Валентина
19.03.2024 14:50
Дневник питания за 19.03.2024
Всем добра, тепла и стройности
Никогда не было, и вот опять. Ночью проснулась. В доме стоит обалденный запах свежеиспеченного хлеба. На столе в кухне стоит еще теплая буханочка пшеничного хлеба с золотистой хрустящей корочкой. Ну, и как говорится, недолго мучилась старушка. Через 15 минут от целой буханки осталось чуть больше половины 😱😱😱 . В оправдание могу только сказать, что было обалденно вкусно. Но выровнять БЖУ в течение дня не получится, хоть бы в калорийность уложиться 
А на завтрак я ела фермерский творог с маракуйей, смешав его с
обезжиренным творогом и добавив в него ржаные отруби, бутерброд из
все того же вкуснющего хлеба с сыром и , конечно, кофе с пенкой 
Обед состоял из двух блюд: грибной суп пюре со ржаными отрубями и
яичница с огурцом и помидоркой 
На ужин буду доедать вчерашнюю скумбрию с рисом и пекинской
капустой.
Шагов к обеду 6,8к. Ну и до вечера еще столько же нашагаю, программу Розовые щечки выполню.
Весна у нас не сильно торопится. С утра подмораживает, днем +1. И пасмурно.
Пара утренних фоток с Собачьей тропы 
Никогда не было, и вот опять. Ночью проснулась. В доме стоит обалденный запах свежеиспеченного хлеба. На столе в кухне стоит еще теплая буханочка пшеничного хлеба с золотистой хрустящей корочкой. Ну, и как говорится, недолго мучилась старушка. Через 15 минут от целой буханки осталось чуть больше половины 😱😱😱 . В оправдание могу только сказать, что было обалденно вкусно. Но выровнять БЖУ в течение дня не получится, хоть бы в калорийность уложиться
Шагов к обеду 6,8к. Ну и до вечера еще столько же нашагаю, программу Розовые щечки выполню.
Весна у нас не сильно торопится. С утра подмораживает, днем +1. И пасмурно.
Пара утренних фоток с Собачьей тропы
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный домашний |
250
|
777.5 | 18 | 26 | 118 |
| Итого | 250 | 777 | 18 | 26 | 118 |
До завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Итого | 100 | 9 | 0 | 0 | 1 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог влажный обезжиренный |
80
|
57.6 | 8.3 | 0.2 | 5.3 |
| Творог 4% жирности, плодово-ягодный |
70
|
114.8 | 12.1 | 2.8 | 9.6 |
| Витамины GLS |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Биотин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега-3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| АкваДетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Хлеб пшеничный домашний |
60
|
186.6 | 4.3 | 6.2 | 28.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 432 | 421 | 29 | 13 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с серыми грибами |
300
|
128.4 | 4.5 | 5.7 | 14.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
55
|
7.7 | 0.3 | 0 | 2.1 |
| Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 815 | 243 | 13 | 12 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая |
100
|
191 | 18 | 13.2 | 0 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
100
|
130 | 2.7 | 0.3 | 27.8 |
| Пекинская капуста |
70
|
11.2 | 0.8 | 0.1 | 1.4 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 580 | 346 | 22 | 14 | 31 |
| Итого за день | 3177 | 1803 | 83 | 66 | 216 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
И даже не кори себя, только на пользу пошло!
Поделитесь рецептом хлеба, пожалуйста 🙏
Maria Krivich
19.03.2024 15:15
ААаааааааа! Теперь мне жутко хочется домашнего белого хлеба. С
золотой корочкой. Что ж вы творите?!
А ведь дома даже была когда-то хлебопечка. Но уже уехала маме в деревню((( А даже в гости не скоро смогу напроситься((
А ведь дома даже была когда-то хлебопечка. Но уже уехала маме в деревню((( А даже в гости не скоро смогу напроситься((
Maria
Krivich, а-аааа! Кажется, получился обратный эффект! Я то
думала, меня пристыдят!
А хлебопечка -это здорово. У нас прижилась. Лет 10 уже пользуемся. Магазинный хлеб у нас крайне редкий гость.
А хлебопечка -это здорово. У нас прижилась. Лет 10 уже пользуемся. Магазинный хлеб у нас крайне редкий гость.
