Мой здоровый рацион
Солнечное лето
03.12.2020 19:42

Дневник питания за 03.12.2020

На завтрак сегодня омлет с томатами и зеленью, на обед тыквенный крем-суп с шампиньонами и компот из груш и яблок с курагой, черной смородиной и черникой, в перекус йогурт с хрустящими палочками и кофе, а на ужин селёдка под шубой, даже кусочек горького шоколада перепал)) Ножками чуть-чуть подрыгала)))) Пока всё нормально, но обстановка в Питере тревожная (6%  всего свободных коек в больницах осталось), но стараюсь думать не об этом, а про Новый год))) Всем бодрости, сил  и желания менять свою жизнь к лучшему)) 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
80
 139.7 11.7 10 0.6
Помидор (томат), грунтовый
150
 36 1.7 0.3 5.7
витамин Д3
0.5
 0 0 0 0
Чеснок
6
 8.9 0.4 0 1.8
Оливковое масло
1
 9 0 1 0
Петрушка свежая
3
 1.5 0.1 0 0.2
Укроп
3
 1.2 0.1 0 0.2
Вода
500
 0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
 4.2 0.2 0 0.5
молоко 0.05 низколактозное
35
 11.2 1.1 0 1.6
соус арабьята
10
 5.8 0.1 0.3 0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
 5 0 0 1.5
Куркума, молотая
3
 9.4 0.3 0.1 1.3
Паприка, перец сладкий молотый
3
 8.5 0.4 0.4 0.6
Перец черный, молотый или горошек
2
 5 0.2 0.1 0.8
Базилик, сушеный
2
 4.7 0.5 0.1 0.2
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Перец чили, серрано
15
 4.8 0.3 0.1 0.5
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
5
 19.6 1.8 1.3 0.2
Шоколад горький
10
 53.9 0.6 3.5 4.8
Итого 1331 328 19 17 21

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Крем-суп из тыквы и грибов
441
 114.2 3.5 2.2 20.3
цинк с витамином С
0.5
 0 0 0 0
Петрушка свежая
5
 2.5 0.2 0 0.4
Укроп
5
 2 0.1 0 0.3
Чеснок
8
 11.9 0.5 0 2.4
биотин
0.5
 0 0 0 0
коллаген со вкусом персика (Япония)
2
 16 0.9 0.1 2.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
 5 0 0 1.5
Мандарин
55
 20.9 0.4 0.1 4.1
Банан
55
 52.8 0.8 0.3 11.5
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
 2.1 0.1 0 0.3
Подсолнечник, семечки
5
 30.1 1 2.6 0.5
Хурма
50
 33.5 0.3 0.2 7.7
Итого 1129 290 7 5 51

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
йогурт домашний бифивит 1.5%
150
 85.5 6.1 2.3 8.9
Черника, протертая с сахаром домашняя
15
 38.6 0.1 0 9.4
хрустящие палочки с кунжутом
10
 45 1.4 1.4 5.7
Итого 175 169 7 3 24

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдь под шубой
668
 687.4 28.7 37.4 57.4
Облепиха
0
 0 0 0 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
 3 0 0 0.6
Петрушка свежая
5
 2.5 0.2 0 0.4
Укроп
5
 2 0.1 0 0.3
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Салат романо (римский салат, ромен)
60
 10.2 0.7 0.2 0.7
Яичный белок куриный
20
 9.6 2.2 0 0.2
Итого 1059 714 32 37 59

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
молоко 0.05 низколактозное
100
 32 3.2 0.1 4.7
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
2
 5.4 0.2 0 1.2
Итого 102 37 3 0 5
Итого за день 3797 1540 70 64 162
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Elena chibambam 03.12.2020 19:50
Ни конца, ни края не видно! Фоточки зачётные))

Солнечное лето 03.12.2020 20:12
Elena chibambam, Благодарю, Леночка! Хотя конец-то по-любому будет))) Вопрос времени)))) Но пока ещё потусим на этой планете))) :D

Elena chibambam 03.12.2020 20:14
Солнечное лето, Как говАривал Высоцкий: "Всё будет хорошо......или плохо)))

Ирина Живанова 03.12.2020 20:21
Рейтинг супер :) Надо будет селедку засолить и мужу под шубой сделать ,он ее очень любит :)

Олег С. 03.12.2020 20:43
Салат светофор :-D сьел йогурт с палочками съел компот выпил . Памятники невидим ки видела?

