Мой здоровый рацион
Наталья Дома
15.10.2019 20:20

Кето-зефир

Калорийность - 32.9 кКал; белки - 1.5 г; жиры - 0.3 г; углеводы - 7.2 г на 100 г.
Ингредиенты
Яичный белок куриный 3 Штука
Яблочное пюре из семеренко 500 г
Агар пищевой 15 г
Стевия 3 г
Вода 200 г
Общая масса ингредиентов: 814 г
Масса готового блюда: 800 г
Количество порций: 47
Время приготовления: 15 мин
Время дополнительного приготовления: 1 ч 30 мин
Описание
Классический рецепт зефира, но без сахара, для кетоновцев :)
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Яблоки (семеренко, гринни, Антоновка - любые зелёные кислые сорта) помыть, разрезать пополам (если очень крупные, то на четыре части), выложить на противень и отправить запекаться в духовку на 30-40 минут при температуре 120-150° (чтобы попала пена).
Готовые яблоки откинуть на сито и дать постоять с пол часа, чтобы стек срок, если при запекании он остался и не весь выпарился (мои яблоки отлично запеклись и отстаивать их не надо было).
Шаг 2.
Остывшие готовые яблоки измельчить блендером.
Да-да, с косточками, шкуркой и семками :)
Шаг 3.
Измельчённые яблоки перетереть через сито. Вот тут все косточки и веточки отсеются :)
Шаг 4.
Белки взбить с щепоткой соли до плотных пиков, постепенно ввести яблочное пюре, и взбивать вместе ещё минуту. Масса должна стоять и не растекаться.
Шаг 5.
В ёмкость с толстым дном всыпать агар-агар и стевию, влить стакан воды и варить на среднем огне до закипания, периодически помешивая. Когда агар начнет закипать, он станет прозрачным и будет пузыриться. Убавить газ на минимум и варить до 110°. (я немного передержала агар, искала термометр и провтыкала когда он успел прижариться :D, поэтому он у меня карамельный. В идеале он должен быть светлый, слегка бежевый )
Шаг 6.
В смесь белков и пюре, взбивая, влить агарный сироп тонкой струйкой. Взбивать все вместе секунд 30. Масса должна держать форму.
Шаг 7.
Отсадить зефир на пергамент и оставить подсыхать на пару часов.
(В классическом рецепте половинки зефира соединяют и обваливают в сахарной пудре. В нашем варианте подсушивание продлится чуть дольше :) )
Елена Ермакова 15.10.2019 20:35
Отличный десерт!

Наталья Дома 15.10.2019 21:16
 1 
Елена Ермакова, тут главное, что он без сахара :)

Вера М. (LCHF) 15.10.2019 23:02
А стевия указана трава или таблетки?

Мильва 15.10.2019 23:07
Вот как раз искала рецепт зефира без сахара! 

Юлия 77 15.10.2019 23:18
 2 
А почему кето? Вполне себе обычный, но без сахара.Кето - там должно быть многа жыра.

Милюха 16.10.2019 00:46
 1 
Попробую приготовить зефир, мне нравится этот рецепт, т.к. без сахара. И агар и пюре яблочное как раз имеются.

Юрий 16.10.2019 00:48
умничка, рукодельница. 

Наталья Дома 16.10.2019 01:34
Вера М. (кето), гранулы, как сахар, NovaSweet которая

Наталья Дома 16.10.2019 01:36
 1 
Юлия 77, кето - это не только много жира, это отсутствие сахара. Кето-зефир потому, что его можно кетоновцам :) о чем я и написала в описании рецепта :) да и в зефире априори нет жира :)

Наталья Дома 16.10.2019 01:40
 1 
Милюха, сделайте :) только сушите дольше. Сахар образует кристаллическую решетку, за счёт которой зефир хорошо держит форму и пружинит. Без сахара он мягче, нежнее, и вся работа на агаре.

Вера М. (LCHF) 16.10.2019 08:54
Наталья Дома, спасибо!

Оксана 16.10.2019 15:49
Здравствуйте! А на желотине не получится?

Yanito 16.10.2019 17:31
Вкуснятина :ah: Только почему кето, если в нём нет жира?

Наталья Дома 16.10.2019 18:41
 2 
Yanito, кето не потому, что должен быть жир, а потому что без сахара и можно кетоновцам :)

Наталья Дома 16.10.2019 18:42
Оксана, получится, но будет не воздушным и влажным, больше похожим на пастилу. Если делать по классическому рецепту с сахаром, то получится нормальный плотный.

Yanito 16.10.2019 19:59
Наталья Дома, у понятий "кетоз", "кето" и кето-диета", а так же кето-продукты" чётко определённый смысл, который отражает объём жира в рационе - до 70% жира, до 30% белка, до 20% углеводов (распределение процентажа индивидуально).

Тут просто низкоуглеводный продукт, который подойдёт абсолютно любому человеку, избегающему чистого сахара, но совсем никакого отношения к кето.

Вот Ваш рецепт Соточка - чистой воды кетозный :хорошо:

Yanito 16.10.2019 20:02
Наталья Дома,
Наталья Дома написал:
это не только много жира

Кето это именно много жира, и отсутствие сахара не обязательно - человек имеет право покрыть весь углеводный процент только сахаром, если желает.

