Ирина Макс
09.05.2024 07:40
Дневник питания и тренировок за 09.05.2024
С Днём Великой Победы! 
Сегодняшний рациончик. 
Вписала эклерчик. Буду наслаждаться.
Вписала эклерчик. Буду наслаждаться.
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
700
|
7 | 0 | 0 | 2.1 |
| Итого | 1600 | 7 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель строганина |
25
|
37 | 5.2 | 1.7 | 0 |
| Сыр ДОР БЛЮ |
18
|
63.7 | 3.8 | 5.4 | 0.4 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
58
|
132.2 | 3.6 | 1.3 | 28.4 |
| Айсберг (салат кочанный) |
30
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Эклер с заварным или сливочным кремом, охлажденный |
96
|
320.6 | 4.2 | 17.8 | 35.1 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 247 | 564 | 17 | 26 | 65 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фебуксостат |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
| Рыжиковое масло полный состав |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Супчик грибной с сельдереем и говяжьим рагу |
400
|
132.8 | 10.4 | 5.6 | 9.6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
60
|
117 | 15 | 5.9 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
140
|
141.3 | 5.9 | 1.5 | 26 |
| Огурец парниковый |
177
|
19.5 | 1.2 | 0.2 | 3.4 |
| Айсберг (салат кочанный) |
50
|
7 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Сельдерей |
35
|
4.6 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Яблоко Гренни Смит |
38
|
22 | 0.2 | 0.1 | 4.1 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
12
|
78.1 | 1.8 | 7.4 | 1.1 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
100
|
46 | 0.9 | 0.4 | 9.4 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 1054 | 708 | 40 | 33 | 58 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голова форели фермерской |
60
|
58.2 | 11.5 | 1.3 | 0 |
| форель отварная |
50
|
54 | 9.5 | 1.5 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
48
|
75.4 | 6.1 | 5.5 | 0.3 |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1.1 | 0.2 | 2.9 |
| Айсберг (салат кочанный) |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Сельдерей |
30
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Яблоко Гренни Смит |
38
|
22 | 0.2 | 0.1 | 4.1 |
| Соус Табаско с остым перцем |
5
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0 |
| рыбный соус |
5
|
3.6 | 0.5 | 0 | 0.4 |
| Соус Унаги |
5
|
7 | 0.1 | 0 | 1.7 |
| Мацони |
200
|
130.6 | 5.8 | 7.6 | 9.4 |
| Итого | 651 | 380 | 35 | 16 | 20 |
| Итого за день | 3552 | 1660 | 93 | 76 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Отметила Праздник Великой Победы ударной ходьбой.
Прошла 10000м (10км) или 16667 шагов.
Прошла 10000м (10км) или 16667 шагов.
ходьба на беговой дорожке
1 |
Итог |
|
Время |
67 |
67 |
Дистанция |
6000 |
6000 |
Пульс |
140 |
140 |
Расход калорий |
424 |
424 |
Скорость |
5.5 |
5 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
4000 |
4000 |
Количество шагов |
||
Время |
60 |
60 |
Вес отягощения |
0 |
|
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 579 ккал
Время: 127 мин
Дистанция: 10000 м
Пульс: 140
Скорость: 5.5
Лариса Брусенцева
09.05.2024 07:41
С Праздником! Мира и счастья!
Ирина Макс
09.05.2024 07:44
Лариса
Брусенцева, С Праздником! Мирного неба над головой и здоровья
крепкого!
Танюра
09.05.2024 07:51
С праздником Вас!!! 🌷С Днём Победы!!!🌷🌷🌷🌷🌷!!! Мира и добра!!!!🌷
Валентина
09.05.2024 07:54
Марина
09.05.2024 07:56
Ирина, поздравляю 🌸🥀♥️
МИРА, ДОБРА❗❗❗ С ДНЁМ ПОБЕДЫ❗❗❗
МИРА, ДОБРА❗❗❗ С ДНЁМ ПОБЕДЫ❗❗❗
Танюра, С
Праздником!:rose:
Ирина Макс
09.05.2024 08:11
Валентина, это точно! Всем праздникам
Праздник!:rose:
Ирина Макс
09.05.2024 08:11
Марина, С
Днём Победы! :rose:
Надежда
09.05.2024 08:15
С праздником победы!!! Мира и добра, мирного неба над головой!!!
🌺💐🌺
Ирина Макс
09.05.2024 08:16
Надежда,
С Праздником! :rose:
Валентина
09.05.2024 08:48
С Днем Победы, Ирочка! С Днем Великой Победы!
Ирина Макс
09.05.2024 08:52
Валентина, С Праздником! :rose:
Татьяна
09.05.2024 09:00
С праздником! С по-настоящему Великим Днём! 💐
Катерина
09.05.2024 09:15
С праздником:)
Снежана
09.05.2024 09:16
С победой! Дай Бог мира!
Татьяна,
Это Самый Самый ценный Праздник - Наша Победа! :rose:
Ирина Макс
09.05.2024 10:02
Катерина,
С Днём Победы! :rose:
Ирина Макс
09.05.2024 10:03
Снежана,
С Днём Победы! :rose: Дай бог мирного неба над головой как можно
скорее!
Алин@
09.05.2024 10:34
Ирина Макс
09.05.2024 10:41
Алин@, С
Великой Победой! :rose:
Алин@
09.05.2024 12:04
Ирина
Макс, 🌹🌹🌹
Лаванда
09.05.2024 12:43
Ирина Макс
09.05.2024 13:01
Лаванда,
с Праздников Великой Победы!:rose:
Ольга
09.05.2024 14:07
Ольга,
добрый день, Олечка!:rose: