Ирина Макс
07.12.2024 09:29
Дневник питания и тренировок за 07.12.2024
Сегодняшний рациончик.
Какой отличный продукт - рыбные молоки! Омега-3 набирается слёту, не нужно в этот день ни Детримакс, ни рыжиковое масло.
Разнообразила немного свой рацион запрещёнкой.
Нельзя мне сою!
, но немного и не
часто можно же!
Вот поэтому салат из корейской спаржи, которая к спарже не имеет никакого отношения, это продукт из соевого молока, но остренького хочется для разнообразия.
Баночка маленькая и есть надежда, что муж поможет.
Всем доброго утра и отличных выходных!
Какой отличный продукт - рыбные молоки! Омега-3 набирается слёту, не нужно в этот день ни Детримакс, ни рыжиковое масло.
Разнообразила немного свой рацион запрещёнкой.
Нельзя мне сою!
, но немного и не
часто можно же!Вот поэтому салат из корейской спаржи, которая к спарже не имеет никакого отношения, это продукт из соевого молока, но остренького хочется для разнообразия.
Баночка маленькая и есть надежда, что муж поможет.
Всем доброго утра и отличных выходных!
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 1600 | 8 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
20
|
40.1 | 2.8 | 2.9 | 0.8 |
| Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром) |
20
|
42.2 | 1.7 | 3.4 | 1.2 |
| Паштет из свиной печени |
30
|
82.1 | 4.8 | 6.2 | 1.4 |
| Яйцо куриное (Варка) |
57
|
89.5 | 7.2 | 6.6 | 0.4 |
| Сыр сливочный |
26
|
88.4 | 6.5 | 6.8 | 0 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
50
|
114 | 3.1 | 1.2 | 24.5 |
| Сельдерей черешковый |
30
|
6.6 | 1.2 | 0.1 | 1.3 |
| Айсберг (салат кочанный) |
50
|
7 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Каша геркулесовая на сах/зам |
154
|
63.1 | 2.2 | 1.1 | 11.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Спаржа по- корейски Магнит |
50
|
55 | 1 | 5 | 1 |
| Мандарин |
77
|
29.3 | 0.6 | 0.2 | 5.8 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 583 | 652 | 31 | 36 | 48 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоки рыб, все виды |
105
|
150.2 | 23.4 | 6.7 | 1.6 |
| Каша гречневая з цыбулею. |
300
|
202.5 | 5.7 | 6.9 | 29.1 |
| Айсберг (салат кочанный) |
50
|
7 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Сельдерей черешковый |
30
|
6.6 | 1.2 | 0.1 | 1.3 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Хурма |
250
|
167.5 | 1.3 | 1 | 38.3 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 771 | 669 | 35 | 27 | 73 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоки рыб, все виды |
100
|
143 | 22.3 | 6.4 | 1.5 |
| Айсберг (салат кочанный) |
150
|
21 | 1.4 | 0.2 | 2.7 |
| Руккола |
30
|
7.5 | 0.8 | 0.2 | 0.6 |
| Сельдерей черешковый |
60
|
13.2 | 2.3 | 0.1 | 2.6 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Соус Кавказский Особо Острый [Mivimex] |
20
|
9 | 0 | 0 | 2.2 |
| Соус, терияки, готовый к употреблению |
5
|
4.5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Ряженка 4,0% жирности |
250
|
167.5 | 7 | 10 | 10.5 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 780 | 441 | 34 | 17 | 36 |
| Итого за день | 3734 | 1771 | 101 | 81 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Находила на дорожке 6 км или 10000 шагов. Сегодня ещё по улице надо
бы погулять.
ходьба на беговой дорожке
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Дистанция |
6000 |
6000 |
Пульс |
100 |
100 |
Расход калорий |
420 |
420 |
Скорость |
6 |
6 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
1000 |
1000 |
Количество шагов |
||
Время |
||
Вес отягощения |
12 |
12 |
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 464 ккал
Время: 60 мин
Дистанция: 7000 м
Пульс: 100
Скорость: 6
Вес отягощения: 12 кг
Валентина
07.12.2024 09:32
Ой, а я сою люблюююю! Но тоже много нельзя 😀. А молоки мне редко
попадаются, тоже обажаю!
Ирина Макс
07.12.2024 09:38
Валентина, вот, что интересно, муж эту
баночку первую из холодильника вытащил. :хихикаю: Любит себя
вкусняшками побаловать! Говорю, взвесь мне 50г, а остальное - твоё.
