Мой здоровый рацион
Лара
02.01.2025 08:17

Всем доброго утра! 🤩 У нас Новый год с подарками ...

Всем доброго утра! 🤩

У нас Новый год с подарками как на юбилей. Хорошо и весело жить с блогерами. 😆👍 Мужу с дочкой такую красоту прислали , и мне за компанию букет достался.
Конечно это надо было заснять на память. 👌🎉👏🎄🎊🎄🎉🎄

Они у меня спортсмены- акробаты, тренера, публикуют спортивные видео, дочка имеет много подписчиков. Муж интересен народу тем, что ему 60+ и он в отличной спортивной форме).

Это ещё в тему, когда про алкоголь разговор был, я обещала показать фото своих собутылников. Показываю.😉

Я конечно же их личный фото и видеоператор. 😃👏
И фото возле нашей микроёлочки.

Татьяна Власова 02.01.2025 08:27
 1 
Просто нет слов! Восхищение!  Вы все такие красавцы!  :bravo::хорошо::rose:

Gato Feliz 02.01.2025 08:31
 1 
Какие вы все молодцы! Красота !

Светлана? 02.01.2025 08:50
 1 
❤️👏👏👏

Это пройдёт 02.01.2025 09:29
 1 
А фото в движении или он так стоял какое-то время?...

Марусичка 02.01.2025 09:33
 4 
Красотища 👍
Так вот он какой "человек невидимка", который всегда есть за кадром красивых фото и видео 😁
Милый и симпатичный ❤️

Лара 02.01.2025 09:41
 3 
Это пройдёт, это видео, я просто скрин сделала. Но там есть чёткая фаза фиксации. Дочка ещё медленно опускалась, чтоб баланс не потерять.

Лара 02.01.2025 09:42
Gato Feliz, спасибо!🤩 Они молодцы! ❤️А я всю свою жизнь тянусь за ними! 🤗

Лара 02.01.2025 09:44
Марусичка, спасибочки! Мне очень приятно! 🤗
И ещё семейка вся такая интересная!
И вчера все сидели с тазиком оливье.😆

Лара 02.01.2025 09:44
Татьяна Власова, спасибо! 🤩

Ира 02.01.2025 09:52
 2 
Лара, потрясающе.
Без вас они были бы другими)). Вы тоже к их успеху причастны.

Ilana 02.01.2025 10:28
 2 
Спортивная семья :D не забалуешь с едой в такой ..

Это пройдёт 02.01.2025 10:28
 1 
Лара, обалдеть, какие крутые. А давно они занимаются? Как тренируются?

Ари 02.01.2025 10:35
 1 
Просто грандиозно! 👍👍👍

Замечательно когда все на одной волне - меньше недопонимания! :хорошо: Кадры просто восхитительные - молодцы!:хорошо:

Анна Моррей 02.01.2025 11:52
 1 
Какая же красота 😍😍😍 А можно ссылочку на блок?

Валентина 02.01.2025 12:18
 1 
Вау! Сколько силы, изящества и красоты! Восторг и восхищение от меня.

Лара 02.01.2025 12:39
 2 
Это пройдёт, спасибо! 🤩
Муж в спорте с 14 лет, дочка под его руководством с пелёнок.

Лара 02.01.2025 12:40
Ари, спасибо! 🙌

Лара 02.01.2025 12:41
 1 
Валентина Николаевна, спасибо! 🤩 Да, у нас чёткое разделение, когда гулять, когда веселиться.

Глаша 02.01.2025 12:42
 1 
А как у ребенка успехи в школе? И в какой школе она учится?

Лара 02.01.2025 12:44
 1 
Анна Моррей, спасибо! 🤩🙌 Это ютуб . У мужа там немного подписчиков, но иногда рилсы удачно заходят.
https://youtube.com/shorts/k-vzSHR8zD4?si=jEBgNi9CusGv3MOp

Лара 02.01.2025 12:45
Валентина, большое спасибо! 🤩🙌 Очень горжусь причастностью к такому чуду! 🤗

Лара 02.01.2025 13:01
 2 
Глаша, 😆😃!
Ребёнку 34 года, она уже давно окончила и школу, и университет. Работает тренером по акробатике. 🙌

Лара 02.01.2025 13:04
 1 
Ilana, спасибо! 😃🙌 А с едой всё непросто, они калорий тратят много, аппетит у них ого-го какой, особенно у мужа. Мне за столом за ним не угнаться. Дочка очень много сладкого ест, что мне тоже не особо подходит.

Елена 02.01.2025 13:05
 1 
О! Спасибо за ссылку! Очень здорово когда спортивная семья!

Лара 02.01.2025 13:06
Ира, очень надеюсь.
Дочка вообще любит со мной ездить на отдых, потому что я её всё время снимаю.

Глаша 02.01.2025 13:21
Лара, у ребенка недоразвито тело для 34 летней женщины, груди нет, грустно.

