Мой здоровый рацион
Солнечное лето
13.08.2021 18:59

Дневник питания за 13.08.2021

Никак не оторваться от летних щедрот)) На завтрак творог с натуральным йогуртом и персиком, на обед сочная сладкая дыня, а на ужин салат "Капрезе" и спелый манго. Немного фото любимого  Петербурга с недавней прогулки, погода в тот день постоянно менялась, периодически накатывали живописные тучи, но дождя так и не случилось. Прекрасного всем настроения, друзья! Ловите лето, пока оно ещё с нами! 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
молоко 0,05 витаминизированное
100
35 3 0.5 4.7
Вода водопроводная, городская
300
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
витамин Д3
0.5
0 0 0 0
Грецкий орех
8
52.5 1.3 4.9 0.9
Шоколад горький
10
53.9 0.6 3.5 4.8
Творог 1,8 свежее завтра
180
181.8 32.4 3.2 5.9
йогурт домашний бифивит 1.5%
120
68.4 4.9 1.8 7.1
Макадамия, орех
5
35.9 0.4 3.8 0.3
Персик
180
81 1.6 0.2 17.1
Облепиха
5
4.1 0.1 0.3 0.3
Фисташки, сырые
6
33.6 1.2 2.7 1
Малина
5
2.3 0 0 0.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0
Коллаген с витамином С
1
12 2.5 0 0
цинк с витамином С
0.5
0 0 0 0
биотин форте
0.5
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
15
90.1 3.1 7.9 1.6
Дыня
410
143.5 2.5 1.2 30.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Помидор (томат), парниковый
39
5.5 0.2 0 1.5
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве
50
149.5 11.1 11.1 1.2
Оливковое масло
3
26.9 0 3 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
4.2 0.2 0 0.5
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Авокадо
63
100.8 1.3 9.2 1.2
Руккола
29
7.3 0.7 0.2 0.6
Салат (латук)
30
4.8 0.5 0.1 0.6
Оливки (маслины чёрные). Консервы
15
26.3 0.3 2.4 0.8
Базилик, свежий
7
1.6 0.2 0 0.1
Яйцо куриное
23
36.1 2.9 2.6 0.2
Манго
170
102 1.4 0.6 22.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алин@ 13.08.2021 19:06
Божественно!😊

Солнечное лето 13.08.2021 19:08
Алин@, Алиночка, благодарю)) :поцеловали:

Олеся 13.08.2021 19:11
 1 
Какие аппетитные фотографии, захотелось салатика с моцареллой. Сделаю в выходные обязательно. Мням ням.......

Солнечное лето 13.08.2021 19:14
Олеся, Спасибо большое, Олеся! )) Приятно Вам полакомиться в выходные салатиком)) :)

Юджин (кето+ИГ) 13.08.2021 19:19
Боится , что перестану вкусняхами их баловать.

Вы ему объясните, что не против баловать, но это, возможно, не долго продлиться... Для него...

Мартинка 13.08.2021 19:21
Питер великолепен, даже если пасмурно!
Кажется, что море фруктов на тарелках, а по углеводам не так уж и много вышло.
Фотографии прелестны!

Солнечное лето 13.08.2021 19:23
Eugeen Shishkin, Наверное, промахнулись маленько?)) :)

Солнечное лето 13.08.2021 19:24
 1 
Мартинка, Спасибо большое, Мартинка! :) Согласна,  люблю Питер в любую погоду!))   :ah:

Tanya Makronetta 13.08.2021 19:52
Восхитительные фотографии, Танечка!
Рацион лёгкий и вкусный, летний.