:извини!:
Танюра
07.12.2024 09:41
И Д Е А Л Ь Н О💖💖💖
💯%❗ ВОСТОРГ ❗💖💖💖
💯%❗ ВОСТОРГ ❗💖💖💖
Валентина
07.12.2024 09:44
Мо-ло-дец! Что тут еще скажешь!
Валентина
07.12.2024 09:51
У меня рейтинг 100 за два года только один раз был 😃
Танюра,
спасибки!:oops::rose:
Ирина Макс
07.12.2024 10:04
Валентина, спасибки! :{}:rose:
Ирина Макс
07.12.2024 10:04
Валентина, а мои рационы всё равно в
рейтинге не участвуют:D
Алин@
07.12.2024 10:09
Доброго дня, Ирина, нет слов🤗 до чего же умница , так точно, вкусно
, класс💥👏👩🎓🎄💐
Ирина Макс
07.12.2024 10:12
Алин@,
Спасибо! Ну, где ещё похвалят, как на МЗР? :oops::{}:rose:
Валентина
07.12.2024 10:34
Ирина
Макс, из за витаминов? Или почему?
Валентина
07.12.2024 10:35
Ирина
Макс, 😁👍💪
Ирина Макс
07.12.2024 10:47
Валентина, из-за Детримакса. Бады они не
приветствуют. А потом пробовала убирать Бад и полоску свою, но так
меня туда и не пустили и я плюнула - оно мне надо?
Кстати, кето тоде в рационах не участвует, так я раньше тоже туде не входила, наверное, меня туда не пускают по старой памяти. :D
Кстати, кето тоде в рационах не участвует, так я раньше тоже туде не входила, наверное, меня туда не пускают по старой памяти. :D
Ирина
Макс, 😀
Алин@
07.12.2024 11:40
Ирина
Макс,🌝🌹🌹🌹🌈 так бывает очень редко и вы, вообще , у меня
,вызываете восторг, браво, Ирина🎈🎉🤝🎄
Да кому они нужны, эти рейтинги?))) Главное - вкусно, сытно,
полезно! Ну и чуть-чуть сладкого запретного плода в виде
запрещенки:secret::crazy:
Ирина Макс
07.12.2024 11:50
Алин@,
спасибо! :oops: Засмущали окончательно! :хихикаю:
Ж елаю Вам успехов во всём, к чему сами страмитесь! :{}:rose:
Ж елаю Вам успехов во всём, к чему сами страмитесь! :{}:rose:
Алин@
07.12.2024 11:52
Ирина
Макс, спасибо🧚♀️🧚
Ирина Макс
07.12.2024 11:52
Наталья (кето
- второй заход), салат по-корейски был вкусным, баночку муж
оприходовал влёт. :D
Наталья (кето - второй заход)
07.12.2024 11:53
Ирина, посмотрела Ваш график веса и вот что заинтересовало. Вы
сейчас на поддержании? Или на снижении веса? Просто у меня вес
почти в 2 раза больше Вашего, я на снижении и у меня 1500 ккал
основной обмен. А у Вас 1700 в рационе и вес все равно снижается.
Это из-за физической активности? Или удалось так запустить
метаболизм, что сгорает все, что закидываете?)
Наталья (кето - второй заход)
07.12.2024 11:55
Ирина
Макс, я раньше брала ведерками цветную капусту по корейски.
Ммммм, обожаю!!! А сейчас нигде не вижу этих салатов и сама делать
не умею. Или ленюсь просто... Не определилась еще))) Морковку по
корейски тоже люблю, но тоже нельзя сейчас. Во-первых, потому что
там сахар, во вторых, потому что это морковка). Но пару раз
нарушала, конечно...
Наталья (кето
- второй заход), в глубоком кетозе 30г сырой моркови можно, а
сахар, да, нельзя такие салаты, сахара там много.
Ирина Макс
07.12.2024 12:03
Наталья (кето
- второй заход), я сейчас держу дефицит калорий и прибавляю
рацион в зависимости от потраченных калорий. Худела без подключения
тренировок, а сейчас постепенно приучаю организм к нормальному
питанию, повышаю граммовки после тренировок в рационе. Вес если и
снижается, то не существенно. Похоже, организм сбрасывает вес по
старой привычке, хотя, есть же дефицит! Пока так, а дальше
посмотрим. Написала как желание 60 кг. Вес стабилен и это радует.