Лара 02.01.2025 14:07
 1 
Даже для ребёнка недоразвитое тело?

У неё рост 165 см и вес 46 кг, а у вас сколько, если не секрет?

Юджин (кето+ИГ) 02.01.2025 14:10
 2 
Если на последнем фото - это Вы в 57 лет, то выглядите, конечно, великолепно! :rose:
Вот, что делает спортивная нагрузка всю жизнь. Вы же всю жизнь занимаетесь, а не за пол годика всего этого достигли, правильно понимаю? :think:

Лара 02.01.2025 14:46
 4 
Юджин (кето+ИГ), спасибо ! Да, это я сейчас. 🤗
В школе я занималась плаваньем , с 1-го класса. Не особо результативно, у меня был только 2-ой взрослый разряд, но очень много тренировалась , отлично плаваю и ныряю по сей день .
В институте два года занималась академической греблей. Причём попала в четвёрку с мастерами спорта.
И такого мужа закадрила благодаря своим спортивным умениям. Он вообще мужикам не доверял вёсла, когда мы на море дайвингом баловались.
В настоящее время хожу три раза в неделю в тренажёрный зал. Утром немного йогой занимаюсь и шаги нахаживаю в течении дня.

Глаша 02.01.2025 14:51
Лара, сильный длительный дефицит массы тела, внуков вам ждать не стоит.

Анна Моррей 02.01.2025 15:05
 2 
Лара, это потрясающе.🤩
Думаю, со временем, все получится, просто продолжайте. Удачи Вам и Вашей семье.

Юджин (кето+ИГ) 02.01.2025 15:52
 1 
Лара написал:
у меня был только 2-ой взрослый разряд

у меня он был в институте, но для школы довольно круто!
Лара написал:
В настоящее время хожу три раза в неделю в тренажёрный зал. Утром немного йогой занимаюсь и шаги нахаживаю в течении дня.

Вы пример того, что надо начинать в детстве, что бы выглядеть всю жизнь достойно!
В жизни вообще часто болели чем-то и есть ли сейчас какие-то заболевания? :think:

Это пройдёт 02.01.2025 16:30
Лара, это их профессия?

Лара 02.01.2025 16:55
 1 
Глаша, Вы не ответили. Сколько Вы сами весите, что так настойчиво поучаете?
Может внуки уже имеются.😉

Лара 02.01.2025 16:59
 1 
Это пройдёт, у дочки основная , муж тренер по совместительству.

Лара 02.01.2025 17:02
 2 
Юджин (кето+ИГ), спасибо.
Так я до 45 лет была с очень даже лишним весом, почти 90 кг. 🙈
Почти в диабет влетела. Было повышенное давление.
Похудела только к 49 годам.
Сейчас пока тьфу-тьфу здорова, но очень склонна к набору веса.

Лара 02.01.2025 17:03
Анна Моррей, спасибочки ! 🤩🙌

Лара 02.01.2025 17:04
Валентина, большое спасибо! 🤩🙌

Лара 02.01.2025 17:05
Анна Моррей, спасибо ! Где-то уже оставляла.
https://youtube.com/shorts/k-vzSHR8zD4?si=6Vz1PGNHnbXma2T2

Это пройдёт 02.01.2025 19:52
 2 
Лара, посмотрела пару видео, он ещё и боевыми искусствами занимается?...

Стесняюсь спросить, а в сексе как с таким акробатическим мужчиной? Получаются интересные вещи?

Лара 02.01.2025 22:17
 3 
Это пройдёт, да! 🤩🙌👍

Я думала, меня будут расспрашивать про его питание. А тут про секс... 🤣🤣🤣

Самое главное, что у него нет зеркальной болезни из-за отсутствия живота.😉

Это пройдёт 03.01.2025 11:41
 1 
Лара, у мужчин вроде как одна из распространнёных фантазий - с акробаткой. А тут зеркальный случай.

Лара 03.01.2025 13:18
 1 
Это пройдёт, я замужем уже 35 лет, вот хоть убейте, не помню, что у меня было на уме, когда начали встречаться. 🤪

Это пройдёт 04.01.2025 10:53
Лара, кстати, что насчёт питания? Вы примерно считали калораж? Белки, жиры?

Светлана? 04.01.2025 11:00
 2 
Глаша, можно ваше тело в студию, очень любопытно посмотреть 👀

Лара 04.01.2025 12:28
 2 
Это пройдёт, в будни ему некогда есть. Утром стандартно 100г творога, 60г сметаны, чуть изюма и две кураги. Чай или кофе с молоком и сахаром.
Потом перекус - капучино с сахаром.
На обед обязательно ест первое и второе блюдо с салатом.
Вечером мясо/рыбу с гарниром и салатом. Плюс два фрукта.

