Блог Оксана

Оксана

12.10.2019 13:46

Ура 65 кг! Прошло один год и десять месяцев и мне ...

Ура 65 кг! Прошло один год и десять месяцев и мне это удалось! Теперь бы удержать хотя надеюсь будет не сложно выработались определенные привычки. Поделитесь со мной кто достиг желаемого веса как дальше?

Оксана

21.05.2019 08:22

Здравствуйте! Подскажите как находите нужные блюда...

Здравствуйте! Подскажите как находите нужные блюда для дневника питания у меня что то не очень получается?

Оксана

23.04.2019 16:52

Дневник питания за 23.04.2019

Вот решила поделиться человек я сдесь новый может кто чего подскажет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Каша из тыквы моя	250	56	1.7	0.3	12
Черника с сахором	58	94.1	0.4	0.2	22.2
Хлеб ржаной из сеяной муки	55	113.3	2.7	0.6	24.6
Итого	713	266	4	1	59

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Чернослив (слива сушеная)	46	117.8	1.1	0.3	26.5
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	4.6	15.6	0.4	0.1	2.1
Итого	400	136	1	0	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гороховый суп	350	190	7.7	10.5	17.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Хлеб ржаной из сеяной муки	112	245.3	5.5	1.1	50.2
Земляника протёртая с сахаром	100	138.3	0	0	28.5
Итого	912	577	13	11	97

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Итого	800	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Хлеб ржаной из сеяной муки	64	140.2	3.1	0.6	28.7
Земляника протёртая с сахаром	94	130	0	0	26.8
Итого	508	273	3	0	56
Итого за день	3333	1254	22	13	243