Наталья (кето - второй заход)
07.12.2024 12:13
Ирина
Макс, :хорошо:Пусть у Вас все получится! После минус 80 с
лишним килограмм - это очевидно случится)
Ирина Макс
07.12.2024 12:26
Наталья (кето
- второй заход), не сомневаюсь. :)
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
07.12.2024 13:21
Ирина
Макс, муж у тебя обжора.. Или помощник в уничтожении 🤔
запрещенки?
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
07.12.2024 13:24
Ирина
Макс, у тебя каша с сахзамом. Это тоже не пропускает система
Лариса Лямина
07.12.2024 13:31
Отличный рацион как всегда, есть с кого брать пример 👍
Ирина Макс
07.12.2024 13:37
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), чаще всего договариваемся, но бывают и казусы.
Ирина Макс
07.12.2024 13:38
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), ага. Спасибо, поняла.
Ирина Макс
07.12.2024 13:38
Лариса
Лямина, Спасибо! :):rose:
Наталья (кето - второй заход)
07.12.2024 14:06
Ирина
Макс, Я делала раньше а-ля овощи по корейски, на сахароземе. А
потом обленилась(
Наталья (кето
- второй заход), я всё готовлю на сах/заме
Мартинка
07.12.2024 14:25
Ирина
Макс, ваш муж тоже на сахзаме или на сахаре?
У нас для гостей сахар стоит, сейчас дома никто его не ест.
А на работу приходишь и видишь, что коллеги первым делом ищут сахар. Зависимость - дело серьёзное. Если сахара нет, начинают по отделам спрашивать и прямо ломка у всех, надо сахар.
Тоже корейскую спаржу (фучжу) покупаем. Влёт уходит, домашние мои любят.
У нас для гостей сахар стоит, сейчас дома никто его не ест.
А на работу приходишь и видишь, что коллеги первым делом ищут сахар. Зависимость - дело серьёзное. Если сахара нет, начинают по отделам спрашивать и прямо ломка у всех, надо сахар.
Тоже корейскую спаржу (фучжу) покупаем. Влёт уходит, домашние мои любят.
Мартинка,
муж сахар ест, но если приготовлю на сах /заме съест и не
задумываясь.
Татьяна Власова
07.12.2024 14:27
ГалинаЯ (ИМТ
24,5),А раньше , в прошлый мой заход,пропускала. Я в топе
посмотрела у Светусеньки , Там Фит парад везде.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
07.12.2024 14:33
Татьяна
Власова, надо пробовать, я заметила, что когда-то пропускала, а
когда нет. Он разный..
Был глюк, когда у меня программа воду бадом начала считать! Еле отцепила этот вирус.
Был глюк, когда у меня программа воду бадом начала считать! Еле отцепила этот вирус.
Оля
07.12.2024 14:34
Наталья (кето
- второй заход), мне кажется, там еще глютамат добавляют, тк
очень вкусно, дома так не сделаешь.
А вообще рецептики несложные, попробуйте дома для разнообразия)
А вообще рецептики несложные, попробуйте дома для разнообразия)
Оля
07.12.2024 14:37
Ирина, расскажите, как молоки готовите?
Мы тоже любим и недорого продаются у нас. Но вкуснее всего жаренные в муке получаются, я себе, конечно, шибко не лью масла, но может еще какие-то варианты есть😊
Как-то 1 кг разморозила и надоело есть жареную, сблендерила и жарила такие типа котлетки-оладушки, прикольно было, недавно пробовала повторить и не так получилось, не помню, что тогда добавила 😁
Мы тоже любим и недорого продаются у нас. Но вкуснее всего жаренные в муке получаются, я себе, конечно, шибко не лью масла, но может еще какие-то варианты есть😊
Как-то 1 кг разморозила и надоело есть жареную, сблендерила и жарила такие типа котлетки-оладушки, прикольно было, недавно пробовала повторить и не так получилось, не помню, что тогда добавила 😁
Татьяна Власова
07.12.2024 14:37
ГалинаЯ (ИМТ
24,5),Там написано, можно проверить дневник на рейтиг. Ничего
не поняла."нажать в правом углу "..." итд. Не нашла , где
этот угол
Ирина Макс
07.12.2024 14:48
Татьяна
Власова, на красной полосе справа при открытом рационе. Мне
упорно пишут, что у меня в рационе БАДы.
Оля, я в
муке не обваливаю, просто обжариваю в малом количестве топлёного
масла.
Елена
07.12.2024 14:50
Даже спаржу у вас заменяют? Она же и так из травы, которой валом
ввозят. или это от региона зависит?
Вот рыбные молоки тоже очень люблю, но почему то везде пишут, что они ужасно вредные. А я обожаю.
