Еду завтра на море. Может, заходить на сайт и читать новости и получится, а вот заполнять дневник с ...

Я бы на вашем месте ела все, но очень маленькими порциями. Тогда есть хоть какой-то шанс уложиться хоть немного по калориям. А вообще вам счастливой дороги!!!! Отдыхайте!!!!

не переживайте,если немного и добавите,то по возвращению домой снова включитесь в программу МЗР!  Я тоже была в отпуске,кушала почти всё,даже сладости,привезла пару кг,но за 3 дня с МЗР они ушли :). Отдыхайте в удовольствие,кушайте побольше овощей,курочку и даже небольшие порции десерта!!!!! Приятного отдыха!!!!

Оксана, спасииибо :) да мне главное не лезть к той части столовой, где будут сладости  :D а так да, думаю, заставлять себя налегать на тушеные овощи и супы, может, спасу положение

Плавать, плавать и плавать! Мышцы укрепятся, вес не прибавится.

Отдыхайте в свое удовольствие, кушайте, загорайте, а - главное - двигайтесь побольше и всё компенсируется! Хорошего отдыха!

Татьяна Аганесова, дааа а еще б заставить себя весь вечер ходить :D может, поможет, но то же ж не увижу даже своего расхода

Отпуск для того и даётся что бы расслабиться и отдохнуть . Да и вода забирает много энергии . Плавайте и больше ходите пешком .

Ирина Брум, да вот боюсь я как раз этих пару кило, на мне они ооох как заметны, а там же, сами понимаете, купальник, не хочется, чтоб все смотрели на выпирающий жирок

у меня на море всегда -1кг или как минимум на месте, причем порции не ограничиваю
главное, не налегать на сладости и перекусы

Матильда, 

Матильда написал:
на сладости и перекусы

вот это уж точно. но питаться я буду в любом случае только в столовой, никаких там мороженок дорогущих, но сами понимаете, шведский стол та еще пакость

Хорошего отдыха!

а какое море?

Ари Печенюгина, ну, если не ходить, то плясать! :)
Все будет хорошо, мы в Вас верим)))

NNV, да Черное, в Адлер :( другое мне пока не светит

Ари Печенюгина,  :) .... хорошо, я очень люблю море...)

Смотрела вчера " Я худею" и там диетолог дал дельный совет худеющим на All inclusive
1. брать самую маленькую тарелку
2. за 1 раз положить в тарелку только 2 продукта (рыба или курица или мясо и гарнир лучше овощи), сначала съесть и потом если ещё захочется , то пойти и выбрать ещё два продукта...

Та же проблема. Уезжаю 26, будем жить в частном доме, где есть своя кухонька, поэтому буду готовить сама. Но я так привыкла к своим столбикам, что без них страшно до ужаса оказаться)
А еще неделю живу без взвешиваний (до этого каждое утро и день). Так вот объемы не изменились вроде, а кажется, что набрала, что прослоечка жировая увеличилась( 
Думаю после отпуска начать отвыкать от весов и МЗР, а то уже пунктик в голове: не записала, не взвесила, значит обязательно прибавила, не уследила.

Правила общепита (гигиена питания) раньше предполагали сбалансированный рацион. Сейчас же все зависит от порядочности поваров и материальной базы столовой. Мне кажется, что рацион и так будет заниженным, особенно по белкам... ((( Но их компенсируют перебором по жирам... )))

Елена, это смотря какая будет порция,а то Ари Печенюгина начнёт в обмороки голодные падать.

Хорошего отдыха! Ждем фототчет :хихикаю:
Вы уже достаточно долго тут, потому сможете интуитивно считать. Можно просто в гугл кип записывать в телефоне примерное меню, а по приезду занести для самопроверки и контроля :) В столовках самое опасное - ограниченность выбора блюд, малое количество белка. Рецепты обычно используются стандартные, как и 20 лет назад, с этим будет проще). Побольше физической активности и все будет хорошо :)

Юлия Смолкина, ну да, там, наверное, будут дешевые сыры, колбасы, сладости, но и мясом с рыбой (только вот боюсь жареными) не обделят + супы, вот бжу я точно сосчитать не смогу, главное по калориям если и не держать расход, то хоть не уйти в плюс

Иринка, вот я тоже хотела все хоть примерно записывать, а потом для интереса позаносить эту неделю в дневник.
вот насчет белка - да, боюсь там особо не будут заботься о тех, кто вечно худеет, это уже забота самого утопающего :D

Ирина Винки, вот и я тоже плохо слежу за питанием, когда не записываю, обязательно ухожу в плюс :(

Ари Печенюгина, жизненный опыт показывает, что подобные столовые редко жарят - чаще тушат или запекают в духовых шкафах - процесс жарки очень трудо- и времениемкий - нажарить на толпу не реально... Вот зажарки в супы, подливки к картошке/каше/макаронам - это "святое"! Так что отличить жареное от нежареного легко! Потеснить подливу сложнее, но, если без фанатизма, то тоже можно. А остальное прикидывать по своему обычному меню: "Обычно я съедаю в день: ... граммм(горсточку) гречневой каши, ... гр (две горсточки) рисовой, столько макарон, а картошку с ними в один день не ем". Ну или как-то так...

Юлия Смолкина, 

Юлия Смолкина написал:
граммм(горсточку) гречневой каши, ... гр (две горсточки) рисовой, столько макарон, а картошку с ними в один день не ем

я такое очень редко ем, если только сильно захочется картошки или макарон, в столовых лучше, думаю, забыть о крупах и картошке и налегать на овощи, там хоть более понятно, из чего все приготовлено

Ари Печенюгина, ориентируйтесь на месте! Иногда наши планы не совпадают с реальностью: то делишь порцию с ребенком и наедаешься, то доедаешь за малым, а мечтаешь доесть еще за кем-нибудь!  :D Отдохнуть Вам хорошо, погоды хорошей, а делать из еды культа из-за 7-10 дней не стоит!

Ари Печенюгина, ну я стала спасаться протеиновым коктейлем при нехватке, правда пью обычно полпорции, зато удобно таскать с собой и пить в пути, например. Как вариант - покупать где-нибудь творог для перекусов :) "больше белка - меньше жор" наша мантра :D

Удачного отдыха!))

а я еду на море с мечтой объедаться местными фруктами)))) больше в принципе мне там ничего не нужно из еды, ну может еще вино))))

Александра, спасииибо))) отдых уже в полном  разгаре

Anastasia Katushkova, так у нас же здесь столовая с 3-х разовым питанием. А кроме фруктов, безумно манит местная нуга и сыр 

правильно Вам посоветовали про выбор самой маленькой тарелки) А еще если мне хочется на отдыхе чего-то явно лишнего, то я сама себе говорю : "Маша, съешь это завтра", завтра и ем то, что так хотелось. Таким образом пытаюсь избегать пережора)

ох уж эти отдыхи :D