Мой здоровый рацион
Солнечное лето
22.05.2021 19:38

Дневник питания за 22.05.2021

Сегодня в рационе бутерброд  с икрой минтая и свежими овощами, на обед окрошка, в перекус круассаны с персиками (доедали те, что вчера напекла) , а на ужин творог с йогуртом и фруктами. Дома сегодня было холодновато), зато на улице погода во второй половине дня разгулялась, и выглянуло солнышко)) Всем хороших бодрых выходных!)) 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
витамин Д3
0.5
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0
Помидор (томат), парниковый
25
3.5 0.2 0 1
Редис
61
12.2 0.7 0.1 2.1
Морковь
43
15.1 0.6 0 3
Руккола
51
12.8 1.3 0.3 1
Икра минтая деликатесная
35
40.6 3.9 2.5 0.4
Салат (латук)
35
5.6 0.5 0.1 0.7
Оливковое масло
3
26.9 0 3 0
Авокадо
63
100.8 1.3 9.2 1.2
хлеб подовый энергия здоровья
19
52.8 1.9 1.2 8.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
молоко 0,05 витаминизированное
100
35 3 0.5 4.7
Вода водопроводная, городская
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Коллаген с витамином С
1
12 2.5 0 0
биотин форте
0.5
0 0 0 0
цинк с витамином С
0.5
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
15
90.1 3.1 7.9 1.6
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Лук зеленый (перо)
7
1.4 0.1 0 0.2
Петрушка свежая
4
2 0.1 0 0.3
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
Окрошка
1000
528 35 10 70
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Круассаны с персиками
301
758.5 14.1 39.4 91.8
Грецкий орех
9
59 1.5 5.5 1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Облепиха
5
4.1 0.1 0.3 0.3
Киви
50
23.5 0.4 0.2 4.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
йогурт домашний бифивит 1.5%
50
28.5 2.1 0.8 3
Творог 1,8 свежее завтра
80
80.8 14.4 1.4 2.6
Клубника
20
8.2 0.2 0.1 1.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алин@ 22.05.2021 19:41
Супер, ням ням булочки🤗😊

Солнечное лето 22.05.2021 19:45
Алин@, :D Алиночка, благодарю!)) :rose:

Алин@ 22.05.2021 19:46
Спасибо, Питер прекрасен, я не была только мечтаю!😷☹💋

Солнечное лето 22.05.2021 19:53
Алин@,Пусть мечты сбудутся!)) :rose:

ну красотища везде...и в тарелке и на фото:rose:надо будет с фило что то сладкое сделать...а то так и лежит бедное без дела:oops:

Елена 22.05.2021 19:57
Ну ничего себе какая красота! :bravo:

Олег С. 22.05.2021 19:59
солнце, я подумал а почему тебе в ресторан здорового питания не пойти работать.тоже самое делать только за деньги

Солнечное лето 22.05.2021 20:00
Svetlana Sergeevna★, Спасибо, Светланка! :) Из фило хороший штруделек получается))  :хорошо:

Солнечное лето 22.05.2021 20:01
Елена, Спасибо Вам, Елена! :{}:)

Олег С. 22.05.2021 20:02
окрошку люблю с кислым домашним квасом и  сметанойШирокая улыбка если есть такой наливай окрошкиШирокая улыбка

Александ_ра 22.05.2021 20:02
М-м-м-м, 😋 У Вас даже фотки еды такие солнечные! Потрясающе!) Круассаны совершенны! Очень аппетитно все!) 👍

Солнечное лето 22.05.2021 20:03
Олег С., Олежка, привет! :D Гы)) Вдохновение не продается)) :D Там обязаловка будет)) :хихикаю:

Солнечное лето 22.05.2021 20:06
Олег С., Тоже такую люблю!)) Квас у меня не домашний в этот раз, но хороший живой, можно хранить только в холодильнике, вкусный)) Угощайся окрошечкой! :D

Солнечное лето 22.05.2021 20:07
 1 
Александ_ра, Спасибо Вам большое, Александра! очень приятно!)) :поцеловали::)

Олег С. 22.05.2021 20:08
Солнечное лето, ты будь причина, как скажу так и будет. не хотите меня еще 4 ресторана ждут меня:D

Kat-tya 22.05.2021 20:10
Круасаны 🔥

Алинка #6 22.05.2021 20:11
Давно не заглядывала,а у вас все такая же красивая вкуснятина ,вкусняшная красота😋

Солнечное лето, с яблочками..слоенно сделать?