Вот рыбные молоки тоже очень люблю, но почему то везде пишут, что они ужасно вредные. А я обожаю.
Это другая спаржа, не та, что растёт травой. Это корейский продукт
из сои. Повсеместно готовят салаты типа "Хе"
Молоки не вредные, наоборот в них Омега-3 огромное количество.
И у кого это "У Вас?"
Молоки не вредные, наоборот в них Омега-3 огромное количество.
И у кого это "У Вас?"
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
07.12.2024 16:07
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
07.12.2024 16:15
Ира, у тебя каша рецептом и там два компонента сахзам и соль с
пониженным Na.
Я точно-точно знаю, что оба эти компонента программа считает БАДом.
Я точно-точно знаю, что оба эти компонента программа считает БАДом.
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), ну и Бог с ним! Нужен мне этот рейтинг как собаке пятая
лапа! Честно, мне особо и не важно попадать в рейтинги. Для себя
стараюсь. ;)
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
07.12.2024 16:27
Ирина
Макс, просто ты удивилась, я написала.
Татьяна Власова
07.12.2024 16:30
ГалинаЯ (ИМТ
24,5),Класс! всё нашла
Ирина
Макс,Не только для себя . Вы многих мотивируете. И это лучший
рейтинг !:хорошо:
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), спасибо, моя хорошая! Настоящий друг! :{}
Ирина Макс
07.12.2024 17:15
Татьяна
Власова, спасибо! Приятно слышать, что кому-то помогаю.
Елена,
первый раз слышу про вред молок. В чем заключается суть?🙈
А спаржа соевая - это такой бежевый волокнистый продукт, образуется при изготовлении соевого молока, как пенка, потом ее снимают и высушивают. Корейские салаты с ней очень вкусные, тк придается вкус и текстура приятная
А спаржа соевая - это такой бежевый волокнистый продукт, образуется при изготовлении соевого молока, как пенка, потом ее снимают и высушивают. Корейские салаты с ней очень вкусные, тк придается вкус и текстура приятная
Елена
07.12.2024 17:49
Оля, Про
молоку мне что только не говорили. Видать так говорят те, кто их не
любит))))) Помню, один из случаев был, когда сидели в кафе и я
заказала солёную молоку. На меня за столом некоторые глянули. А
одна - врач, деловитая женщина. Говорит мне. Зачем вы едите
молоки, они же заражённые зачастую. Как выяснилось, что
больная рыба через сперму передаёт заразу.
Я её, тогда встречно спросила. А зачем вы тогда едите икру, получается, что и там та же зараза? Но ответ я не получила. Но как поняла, я у неё точно не в фаворитах из знакомых после этого)))
Я её, тогда встречно спросила. А зачем вы тогда едите икру, получается, что и там та же зараза? Но ответ я не получила. Но как поняла, я у неё точно не в фаворитах из знакомых после этого)))
Ирина Макс
07.12.2024 18:13
Майя,
LOL:crazy:
Елена, а
солёные, это да.
Решила недавно отказаться от соленой рыбы вообще, в особенности от скумбрии и селёдки. И в тч от любой икры ,кроме масаго, это вроде искусственная. Именно по причине паразитоза...
А в вареных, жаренных молоках уже ничего не выживает) правда надо на большом огне и определённое время жарить.
Очень ,конечно, люблю слабосоленую, но это риски прям большие, в прошлом году солила кижуча, вкуснее любой семги. А вот когда посолила скумбрию, это был шок контент, потом на рыбу полгода не могла смотреть 😁
Решила недавно отказаться от соленой рыбы вообще, в особенности от скумбрии и селёдки. И в тч от любой икры ,кроме масаго, это вроде искусственная. Именно по причине паразитоза...
А в вареных, жаренных молоках уже ничего не выживает) правда надо на большом огне и определённое время жарить.
Очень ,конечно, люблю слабосоленую, но это риски прям большие, в прошлом году солила кижуча, вкуснее любой семги. А вот когда посолила скумбрию, это был шок контент, потом на рыбу полгода не могла смотреть 😁
Елена, в
прошлом году были после подтоплений во Владивостоке и в одно утро,
спустившись на набережную, увидели много сора, веток и весь берег
был облеплен чайками. А когда подошли чуть ближе увидели там
толстых червяков, дершающихся, я вообще в шоке пребывала. Местные
жители рассказали, что это пиявки 😁🫠 в солёной воде)) но это с
подтопленных рек приплыло. И чайки жирненькие такие хорошо
полакомились🤣 так что недолго пиявки плавали. Я теперь побаиваюсь
рек и озер))