Oleg 13.08.2021 19:53
Такая себе пастель. Красиво

Солнечное лето 13.08.2021 19:54
Спасибо, Танюша!)) Пока пользуемся летними радостями)) :)

Солнечное лето 13.08.2021 19:55
Oleg, Олежка, благодарю!)) :)  А как у вас с погодой?  :)

фруктовый рай:rose: манго ела всего пару раз..не умею выбирать или зеленым ела...наверное нужно, чтоб после покупки полежал:D

Солнечное лето 13.08.2021 20:12
Svetlana Sergeevna★,Светланка, спасибо!))  :поцеловали: Я сразу стараюсь спелые манго покупать, потому что не всегда помогает оставить его полежать... :)

Солнечное лето, к нам все твердые завозят...зеленые думаю:извини!:

Витаминное изобилие 👍 Питер очень красивый город, прекрасен в любую погоду 🏰

Солнечное лето 13.08.2021 20:21
Марина Листопад, Благодарю, Мариночка!)) Полностью согласна с Вами!)) :rose:

Солнечное лето 13.08.2021 20:23
Svetlana Sergeevna★, Твердые, конечно, невкусные... Но однажды обязательно привезут спелые, куда они денутся)) :)

Солнечное лето, LOLдумаю легче купить и подождать,. чтоб дозрели:D

Oleg 13.08.2021 20:37
Солнечное лето, жара, духота. Море 30, даже лезть туда не хочется. Бегать по такой пекле - самоубийство. Так что весь день под кондиционером. Зато ночером хорошо. Вчера наблюдал звездопад. Был пик Леонидов. :-)

Olga1959 13.08.2021 20:38
Сначала была красота фруктозо-углеводная вкуснятина ,но победил Питер,КЛАСС!

Солнечное лето 13.08.2021 21:37
Oleg, Звездопад_ это очень красиво!)) Согласна, когда море выше 27 градусов, купание уже не освежает , нет такого кайфа) Больше всего люблю 22-24 градуса (максимум 26). У нас  большая оплата зимой за отопление, а у вас, наверное, за кондиционеры  хорошо набегает)) :)

Солнечное лето 13.08.2021 21:38
Olga1959, Ольга, благодарю!  :rose:Забавно прокомментировали, драматичненько)) Ура! Питер победил!)) :D

Olga1959 13.08.2021 21:49
Солнечное лето, глаз смотрел на фрукты и восхищался красотой но вот тебе картины пейзажи Питера восхищения нет придела взору

Oleg 13.08.2021 22:19
 1 
Солнечное лето, я тоже воду больше 25 не понимаю. И не купаюсь поэтому. Даже неприятно.
А э-,во да. За кондиционеры набегает нехило. Но у нас же не просто кондиционеры, у нас климат контроль. Так что в холодные месяца набегает и за обогрев. Центрального то нет :-D

Anna 13.08.2021 23:20
Уррэй вкусняшки Танюш *_* самый летний асортимент :-р
Пентербург прекрасен *_* прогулялась виртуально 😊😊😊 лето за хвост ловим )))

Солнечное лето 13.08.2021 23:36
 1 
Anna,Анютка, спасибо!)) :D :хорошо:

Олег С. 14.08.2021 08:55
Небо необычное у нас не бывает такого:D а где мясо ?

Влас 14.08.2021 09:07
Какая красота)

ВХ 14.08.2021 09:34
Всё очень красивое! А это ты на велике так далеко добралась - аж до башни?

Солнечное лето 14.08.2021 14:23
Олег С., Да, небо у нас высокохудожественное в Петербурге)) Не устаю любоваться !)) А мяско грядёт))  :D

Солнечное лето 14.08.2021 14:24
Татьяна, Спасибо, Танюша!))    :rose:      Рада делиться с Вами увиденной красотой!)) :)

Солнечное лето 14.08.2021 14:32
 1 
ВХ, Спасибо, Виточка!)) Нет, это не на велике)) На такси добирались.  Годика через полтора-два планирую туда на велике ездить, буду поближе к тем краям перебираться, если всё будет по плану))  :)

ВХ 14.08.2021 23:34
Солнечное лето, а в какой район?... У меня семья живёт рядом с Комендантской площадью, очень хорошо там всё знаю.

Солнечное лето 15.08.2021 00:47
 1 
ВХ, Примерно в тот район, только ближе к окраине, там сейчас новостройки, на Планерной ул. Недалеко от  новой развязки на Шуваловском пр-те .

ВХ 15.08.2021 11:18
Солнечное лето, теперь понятно, почему ты там гуляла ;-)

Солнечное лето 17.08.2021 19:40
Олег С., Ого, аппетит какой!)) :D