Алин@
19.03.2024 16:00
Вот и мне будет сниться корочка хлеба, хлебопечка имеется, испеку и
наемся😍 у нас очень пасмурно и прохладно, снег по тихоньку тает☕️🫖💐
Валентина
19.03.2024 16:13
Валя! Весь МЗР на уши поставила! 😂Точно, Галя сказала,
соблазнительница! ❤❤❤
Ирина Макс
19.03.2024 17:00
Валентина, нет, нет! Я ничего не видела,
ничего не слышала...!:хихикаю:
Продуктовый адвокат
19.03.2024 17:05
Уговорили Вы с Марией меня на "испечь хлеб".😁
А у нас кайф: солнце, +6 днём. )
А у нас кайф: солнце, +6 днём. )
Валентина
19.03.2024 17:17
Ирина
Макс, 🥰
Валентина
19.03.2024 17:18
Продуктовый
адвокат, Жень, ты , конечно, испеки. Тебе на пользу будет.
Продуктовый адвокат
19.03.2024 17:27
Валентина, Половину всё равно своему
Живоглотику (МЧ) скормлю. 😁😁 Он на защите моей фигуры. 🤣
Валентина
19.03.2024 17:39
Продуктовый
адвокат, молодец какой! А у нас псынок ситуацию контролирует 😁
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
19.03.2024 22:49
Валентина, твоя стряпня только на пользу
может пойти, не иначе👌
Валентина
20.03.2024 05:32
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), спасибо, Галочка
Лариса Брусенцева
20.03.2024 08:54
Программа "Розовые щёчки" уже запатентована. Пора летнюю программу
разрабатывать, чтоб название такое же мотивирующее было. 👍💪
Эх, маракуйя... Когда то у нас продавался кубинский мармелад из
маракуйи, такие бумажно-картонные пенальчики, а в них, на
пергаменте, эта вкусняшка, ножом нарезаешь квадратики и вилкой их
одна за другой ..эх, Куба, любовь моя!
Валентина
20.03.2024 09:47
Лариса
Брусенцева, летом будем на речку ходить купаться. Речка у нас
лесная, вода в ней холодная. Так что программа будет Гусиная кожа
😁. Ну, или что то подобное 😁
Maria Krivich
20.03.2024 14:08
Валентина,а у нас особо не прижилась
хлебопечка. Оно то конечно вкусно, но долго и капризно. (то тесто
не поднимется, то продукт какой-то не тот окажется). Да и в итоге
оно воспринимается не как батон для бутербродов, а как
самостоятельный кулич-каравай и хочется его тут же съесть огромными
ломтями.
Да чего стыдить то?)))
Да чего стыдить то?)))
Maria
Krivich, а у нас прижилась как то сразу. Может, самый первый
раз не получилось. Но потом пошло. У меня муж этим занимается.
Сначала все строго по рецепту делал, а сейчас , бывает и
импровизирует.
Вот сегодняшний
Вот сегодняшний
Лариса Брусенцева
20.03.2024 15:51
Валентина, 😀😀😀
Лариса Брусенцева
20.03.2024 15:53
Валентина, супер! Горбушечку бы😢😢😢
Валентина
20.03.2024 16:03
Лариса
Брусенцева, уже отрезаю! Заходите!
Лариса Брусенцева
21.03.2024 02:22
Валентина, 😀
Maria Krivich
21.03.2024 10:33
Валентина,Ооооо, какой пушистый!! Круто!
А вы сладкие булки делаете или просто батон (примерно как
магазинные продаются)?
Maria
Krivich, в хлебопечен только буханочка делаем. Сладкие булки ,
бывает, в духовке пеку
Maria Krivich
21.03.2024 14:09
Валентина,а то я в ходе разговора
вспомнила, что последний раз хлебопечку доставали на прошлую пасху,
пробовали в ней по разным рецептам куличи делать
Я белок поднимаю или тунцом с творогом, или протеиновым коктейлем.
попробуйте☺
Maria
Krivich, куличи тоже в ней печем. Хорошо получается
СветаНетДиетам©. Иллюстратор.Художник
22.03.2024 14:41
Галина,спасибо за идею. У меня
постоянный недобор по белку. Как раз тунца купила по скидке))
А вкусный тёплый хлебушек с хрустящей корочкой в оправданиях не нуждается! Нас с детства отец учил, что хлеб- всему голова!