Всем привет! ☀️

Я занималась не только поглощением пасочек.

В четверг всем семейством отправились на Чемпионат Украины по фитнесу. От нашей команды в соревнованиях приняли участие три спортсменки, в том числе и моя дочь.
Заняли 1, 2 и 3 места в разных категориях. Команда получила кубок за 3-е командное место.
Дочь второй год подряд на 1-м месте, очень радостно и приятно.  Тренер её папа и мой супруг. Очень эмоциональное событие.

Вернулись в субботу к вечеру и конечно празднование побед на соревнованиях переросло в празднование Пасхи в воскресенье.

С понедельника уже на подсчёте. 

Прикинула цифры прошедшей недели. Средняя калорийность около 2100 ккал, в среднем 11,2 тыс.шагов в день. Примерно средний вес - 72 кг , привес по ТВН 180г. Старалась не обедаться. На соревнованиях и в пути три дня подряд питание было практически двухразовым , не думаю что я могла глобально переесть. Завтра/послезавтра весы покажут истину.

Видимо после переедания на выходных аппетит совсем погиб, вчера 1581 ккал БЖУ 83/52/187. Из активности 10700 шагов. По рациону всё как обычно. Утром овсянка и бутерброд. Потом кофе на бегу. На обед булгур и воскресные крылышки-гриль , конечно доедаю куличи. На ужин творог и пшеничная каша.

Ещё интересно, что я буквально счастлива 😃, когда имею возможность вернуться в свой режим. Не понимаю людей, которые питаются чем попало, не подумав. Что вкусненькое увидел, то и съел.

Всем активного денёчка! ❤️

Началось доедание праздничной еды, обычная история повторяется... Но, конечно, хорошо, что какое-то время не надо заниматься готовкой. И даже неплохо выглядят таблицы макронутриентов и нормальный рейтинг. Начала капаться в отделении дневного стационара, посмотрим, как покажет себя альфахолин.

Мой рацион на сегодня. За время поста впервые у еня минус 6 кг. Всегда прошлые годы был набор веса или в лучшем случае на месте. В этом году дополнительно пила кальций и колола уколы коллаген морской. Суставы не беспокоят.

Итоги 13 дня похудения  🙏
Планирую в конце недели взвеситься.

Сегодняшний рациончик.
На обед мой любимый карп, а на завтрак был риет горбуша/скумбрия и слабосолёная форель. Получается уже не первый день у меня рыбный! 60г курицы в ужине - это мелочь пернатая! :хихикаю:
Оказывается, рыбу я люблю больше, чем мясо. :think:
Всем приятного дня и, как говорит наша Валечка, всем тонкой талии! :D

ХРИСТОС ВОСКРЕСЕ!!! 🙏🙏🙏
Благодатный огонь сошел, Слава Богу!
На фото слева направо: младшая дочка, старший внук, я, муж, зять (завтрак после церкви у нас)
На обед РЕБРА СВИНЫЕ на мангале в той же компании и сын будет

Всем привет! Решила пока тут вести свой дневник похудения. Мне 22 года, рост 158см, вес 75.5 кг, дада для моего возраста и роста это очень много, да и я никогда не весила столько, но жизнь интересная штука никогда не знаешь каким станешь, мириться с таким телом я не собираюсь, поэтому решила завести дневник и начать считать калории, а вообще мы с мужем увлекаемся бегом)))) Буду очень рада вашим лайкам и подпискам ❤️ Завтрак вышел на 537ккал

Доброе утро. И Христос Воскрес!

Выпала на несколько дней из за пасхальных праздников. Четверг, пятница ,суббота усиленно готовилась, пекла куличи, пасхи. Вот такие красавцы получились (фото не сильно качественные, потомучто как всегда на это не хватает время).

В субботу освящали и вот такая наша пасхальная корзинка и наш пасхальный стол))) Вообще очень люблю пасху, наверное после нг это мой любимый праздник, он такой светлый и добрый .

Вечером в субботу ходила на ночную пасхальную службу. Очень красивое действие. Но очередной раз поняла, что это не с моим здоровьем. Как и в прошом году, через полтора часа непрерывного стояния моя спина сказала мне досвиданье(((.  Боль была такая что меня то в жар то в холод бросало.

На саму пасху был целый день дождь, ездили в гости, но в основном сидели за столом. Хоть я и старалась не переедать ничего не получилсоь ...написала в дневники еда на 5000 кк))) 
Кстати я в воскресенье с утра всетаки увидела цифру 59,9 и на весах..правда весы были не мои, а родителей и верить им возможно не стоит но всетаки приятно было увидеть)))

Вчера уже стала потихоньку входить в ритм хотя и переела, но уже не так сильно (все эти пасхальные вкусности очень калорийные) ..на фото мой завтрак и обед

По активности не сильно прям чтобы хорошо).
Суббота и воскресенье были немного провальными по шагам чуть больше 14000, вчера я всетаки находила 20000. И Планку только вчера получилось сделать.
Теперь задача нормально выстроить не постный рацион) Решили не отказываться от кофе на растительном молоке, так как оно вкуснее чем на коровьем.

Доброго дня всем. Сегодня нормально выспался, проснулся отдохнувшим, уже как обычно, без будильника, без десяти пять. На весах 85,5 кг,  -0,5 со вчерашнего дня. Есть легкое чувство голода. На завтрак сделал бутеры из огурца, имбиря, авокадо и свежеразмороженной сёмги с соусом терияки, салат из морской капусты и яйца, и стандартно - кофе с какао, сыры и фрукты. Завтрак получился достаточно калорийный и, главное, сытный. Чувство голода полностью удовлетворено.