Ари Печенюгина
15.03.2018 18:04
Как перестать много есть? Какие есть методы уменьшения ширины желудка? :D кто как себе сокращает порции и отказывает в очередном приеме пищи?
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
творог агрокомплекс 6%
220
242 22 13 8
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
300
21 0 1 0
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
50
206 1 7 32
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп харчо с мясом по 1-164
300
225 9 13 16
Фасоль красная
120
105 7 0 18
Ватрушки из куриного фарша
100
223 21 14 2
Безе
50
152 1 0 39
куриная печень в сметане
40
77 7 4 2
Капуста тушеная по 1-220
180
135 3 5 16
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки
300
141 1 1 29
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сало (шпик свиной)
40
336 0 37 0
Окский хлеб
20
42 1 0 9
Горчица столовая
7
10 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ари Печенюгина
14.03.2018 23:15
Чем не мотивация
Ари Печенюгина
14.03.2018 21:01
Стала ловить себя на мысли, что каждый день с нетерпением жду обед в корпоративной столовой, как чуть ли не единственное радостное событие за день. Каждый раз себе говорю, что еду надо рассматривать как источник топлива для организма, а не как радость или отдушину среди нервных будней. С таким подходом, думаю, проблема переедания и неправильных привычек в питании отпала бы сама собой. Но пока не выходит, увы. Еда приносит море положительных эмоций
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шарлотка
30
76 1 1 14
шоколадный сыр карат
94
287 8 16 25
омлет с тунцом
126
233 23 14 1
Кофе чёрный без сахара
300
21 0 1 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами
20
108 1 6 11
желейные конфеты
25
83 0 3 22
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный суп с макаронами
300
179 13 9 9
Морковь, тушенная с рисом
180
235 3 14 24
Безе
25
76 0 0 19
лаваш с сыром
90
227 14 10 16
Пирог, яблочный, приготовленный по рецепту
30
79 0 3 11
Котлеты из филе птицы или дичи, панированные жареные
20
80 5 4 6
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лимон
7
2 0 0 0
Сыр пошехонский
65
223 16 17 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ари Печенюгина
13.03.2018 20:29
Съела сегодня брауни и пожалела потраченные калории. Сладкое - мой бич, надеюсь, получится постепенно сокращать его количество
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб бородинский особый
40
88 2 0 18
шоколадный сыр карат
102
312 9 18 27
Кофе чёрный без сахара
200
14 0 1 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рассольник ленинградский
300
159 3 5 26
куриная печень в сметане
170
327 30 17 12
Свекла тушеная по 2-50
180
135 2 5 18
Котлеты морковные по 1-234
60
91 2 4 11
Брауни
60
280 3 18 25
Безе
20
61 0 0 15
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки
160
75 0 0 15
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб бородинский особый
32
70 2 0 14
сыр филадельфия мкс
106
241 10 21 2
Пастрома птицы агрокомплекс
68
61 11 1 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ари Печенюгина
12.03.2018 21:38
Давно уже на сайте (3 года вроде бы), около года активно вела блог, а потом, так сказать, ушла в подполье, заполняла дневники в облегченной версии. Сейчас снова решила вплотную заняться снижением веса, но все никак не могу "слезть" с норм для поддержания веса, все это межуется с перееданием на праздниках. Таким образом, похудеть ну уж совсем не выходит. И решила я себя дисциплинировать публикацией дневников. Воду не пишу намеренно, хотя пью достаточно много + зеленый чай. Тренировки присутствуют, но решила их не записывать, т.к. они не так уж значительны, а увеличивать коридор калорий таким образом искусственно не хочется.
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
творог агрокомплекс 6%
220
242 22 13 8
Кофе чёрный без сахара
200
14 0 1 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами
18
97 1 6 9
Тыква, запеченная с фруктами, по-ижевски (удмуртское национальное блюдо)
55
58 0 2 9
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фрикадельки из курицы, по 2-26
130
211 23 8 10
лаваш с сыром
90
227 14 10 16
Овощная смесь Мексиканская
50
36 1 0 6
Яблоки печеные
100
65 0 1 13
Безе
45
137 1 0 35
Суп харчо с мясом по 1-164
300
225 9 13 16
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки
105
49 0 0 10
желейные конфеты
21
70 0 2 19
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб бородинский особый
58
127 3 0 26
сыр филадельфия мкс
100
228 9 20 2
Пастрома птицы агрокомплекс
124
111 21 2 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ари Печенюгина
01.12.2015 10:38
Друзья, кто оплачивал полную версию? Расскажите, пожалуйста, когда вам открыли доступ? Я оплатила вчера, но доступа так и нет
Ари Печенюгина
23.11.2015 19:32
решила не мучить себя красными полосками и задать все-таки в программе режим поддержания веса на время, но пока не торопиться увеличивать углеводы в разы. и вот что из этого вышло Прикреплен дневник питания
Ари Печенюгина
20.11.2015 17:15
У каждого возникают вопросы относительно своих физ.нагрузок, будь то их правильный учет или выбор подходящих для себя. И я подумала, что было бы интересно составить общий список, касающийся ответа на вопрос кто чем предпочитает заниматься. Итак, друзья, какую физическую активность предпочитаете вы?
Ари Печенюгина
12.11.2015 16:38
наткнулась на сборник картинок, посвященных похудению
Ари Печенюгина
12.11.2015 16:36
вперед, соотечественники!
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