Дневник питания за 14.02.2022

Итак, подводим итоги первой недели месячника социальной ответственности. Со мной произошла штука, про которую все говорили, но которая со мной раньше не случалась, - увеличив количество  бега, я стала гораздо больше есть. Так что результат непонятный. Но обо всём по порядку.

Вот итог за прошлую неделю:Спорта почти на 2100 ккал (300 ккал в день), а кушала я на 1856 в среднем в день. Дефицита почти нет. Если сравнить с предыдущим месяцем:то там было спорта где-то 130 ккал в день, но и питалась я в среднем на 1675 ккал. То есть, бегать я стала в среднем на 170 ккал в день больше, а кушать на 180 ккал больше. Поразительная совпадение (я себя ни в чём не ограничивала, просто записывала).

Вот вес с начала года:На прошлой неделе он сначала подскочил, потом опустился, но в среднем остался примерно на одном уровне. Любопытна эта авторегуляция организма. Объёмы тоже не изменились: талия - 70 см, живот 78 см, бёдра - 97 см, одно бедро - 58 см.

Изначально я пыталась бегать каждый день, и первые три дня прошли нормально, но с каждым днём всё тяжелее (я бегаю с перепадом высот). Болели попа и бёдра. Поэтому я стала делать перерывы. 

Поначалу очень захотелось белка -  я накидывалась на курогрудь с такой одержимостью, словно меня месяц нормально не кормили. А потом в ход пошли углеводы. В субботу я съела целую пиццу в 300 грамм в одно жало, а в воскресенье очень легко бежалось 8 км, с большим удовольствием. Начиная с сегодняшнего дня я решила попробовать делать день углеводную загрузку и перерыв в беге, а на следующий день бежать тогда уже час, а не полчаса. 

Пока не буду себя ограничивать, посмотрю месяц на результат.