Алла
09.12.2022 19:10
Дневник питания за 09.12.2022
День-187. ( этап-2: День - 70).💗💗💗
Всем доброго времени суток🥰 
Всем доброго времени суток🥰
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофельное пюре с молоком,маслом,яйцом |
100
|
67.3 | 2.3 | 2.1 | 9.8 |
| Скумбрия филе маринованное с кунжутным маслом |
60
|
107.1 | 9.4 | 7.5 | 0.4 |
| Котлеты из скумбрии с луком и морковью жареные |
46
|
92.3 | 6 | 6.6 | 2.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
26
|
6.2 | 0.3 | 0.1 | 1 |
| Огурец без кожуры |
60
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Авокадо |
30
|
48 | 0.6 | 4.4 | 0.5 |
| Икра, черная и красная, зернистая, соленая |
10
|
26.4 | 2.5 | 1.8 | 0.4 |
| Шиповник заваренный в термосе(80гр) |
200
|
82.6 | 1 | 0.4 | 14 |
| Яблоко Голден |
180
|
102.6 | 0.5 | 0.3 | 20.2 |
| Ессентуки №4 |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Боржоми |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1412 | 538 | 22 | 23 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб из цельного зерна |
50
|
126 | 6.2 | 1.8 | 18.4 |
| Горчица столовая |
10
|
14.3 | 1 | 0.5 | 1.3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морские водоросли ( Вакаме) сухие молотые |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Супчик овощной с куриной грудкой |
550
|
113.9 | 12.1 | 2.2 | 11.6 |
| Итого | 1115 | 263 | 19 | 4 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный блинчик с сыром, телятиной и овощами |
180
|
318.4 | 28.4 | 20.3 | 5.2 |
| Авокадо |
30
|
48 | 0.6 | 4.4 | 0.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
30
|
7.2 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 802 | 381 | 29 | 24 | 8 |
| Итого за день | 3329 | 1183 | 72 | 52 | 89 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
09.12.2022 19:17
4
как всегда все у вас вкусно и красиво :хорошо:
Вроде и много всего, разнообразие, а все в меру, и бжу. Вот пюрешку
лучше б заменить😛
Эстетично до невозможности!
Вы скумбрию свежую солите или мороженую размораживаете?
У Аллы как всегда ресторан
Учиться, учиться и учиться. Мне у Вас, Алла! Красота просто
Поддерживаю! Красота да и только 👍
Все! Добили!!! Завтра еду за замороженной скумбрией!!!😉😉
Евгения
Вик, До вафельницы никак не доберусь😭😭
Рацион хороший и шаги, как всегда. Вы молодец. Я вот не могу себя
вытащить в дубак гулять 🙈
Алла,
всему своё время
Смотрю и слюнки бегут, очень аппетитно!!!! 😋
Евгения
Вик, Ага))) Хочу сначала кабачковые попробовать, но надо
подумать с каким соусом и с чем? Если с рыбкой, то тар-тарчик или
чесночный ,наверное, зайдет? И конечно про вафли картофельные
думаю🤔🤔Очень люблю драники)) А тут просто идеально
все!!!💯👍Главное!!! Техника у меня уже есть, осталось время найти
😇😇😇
А что у Вас за приложение по шагам ?
Алла
10.12.2022 14:12
Марина
987, Это беговая дорожка, там много всяких программ, а я хожу
прямо- без подъемов и спусков пока на удобной мне скорости и смотрю
ютуб))
Алла,
Счастливая ,а у меня дорожку некуда ставить ,поэтому приходится
идти на улицу ,одеваться ,в любую погоду ,иначе мало движений .
Алла,
Собаки еще помогают выгуливать хозяев .
Алла,
Хотя знаю многих людей у кого велотренажер превращается в вешалки
,главное ,чтобы еще экран был перед глазами ,тогда да ,можно
использовать ,а иначе и я бы забросила .
Елена М
10.12.2022 15:32
Марина
987, а у меня, при желании, есть куда, но не хочу. Лучше по
воздуху походить
Кажется ,еды так много ,а даже 1200 ккалорий нет .А какой красивый
супчик .Не умею такие прозрачные овощные варить .У меня они всегда
мутные получаются .
Алла
10.12.2022 16:26
Марина
987, Снег расстает пойду на улицу🥰,И велосипед , как вешалка
🤣🤣тоже было...дети сломали))
Алла
10.12.2022 16:28
Марина
987, Да, включаю видео и хожу)) Лежа на кровати тоже смотрю🤣🤣
Марина
987, Любой бульон ( заливаем холодной водой, что варим-
овощи,мясо,рыбу) , быстро доводим до кипения , снимаем пенку и на
медленный огонь овощи, рыбу минут на 20, мясо подольше))) Если
красивый нужен, то овощи поджариваем на сковороде без масла(
морковь,лук,сельдерей,корни петрушки, пастернака...что есть))