Солнечное лето 22.05.2021 20:12
 1 
Kat-tya, :oops::) Благодарю, Катя!)) :rose:

Солнечное лето 22.05.2021 20:13
 1 
Алинка #6, :D:{} Спасибо, Алиночка, за добрые слова! :rose:

Ирина 22.05.2021 20:20
Красавец Питер

Солнечное лето 22.05.2021 20:20
 2 
Svetlana Sergeevna★, С карамелизованными слегка яблочками; замоченными заранее и мелко порубленными грецкими орешками, изюмом, корицей, чуток слив масла, и немного панировачных сухарей, а тесто (взять 4 примерно слоя, промазать их кисточкой слив. маслом тоненько, и завернуть в рулетик, подогнув бока внутрь и выпекать. На фотке он напополам разрезан.

Солнечное лето 22.05.2021 20:21
Ирина, Это правда, Иринка! Люблю его нежной любовью!)) Круассаны тоже! :хихикаю:

Олег С. 22.05.2021 20:27
эфелева башня газпрома:D

Солнечное лето 22.05.2021 20:29
Олег С., :D Она родимая!))

Солнечное лето, клево:rose:над яблок купить:rose:

Anna 22.05.2021 20:31
Что то булочек захотелось :-р ... пойду вкусняшки точить )))
Вот посмотришь у вас на фоточки и создается впечатление что Питер солнечный город ))))
Красиво *_*

Солнечное лето 22.05.2021 20:32
 1 
Svetlana Sergeevna★, Ингредиенты
Яблоко Припускание
800 г
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)
60 г
Грецкий орех
60 г
Панировочные сухари
20 г
Масло гхи топленое
70 г
Сахар, коричневый
20 г
Подсластитель с Пребиотиками
1 штук
тесто фило
300 г
Корица, молотая
6 г

Солнечное лето 22.05.2021 20:34
 1 
Anna, Анечка, в этом году и правда у нас солнечная весна. :ура: Сейчас только погода подпортилась немного)) :извини!:

Солнечное лето, :oops:благодарю:rose:

Солнечное лето, сфоткала:oops:

Солнечное лето 22.05.2021 20:53
Svetlana Sergeevna★, :rose::хорошо:

Елена 22.05.2021 21:14
оу... окрошечка на квасе)) лет 10 не ела окрошку на квасе - у нас весь квас только сладкий стал продаваться) раньше делали - так и назывался "окрошковый") ну хоть  у тебя на картинке полюбуюсь))

Алин@ 22.05.2021 21:51
Солнечное лето, спасибо, верю, жду🌹🌹🌹

Солнечное лето 22.05.2021 21:51
Елена, Любуйся, Леночка, на здоровье! :)

Светлана 23.05.2021 05:31
Елена, на кефире тоже вкусно...

Елена 23.05.2021 06:31
Светлана, вкусно)

ВХ 23.05.2021 09:29
А ты наедаешься этим?... Мяса совсем нет.

Anna 23.05.2021 11:05
 1 
Елена, у нас стали продавать белый без сахара- пару тройку лет назад.

В детстве бабушка делала сама квас. Не сладкий, белый, с легкой газацией. Ни где больше такого не пила. Даже у соседей.
Тот что продается сейчас - похож. Но только слегкой ноткой блевотины ))))

Елена 23.05.2021 11:08
Anna,а у вас - это где? У нас, по-моему, Квас-Тарас тоже делают белый квас.
У меня мама тоже делала квас) на черном хлебе. Он тоже был светлый, но не белый) В общем, пару раз сделала, и решили, что с бидончиком к бочке сходить проще))

Солнечное лето 23.05.2021 21:30
ВХ,Да, наедаюсь... В окрошке мясо было: филе куриное, творог ела. Белка в норме.  :)

Anna 24.05.2021 09:05
Елена, на юге россии, в деревне летом все время квас был. все лето в детстве пила ^_^ С бидончиком не куда было ходить )))
вот жалею теперь что рецепт не брала. Видела как делает. На белом хлебе подсушеном или сухарях и пшеничные отруби с хмелем присутствовали(кажеться...), и сахар, и вода.
Хлеб в этой же деревне пекли. И муку на хлеб на местной мельнице мололи. (Другим это не помогало почему-то )))
ЗЫ: Белый это утрированно. Коричневого в цвете не было. Мутный светлый.)

Александра 25.05.2021 10:49
Anna, у нас (Подмосковье) тоже продают белый квас).Кислятина неимоверная)))))

Anna 26.05.2021 20:08
Александра, ))) да вкус всех разный.
Магазинные варианты - комбучи - вот они больше похожи на бабушкин. Если именно квасы. То или сильно кислые или не газированные, то еще с какими нибудь привкусами. От воды и качества хлеба зависит...
... мне кажеться в какой нить маленькой семейной крафтовой пивоварне могут сделать.