Yanito 16.10.2019 20:03
Юлия 77, совершенно согласна! :хорошо:

Lanana 16.10.2019 22:13
Прелесть какая! Замечательный рецепт! А чем белки взбивали?

Мария 16.10.2019 23:31
Я всегда останавливаюсь на запекании яблок)) Сразу съедаю и дальше дело не идёт))

Итальянка 16.10.2019 23:37
Красотень

Наталья Дома 17.10.2019 01:17
 1 
Lanana, у меня комбайн, там есть чаша с венчиками для этого, на предпоследнем фото видна часть редуктора как раз :) чаша трехлитровая, что позволяет делать большие объемы

Наталья Дома 17.10.2019 01:18
Мария, я сдерживала себя как могла :D

TatianaO 19.10.2019 11:49
А сколько примерно сырых яблок нужно, чтобы вышло 500 гр яблочного пюре? Хотелось бы рецептик опробовать.

Наталья Дома 19.10.2019 11:54
Татьяна Эстли, у меня было примерно с килограмм, плюс-минус 100 грамм.

TatianaO 19.10.2019 12:11
Наталья Дома, спасибо! Яблок сейчас - завались просто. Надо зефир освоить, у нас на ура пойдет. Будут лопать и те, кто на МЗР, и скептики тоже :D

Наталья Дома 19.10.2019 13:13
Татьяна Эстли, если много яблок - сделайте пюре и заморозьте, с ним ничего не делается, и при разморозке никакая жидкость не отходит, т.к. яблоки после запекания отстаивали. Использовать можно приобрести потом и не только на зефир. Я чуть позже ещё рецепты сделаю. Пастила например :)

Наталья 19.10.2019 13:20
Cпасибо за рецепт и подробное описание его. Завтра буду готовить. А если я заменю агар на желатин?

ЕжиКизТумана :) 19.10.2019 13:40
А агар с сахзамом вливали горячий или дали остыть?

Наталья Дома 19.10.2019 14:56
ЕжиКизТумана :), горячий, вливать пока идёт взбивание. Если вы дадите ему остыть, то уже ничего не вольете :) готовый агар быстро схватывается.
Когда будете отсаживать зефир, услышите треск :)

Наталья Дома 19.10.2019 14:57
Наталья, замените, только правильно его приготовьте, чтоб зефир потом не "потел".

ЕжиКизТумана :) 19.10.2019 23:55
Наталья Дома, спасибо. Сегодня обнаружила, что очень хочется десерта. Хищно просматриваю в гостях на клубничное варенье. Срочно нужно что то приготовить.

Наталья Дома 20.10.2019 01:00
ЕжиКизТумана :), надо-надо :) сделайте его сразу в шоколаде, по второму рецепту, так жиров доберёте ;) сбалансированней будет )

TatianaO 20.10.2019 12:23
Наталья Дома, вот спасибище за совет! Я бы про заморозку пюре сама не додумалась. А какой прекрасный выход! И пастилу дайте, пожалуйста. Буду ждать.

Наталья Дома 20.10.2019 23:56
Татьяна Эстли, пастилу наверное в среду буду делать

TatianaO 22.10.2019 00:47
Наталья Дома, сууупер! У меня зефир в плане на ближайшую субботу! Эх, предвкушаю удовольствие!

Наталья Дома 22.10.2019 01:09
Татьяна Эстли, дерзайте :)

Елена Ермакова 30.10.2019 14:35
А подсыхает он не в духовке? Просто на открытом воздухе?

Элла Михайлова 30.10.2019 15:15
А стевия белки у Вас не погасила? Зефир не превратился в плоскую массу?

Наталья Дома 30.10.2019 15:25
Елена Ермакова, да, на балконе (он застеклён).

Наталья Дома 30.10.2019 15:26
Элла Михайлова, нет :) ее там мизер было, по сравнению с общим количеством. Да и я потом его в шоколад укатала :D

Вера М. (LCHF) 31.10.2019 12:15
С белками и эритритом у меня ваш зефир получился отлично. Тут в гости один приятель-веган прийти собирается, я крепко задумалась. Он у меня обычно по сладенькому ударяет, так как сам не умеет его готовить.
Как думаете, удастся ли без белков сделать и чем бы их заменить? Или это уже сразу пастила будет?

Наталья Дома 31.10.2019 13:51
Вера М. (кето), тут и веганам повезло - яйца замените на аквафабу, всего делов-то :)

Вера М. (LCHF) 31.10.2019 14:01
Наталья Дома, СПАСИБА! Вы - Алхимик-волшебник.

Наталья Дома 31.10.2019 14:18
Вера М. (кето), на здоровье ;)

Маша 27.07.2020 14:13
Наталья, я когда-то хотела адаптировать какой-нибудь классический рецепт зефира или пастилы под низкоуглеводку, да так и не решилась. А тут наткнулась на ваш рецепт, вдохновили! Попробую приготовить обязательно, как пойдёт яблочный сезон :)