Солнечное лето 03.12.2020 20:53
Elena chibambam, :D:хорошо:

Солнечное лето 03.12.2020 20:55
 1 
Олег С., Молодец, хорошо поел))  :)Конечно)) LOL Видишь, я фотографии невидимых памятников выложила, правда, красивые))

Солнечное лето 03.12.2020 20:56
Ирина Живанова,Спасибо! Правильно! Надо порадовать человека)))  :rose:

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 03.12.2020 20:57
Боже, сколько же эта святая женщина проводит за приготовлением такой красоты?

Nika 03.12.2020 21:01
Когда не загляни на огонек, у Вас все вкусненько и красивенько. Здорово!

Солнечное лето 03.12.2020 21:01
 1 
Галина, Спасибо большое! :rose:LOL Ага, как в фильме "Обыкновенное чудо"- почетная "мама римская" нашего королевства))) Нормально, не очень-то и долго, если  шустренько))

Олег С. 03.12.2020 21:23
 2 
Солнечное лето, я единственный кто их видит:-D

Алин@ 03.12.2020 21:30
Спасибо за пожелания, взаимно, как всегда мне все очень нравиться у вас!

Алин@ 03.12.2020 21:39
Солнечное лето, вы скушали сельди под шубой 668 и калл 689 неужели не калорийная сельдь под шубой или вы без картофеля и моркови ее приготовили? Спасибо

Tanya Makronetta 03.12.2020 22:00
Танечка,как всё вкусно и красочно, глаза разбегаются :)
Берегите себя, держитесь подальше от кашляющих и чихающих!

Солнечное лето 03.12.2020 22:10
 1 
Олег С., LOL Если поискать, может, найдутся ещё те, кто преисполнился фрактального подобия, как и ты)))) LOL Ничего, и меня вылечат, и тебя вылечат :crazy::nurse:

Солнечное лето 03.12.2020 22:10
Алин@, :rose:Я очень рада )):D

Солнечное лето 03.12.2020 22:12
Алин@, Готовлю не на майонезе, его совсем чуть, а на йогурте 1, 5 % домашнем натуральном, сельди всего 250 г (на двоих человек на два раза поесть). Потому и не слишком калорийно.))

Солнечное лето 03.12.2020 22:17
Tanya Makronetta, Благодарю, Танюшка! )) Те, кто болен (но ещё не в активной фазе), говорят, под влиянием болезни сразу начинают активно общаться и везде ходить по многолюдным местам)) Это вирус так управляет человеком . Похожее происходит и при гриппе, и при бешенстве, например. Поэтому я пытаюсь лавировать подальше от всех, но не всегда получается)))) Как судьба распорядится :stop::D Вы тоже с семьей себя берегите))

Tanya Makronetta 03.12.2020 22:29
Солнечное лето, ого, не знала о таком эффекте. Хитрый вирус какой, оказывается:)
Спасибо, Танечка, бережемся, стараемся поменьше контактировать с другими, витаминизируемся фруктами и овощами и закаляемся.

Nyushiki 03.12.2020 22:32
Оо, красота какаЯ яркая, вкусная!

Мария 03.12.2020 22:49
Мы болели всей семьей в середине мая, когда в Москве было закрыто ВСЁ. Переболели за неделю, восстановление у меня шло ещё месяц или полтора. Всё, что я могла, это дойти до туалета и обратно. Ни о каком выходе на улицу в нашем случае речи не шло.