Алкоголь два раза в неделю, максимум 500 мл вина.

Торты/пирожные никогда не ест из принципа. Может съесть конфету, макарунс, и то, по праздникам, летом ел мороженое , пока я ему не рассказала сколько там калорий.

Если ему вес не нравится, то вместо ужина может один кефир выпить, это крайне редко бывает.

Ест примерно 2500-3500 ккал, на выходных может и до 5000 добрать салом, мясом, жареной картошкой. Любит чипсы и сухари, орехи.

Обычный рацион, как у всех. Просто много тренируется и тренирует, повышенная активность.

Это пройдёт 04.01.2025 12:32
Ест примерно 2500-3500 ккал


Как-то это мало. Мой партнёр, который ни разу не атлет, ест 3000 ккал в день.
Лара написал:
первое и второе блюдо с салатом.

А что входит в первое и второе? Вы примерно знаете, сколько белка он ест?

Лара 04.01.2025 14:40
 1 
Это пройдёт, нормально белка ест. Думаю 1,5-2г на кг веса.

Обычно жарю или тушу ему где-то 250г - 300г мяса, рыбы примерно столько же. Только печени он много не любит, её 180г беру.

А жареное мясо на костре может есть ещё в больших количествах, но не всегда, изредка.

Котлет ест мало, по 1 штуке. Не любит.

Это пройдёт 04.01.2025 18:17
Лара написал:
Думаю 1,5-2г на кг веса.


Потому что хочется или потому что прочитал, что так надо?

Лара 04.01.2025 21:22
 1 
Это пройдёт, потому что ему вкусно. Он выше всех теорий и подсчётов.
Еле смирился с моим подсчётом калорий.
И то, только потому, что я внезапно похудела без диет.

Несколько раз порывался худеть меня без подсчета калорий. Я от первых блюд и большого количества белков жутко отекаю. И если меня морить голодом, то потом срываюсь. В общем, диета мужа мне не подошла.

Как и диета дочки. 😆 Дочка тоже пыталась спасти меня от подсчета калорий. Дочка в отличии от мужа ест очень мало белка, наверно потому такая тощая.

Это пройдёт 05.01.2025 16:49
 1 
Лара, а почему их беспокоит подсчет?

Лара 05.01.2025 20:41
Это пройдёт, мой подсчёт. 😆 Нервирую... не ем, не пью невзвешенное.

Это пройдёт 05.01.2025 21:15
 2 
Лара, то есть, они считают, что лучше голодать? :) 

Кстати (или нет), я иногда обсуждаю эту тему с моим партнёром, и он был удивлён, что мы с ним голод воспринимаем совсем по-разному. Для него это "Можно что-нибудь поесть, но можно и подождать". А у меня "Кого убить за еду?" Он может забыть поесть, со мной такого не было никогда. Он считает калории, чтобы, не дай бог, не потерять свои мышцы, потому что иначе недостаточно наедает. А я - чтобы провести грань между "голодно" и "вкусно, поэтому я буду есть, пока в меня лезет".

Лара 06.01.2025 08:03
Это пройдёт, да! Они меня спасали от лишнего веса именно рекомендациями, чтоб я не ела , вставала из-за стола голодной. В то же время их большая физическая активность позволяет им есть много еды. Мне кажется, что муж иногда пьёт кефирчик вместо ужина , чтоб просто немного отдохнуть после переедания (в смысле количества еды).

Конечно у меня так не работает. Я считаю калории, чтоб тормозить количество еды. Я очень легко и быстро начинаю набирать обратно вес.

Твой партнёр прав отчасти. На голоде (интервальном гододании в т.ч. и даже при стрессе) мгновенно включается механизм использование наших собственных белков для образования глюкозы. Но в первую очередь в расход идут белки крови, потом соединительной ткани , мышцам потеря не грозит. Это только если долго голодать и при этом не тренироваться. Мышцы могут падать в объёме только из-за уменьшения гликогена, а он восстанавливается при первом достаточном употреблении углеводов.

Это пройдёт 06.01.2025 09:56
 1 
Лара написал:
Они меня спасали от лишнего веса именно рекомендациями, чтоб я не ела , вставала из-за стола голодной.


Я когда-то носилась с концепцией "вставать из-за стола чуточку голодной" (хара хати бун ме), но на мне это, увы, не работает. Потом постоянно хожу и доедаю до сытости, иначе мозг думает только о еде, никакой работы не получается. 

Мне больше помогло есть медленно и болтать во время еды, как французы. Тогда пресловутый сигнал сытости иногда доходит через 20 минут. Ещё коты-собаки постоянно есть просят, поэтому я пока сто раз встану и их покормлю, сигналы и дойдут.

Лара 06.01.2025 10:45
 1 
Это пройдёт, да, медленно есть круто. А ещё я люблю сначала помыть посуду, убрать всё, только потом съесть свой десерт.