ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
20.11.2024 09:10
Дневник питания за 20.11.2024
Может выглядит не очень, за то вкусно. Без какао будет не такой
какашечный вид, представим что это шоколад. 
Фрукты покупаю дозой. Это мой триггер, потому если не купил, то и
не съел. 
Я в зале с 6³⁰, уже тренировка со Светой прошла. Своя будет на низ,
если всё по плану пройдет.Вчерашний отчёт выглядит неплохо. И выспалась. 
Питьё на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
12
|
73.6 | 0.5 | 7.9 | 0.1 |
| Итого | 1012 | 73 | 0 | 7 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
35
|
227.9 | 5.3 | 21.5 | 3.3 |
| Протеиновый пудинг с малиной |
480
|
204 | 29.8 | 1.4 | 14.4 |
| Булочка из геркулеса 18.11. |
47
|
120.6 | 9 | 5.7 | 7.7 |
| Итого | 562 | 552 | 44 | 28 | 25 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
146
|
68.6 | 0.6 | 0.6 | 14.3 |
| Хурма |
140
|
93.8 | 0.7 | 0.6 | 21.4 |
| Итого | 286 | 162 | 1 | 1 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп густой тыква/перец/фарш/фасоль/лук/зелень/масло/томат |
250
|
116.3 | 7.5 | 4.8 | 10.5 |
| Свинина, вырезка (Варка) |
118
|
133.9 | 21.1 | 5.4 | 0 |
| Петрушка свежая |
6
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
45
|
71.4 | 5.8 | 5.2 | 0.3 |
| Кекс из геркулеса яйца отрубей |
40
|
102 | 6 | 3.6 | 11.2 |
| Соль поваренная пищевая |
0.1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Итого | 829 | 476 | 41 | 19 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кекс из геркулеса яйца отрубей |
40
|
102 | 6 | 3.6 | 11.2 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
90
|
99 | 19.8 | 0.5 | 3 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
40
|
29.2 | 4 | 0.8 | 1.6 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
45
|
71.4 | 5.8 | 5.2 | 0.3 |
| Соль поваренная пищевая |
0.1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Итого | 585 | 351 | 36 | 10 | 27 |
| Итого за день | 3274 | 1616 | 124 | 67 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Катерина
20.11.2024 09:31
1
Вполне вкусный десерт!👍
Катерина,
у Кати глаз - алмаз. 💎
Катерина
20.11.2024 09:36
Валентина
20.11.2024 09:43
Отличная активность👍
Ирина Макс
20.11.2024 09:46
Доброго дня, Галочка!:rose:
Татьяна Власова
20.11.2024 10:16
Думаю, и аппетитно и вкусно.
Татьяна
Власова, и полезно, и транспортабельно, и калорий 200 на 480
гр.
Какая цена приятная для хурмы 👍👍👍
Я тоже стала покупать порционно, очень удобно. И не лежит ничего не портится
Я тоже стала покупать порционно, очень удобно. И не лежит ничего не портится
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
20.11.2024 12:23
Татьяна
Сысуева, в магните 200 р, тут 119. И постоянный подвоз, очень
хорошая. Я дома в морозильник наложила. А так, две даже не покупаю,
а то сразу съем. Завтра ещё куплю, чтоб соблазна не было.
ГалинаЯ (ИМТ
24,5),у нас в магните вчера муж брал по 119 хурму
Катя Файн
20.11.2024 12:58
Выглядит вполне шоколадно. А я тут прочитала рецепт - хурма
переспелая и какао-порошок. Все взбить, по емкостям и в
холодильник. Сама не делала пока, но пишут, что вкусно 😂
Хороша вкусняшка! 👍
Тренировка тоже 💪👍🔥
Тренировка тоже 💪👍🔥
Море Перемен
20.11.2024 13:04
А хурма не вяжет? Или как вы едите вяжущую поделитесь? Хурму любую
погрызть, а на невядущую нарваться очень сложно
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
20.11.2024 14:11
Елена
Петрова, нет, в Победе у меня на 1 этаже 119. В магните 200.
Катя
Файн, вкусно, но галимые углеводы и много.
Море
Перемен, я умею выбирать, жила на Кавказе .
А так, купите и в морозильник на сутки. Я запасы делаю, морожу много. Она только лучше станет.
А так, купите и в морозильник на сутки. Я запасы делаю, морожу много. Она только лучше станет.
Море
Перемен, хурма есть королёк сорта, у неё на макушечке черные
круги как нарисованы. Эта не вяжет, если не каменная на ощупь.
Берите ту, которая чуть проминается под пальцами.
Вот ещё такая хурма не вяжет
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), шоколадный королек -мой любимый сорт хурмы,такая
вкусная,но в этом году у нас ее нет,завоз какой то неудачный,вся
вяжет и жесткая,и в морозилку закладывала-ничего не помогает!
Море Перемен
20.11.2024 18:44
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), надо попробовать
Елена,
подольше морозь, раз дубовая.
Нас магазин прямо закормил. И медовая, и шоколадная. Терпения нет, какая вкусная.
Нас магазин прямо закормил. И медовая, и шоколадная. Терпения нет, какая вкусная.
Море
Перемен, ещё продают хурму Шоколадный королек под другим
названием Шоколадница. Очень люблю этот сорт, тоже ела б без
остановки. Только
у нас продают деревянную.Купишь и лежит она больше недели дома, пока дозреет. Мякоть у неё коричневая, сладкая.
у нас продают деревянную.Купишь и лежит она больше недели дома, пока дозреет. Мякоть у неё коричневая, сладкая.
Доброе утро, Галина. :) Очень даже нормально выглядит.
;)По тренировкам - Вы молодец)))
Элли, ну,
то не каждый день так. Но так то, молодец.
Море Перемен
21.11.2024 12:33
Ника, я
как раз шоколадный королёк и люблю. Только часто его продают
перемешанным вместе с другим, который вяжет. Очень сложно найти
"хорошее место".
Море
Перемен, шоколадный же светится через кожицу тёмным
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), Даже если не каждый))) :)
Элли, три
раза в неделю, это норма. У меня 4-5 выходит
Элли
21.11.2024 13:59
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), Про три знаю. Не знаю, можно ли приравнять
плавание к тренировкам , но если да - то у меня 5 дней
получается, пока тяну))) ( за
плавание сжигается порядка 400-500 калорий за 40-45 мин; а в
зале за 90 мин примерно 250-300
ккал) - это часы так показывают - хочется им
верить:)
Хороших Вам тренировок !!!!
Хороших Вам тренировок !!!!
Элли, ой,
я б не верила ни вашим, не моим хчасам. Всё делю на два. С
плаванием, как и с тренировками. Пока новичок, сжигаешь больше. Как
втянулся, организм не волнуется, распределяет и дыхание, и
движения. Надо менять
и стрессовать, чтоб пошел процесс жиросжигания. Адаптация это хорошо, но нам жеж худеть, не спать на боку.
и стрессовать, чтоб пошел процесс жиросжигания. Адаптация это хорошо, но нам жеж худеть, не спать на боку.
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), Эх, а так хочется верить))) Но судя по
прилетам в весе с дефицитом в 1200 ккал, понимаешь. что верить не
стоит)))