Олег С. 03.12.2020 23:07
 1 
Солнечное лето, мне скучно от безделья пошел поел :-D смешал творог с петрушкой отрубями яйцом поджарил и съел :-D

Олег С. 03.12.2020 23:12
Солнечное лето, особенно кто вмрз очень активно общается они очень подозрительны возможно они инфицированны :-D:-D солнце у тебя получится ужастики писать

Олег С. 03.12.2020 23:18
Солнечное лето, солнце можно простыми словами без фракталов :-D

Марина 03.12.2020 23:24
Посмотрела на Ваши фото тарелочек и вспомнила, что пару дней назад купила апельсины. Оказалось, что лежат в пакете в прихожей))) Надеюсь, что завтра не забуду их в меню включить и ребенку предложить)

Солнечное лето 04.12.2020 01:21
Марина, LOL)) Вот и я пригодилась)))

Солнечное лето 04.12.2020 01:21

Солнечное лето 04.12.2020 01:22
Олег С., В МЗР все общаются не лично, а посредством интернета, а это не считается))

Солнечное лето 04.12.2020 01:25
Олег С., Блюдо, бесспорно , любопытное, но немного странное, недояичница  или недотворожная запеканка, надеюсь, вкусно, приятного аппетита)) :)

Солнечное лето 04.12.2020 01:30
Мария, В активной фазе болезни, конечно, большая часть людей пластом лежит. А речь идет о том промежутке, когда человек инфицирован, но ещё симптомов никаких нет (инкубационный период), именно про этот период и шла речь))) Рада, что Вы и Ваша семья победили этот вирус и восстановили здоровье, вам всем повезло. Это очень здорово! :хорошо:

Алин@ 04.12.2020 09:40

Ана-на 04.12.2020 09:43
Танюша, за окном серо и мокро, а на ваших фотографиях тепло и ярко :rose:

Солнечное лето 04.12.2020 13:30
 1 
Ана-на, Спасибо большое! :rose: Да, это гастроцветотерапия такая для поднятия тонуса)))))) :)

Vika Viktor 04.12.2020 16:09
Ух. Такая красота. Может и я аппетита нагуляю по дневникам

Солнечное лето 04.12.2020 16:44
 1 
Vika Viktor, :D Пара-тройка дневнчков и аппетит в кармане))) Как здоровье?

Ilana 04.12.2020 16:47
правильно лучше думать о приятном,  придумали меню для всех на новый год?

Солнечное лето 04.12.2020 16:53
 1 
Ilana, Пока приблизительно)) Намечаю потихоньку. Маме сделаю манты, она их очень любит, и ей всё это можно, я, кстати тоже их обожаю)) А мой сын- любитель пасты, так что, наверное, сделаю какую-нибудь эдакую (с редким ингредиентом или в интересном сочетании, ну и закуски какие-нибудь, маме тортик на день рождения купим. Много объедаться не будем, лучше пойдем гулять)) :)

Ilana 04.12.2020 16:59
Солнечное лето, есть паста - гнезда..  я люблю их делать , потому что можно фаршировать  , еще можно пасту канелони в соусе тоже подойдет как блюдо праздничное  или лазанью, она тоже из пасты

Юлия 04.12.2020 17:03
Солнечное лето, это полный бред. Те кто болен и не в активной фазе не сразу становятся заразными. Вирусу требуется время для размножения, это не происходит сию секунду.

Солнечное лето 04.12.2020 17:03
Ilana, Да, гнезда тоже очень люблю))) лазанью сын очень любит, только , конечно, домашнего приготовления. Канелони тоже классная фаршированная чем-нибудь вкусненьким. Да, простор для фантазии, буду думать)) :rose:

Солнечное лето 04.12.2020 17:05
Юлия, Конечно, не сию секунду. Инкубационный период ковида  примерно от 1 до 14 дней, чаще 5-7.

Vika Viktor 04.12.2020 20:12
Солнечное лето, хреново. Из еды кофе с соевым молоком и чай с малиной и лимоном

Солнечное лето 04.12.2020 20:58
 1 
Vika Viktor, Понятно... :( А температура и кашель есть?

Vika Viktor 04.12.2020 21:10
Солнечное лето, кашля нет. Температура да, высокая . Сбиваю только после 39. И голова как тыква

Солнечное лето 04.12.2020 21:18
 1 
Vika Viktor, Ясно, не на шутку разболелась... Здоровья и сил! Иммунитет :exercise:, болезнь :-o, а Викуля :ура::хорошо::D и выздоровеет)) :rose:

Vika Viktor 04.12.2020 21:26
Солнечное лето, я думаю недельку и поднимусь

Солнечное лето 04.12.2020 21:36
Vika Viktor, Да, мы все надеемся))) Выздоровления ! :rose::)

Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок