 9 | 10 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мойва на сковороде |
46
|
118.4 | 6.9 | 9.7 | 0.9 |
| Риккота |
60
|
69 | 5.1 | 5.4 | 5.2 |
| Осенний салатик |
162
|
80.8 | 4.5 | 4.5 | 5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
46
|
167.4 | 10.7 | 13.6 | 0 |
| Ежовик гребенчатый |
5
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Итого | 319 | 436 | 27 | 33 | 11 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капучино (0,3 L) [Макдоналдс] |
1
|
123 | 5.7 | 6.9 | 9.4 |
| Огурец грунтовый |
250
|
35 | 2 | 0.3 | 6.3 |
| Итого | 550 | 158 | 7 | 7 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачковая икра на зиму (копия) |
215
|
90.9 | 2.4 | 2.4 | 14.2 |
| Хумус с перчиком халапеньо |
25
|
47.5 | 0.6 | 4.3 | 1.6 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
15
|
29.6 | 0.9 | 0.2 | 6 |
| Шпроты в масле. Консервы |
25
|
90.8 | 4.4 | 8.1 | 0 |
| Ветчина Миланская [Черкизово] |
25
|
30 | 5.4 | 0.8 | 0.5 |
| Булгур су- вид |
222
|
272.2 | 9.8 | 1.1 | 50.4 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
10
|
30.1 | 0.3 | 0 | 7.7 |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арбуз |
60
|
16.2 | 0.4 | 0.1 | 3.5 |
| Итого | 1597 | 607 | 24 | 16 | 83 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина |
180
|
0 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 180 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик Ермолинка [Ермолино] |
13
|
65.9 | 0.8 | 4 | 6.6 |
| Итого | 13 | 65 | 0 | 4 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вешенки в мультиварке |
150
|
158.6 | 6.8 | 7.2 | 14.9 |
| Ржаные отруби |
41
|
46.8 | 5 | 1.4 | 3.6 |
| Рикотта |
58
|
98.6 | 4.6 | 8.1 | 1.9 |
| Кефир 2,5% жирности |
232
|
123 | 6.7 | 5.8 | 9.3 |
| Творог влажный обезжиренный |
172
|
123.8 | 17.8 | 0.5 | 11.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
6
|
11.3 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
| Итого | 659 | 562 | 41 | 23 | 42 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный |
32
|
15.4 | 3.6 | 0.1 | 0.3 |
| Итого | 32 | 15 | 3 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3718 | 2023 | 114 | 95 | 176 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Трудовые резервы
20.09.2024 09:38
Простите за комментарий, не удержалась). Я
врач-оториноларинголог, и судя по Вашей активности, Вам вряд ли так
уж необходимо промывать нос; разве только прогуляться 11 км:). А
промывание "только на голодный желудок" - полный
бред; или руки у доктора не оттуда растут, что пациенты бл....т во
время промывания, бедняги!
Трудовые резервы
20.09.2024 09:52
Я не знаю Вашу ситуацию, и что-то советовать - это не совсем
корректно. Но в 99% случаев люди, которые действительно нуждаются в
ирригационно-аспирационной терапии ("промывания" того или иного
вида) своими ногами 11 км не пройдут))). Скорее всего,
обойдетесь.:)
Валюша! Ты не Золушка. Ты Фигаро какой-то. Фигаро здесь, Фигаро
там! Правда, не помню я, чтобы Фигаро ворота красил, но это
детали.
Если еще в поликлинику пойдешь и по дороге кофе пить будешь, сфоткай чашку плиз. Обожаю кофе в разных кофейнях пить. Так и хочется на твой посмотреть 🥰😍🌷🌷🌷
Если еще в поликлинику пойдешь и по дороге кофе пить будешь, сфоткай чашку плиз. Обожаю кофе в разных кофейнях пить. Так и хочется на твой посмотреть 🥰😍🌷🌷🌷
Алин@
20.09.2024 10:52
доброе утро:rose:да а за вами не угнаться, Валечка, а сколько
днем отдохнула, :?: это не вошло в привычку,
в гамаке или на диване , :idea: ножкам дать
отдохнуть , и сколько сейчас чашек кофе в день:?::{} отличного
настроения и хорошего дня:rose:
Лариса Лямина
20.09.2024 11:32
Валентина, добрый день ! Ваш обычный день , не каждый выдержит :)
Точно у Вас есть дополнительный мотор !
Валентина
20.09.2024 11:44
Лариса
Лямина, Ага! А вместо сердца - пламенный мотор! 😁😍👍
Лариса Лямина
20.09.2024 12:17
Валентина, точно 👍
Ирина Макс
20.09.2024 12:32
Не слабо походила! Мне до такого далеко. Вот, умничка!:хорошо:
Катерина
20.09.2024 12:44
Как хорошо, что у нас тут есть врачи!👍
Валентина
20.09.2024 12:55
Ирина
Макс, Так получилось, захотела отдохнуть от домашних забот,
солнце, свежий воздух, а я иду и иду....
Олеся
20.09.2024 13:04
Я вчера нашагала 16 тыс и чувствовала себя супер героем, а у вас
активность просто ошеломительная!
Ирина Макс
20.09.2024 13:08
Валентина, :хорошо:Здорово!
Элли
20.09.2024 13:18
Валентина, добрый день!:) Энерджайзер Вам по подметки не годится)))
Какая Вы молодец, столько активности))
Olga1959
20.09.2024 20:07
Ноги ходить к вечеру не хотят? Конечно 24700,а всегда 17000 шагов у
вас
Анна
20.09.2024 23:04
Да это не активности, Валя! Это гиперактивность😂👍прямо космическая
энергия💫💫💫
Майя
21.09.2024 07:01
То что врач сказал на голодный желудок- у чувствительных пациентов
, во время мед.манипуляции в глотке, могут быту рвотные позывы.
Предохранился, так сказать. Это как клизмы перед родами
Галина
21.09.2024 07:39
Тоже переболела один раз гайморитом со всеми "прелестями" -
антибиотики, кукушка, физиотерапия. Хорошо, что до прокола не
дошло.
Как мне сказал (и не один) врач, гайморит это хронь. Если переболел один раз, то потом любой насморк будет уходить в гайморит. Действительно, у меня так и есть. Поэтому в сезон ОРВИ постоянно промываю нос подсоленной водой, концентрации физраствора. Если чувствую признаки заболевания, то концентрацию соли делаю больше и промывания чаще. Если начать с первого дня, то за 3-4 дня можно купировать инфекцию и до гайморита не доходит. Если упустил время, то там уже только АБ.
Как мне сказал (и не один) врач, гайморит это хронь. Если переболел один раз, то потом любой насморк будет уходить в гайморит. Действительно, у меня так и есть. Поэтому в сезон ОРВИ постоянно промываю нос подсоленной водой, концентрации физраствора. Если чувствую признаки заболевания, то концентрацию соли делаю больше и промывания чаще. Если начать с первого дня, то за 3-4 дня можно купировать инфекцию и до гайморита не доходит. Если упустил время, то там уже только АБ.