Елена
26.05.2022 16:33
————————————————————————————————————————————-

——————————————————————-

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оладьи здоровье
150
166.8 8.6 6.5 18.5
Сметана 20% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
258
2.6 0 0 0.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
180
84.6 0.7 0.7 17.6
Арахис
10
55.2 2.6 4.5 1
Тыквенные семечки, сушеные
30
167.7 9.1 14.7 1.4
Салат морковный
100
81.7 1.6 2.7 12.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп овощной с чечевицей
400
100.8 5.6 1.2 16.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278
150
151.5 4.5 5.1 21.9
Свинина, вырезка (Тушение)
197
265.8 36.3 13.3 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощи тушеные мои
50
26.2 0.9 0.9 3.6
Картофель отварной по 1-206
100
75 2 0.4 15.8
Горбуша соленая моя
80
111.1 15.2 4.8 1.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
10
11.4 1.2 0.3 0.9
Вода
700
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Нина
26.05.2022 09:01
Доброго утра или хорошего дня) У кого как. Апатия у меня так и не проходит. Вроде и потеплело. Скорее всего приближение КД. Цикл сбился, вот и настроение в упадке. Главное держусь и заедать это особо не хочется, но вот мотивационный запал предыдущих дней немного поугас.

На завтрак были творожные вафельки, с джемом без сахара, но чуток посылала сахарной пудрой. Это первое употребление сахара за 25 дней)
Лариса
24.05.2022 21:56
Всем доброго вечера или ночера! Сладкое, стоит ему завестись в доме и я начинаю ходить кругами, пока не закончится. И не какие доводы, не какие умозаключения не помогают, сладкое как наркотик, верить себе уже нельзя

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
500
0 0 0 0
Яблоко
51
24 0.2 0.2 5
Пшеничные отруби
7
11.5 1.1 0.3 1.2
Салат огурцы помидоры
59
25.2 0.7 1.4 2.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
231
4.6 0.2 0 0.8
Рис коричневый (нешлифованный), пропаренный, приготовленный, UNCLE BENS
72
105.8 2.2 0.6 21.3
Холодец
76
118.3 11.9 7.8 0.2
Сметана 15% жирности
16
25.9 0.4 2.4 0.6
Манго сушеное подслащенное
30
95.7 0.7 0.4 22.9
Торт бисквитный с шоколадным кремом
32
107.2 1.4 4 17.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыжиковое масло полный состав
6
53.8 0 6 0
Тан
200
48 2.2 3 2.8
Сырая морковь, свекла
67
41.7 0.7 1.9 5.4
Крем суп с тыквой
250
54 1.5 2.3 7
Котлеты из фарша
86
209.3 18.4 14.3 1.8
Чернослив (слива сушеная)
15
38.4 0.3 0.1 8.6
Кунжут
5
28.3 1 2.4 0.6
Петрушка свежая
11
5.4 0.4 0 0.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
63
29.6 0.3 0.3 6.2
Тан
200
48 2.2 3 2.8
Салат огурцы помидоры
59
25.2 0.7 1.4 2.5
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
82
122.2 4.9 1.4 21.5
Яйцо куриное вареное вкрутую
66
104.7 8.5 7.7 0.5
Манго сушеное подслащенное
35
111.7 0.9 0.4 26.7

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перга пчелиная
17
40.5 3.6 0.3 5.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 10
Марина 987
25.05.2022 21:55
21 час ,а я вышла погулять ,сегодня у меня был день готовки ,сготовила печень и салатов наделала ,зеленых .Особенно мне нравится с редиской ,зеленью и яйцом .Ничем не заправляю ,калорий мало ,но сытный .Сейчас под вечер вышла побродить перед сном .Завтра обещают тепло ,но сильные дожди .

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
голубцы
80
90.1 4.8 6.6 2.6
Творог мягкий 4%
80
60 6.8 3.2 1
Хлеб ржаной из обдирной муки
11
21.7 0.7 0.1 4.4
Чипсы из ламинарии с луком
6
33 1.1 2.2 2.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
100
47 0.4 0.3 10.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
85
11.9 0.7 0.1 2.1
Редис
50
10 0.6 0.1 1.7
Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука
10
2.7 0.1 0 0.4
Соус томатный острый
15
14.9 0.4 0 3.2
Зразы мясные(с грибами)Ермолино
85
213.4 6.8 19.6 2.6
Картофель отварной по 1-206
52
39 1 0.2 8.2
Сельдь тихоокеанская жирная соленая
20
44.8 3.5 3.4 0
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
150
4.5 0.1 0 1.1
Лесной Орех в Шоколаде из Кэроба [Prime Star]
3
16.8 0.4 1.4 0.7
Мед пчелиный
3
9.8 0 0 2.4

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
салат с тунцом
150
117.3 16.1 2.3 8.4
Хлеб ржаной из обдирной муки
10
19.7 0.6 0.1 4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Джем имбирь-лимон(десертный)
20
48 0 0 12

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень говяжья, тушеная
66
126.1 19.2 3.5 3.4
Салат из редиса по 1-64
100
67 2.5 5 2.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
50
30 1.5 1.6 2.4
Яблоко сушеное
8
20.2 0.2 0 4.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
25
18.8 0.5 0.1 4
Подлива из куриных сердечек
50
61.6 3.8 4.5 1.5
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
120
3.6 0.1 0 0.9
Яблоко сушеное
5
12.6 0.1 0 2.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 9
Ирина Сампара
26.05.2022 01:07
Пару дней назад обнаружила калорийную бомбу.
Думаете фаст фуд. А вот и нет!
Когда ты съедаешь какой-нить воппер-ролл, ты четко понимаешь, что сожрал 450 калорий, ты нажрался от пуза и все ок..

Засада оказалась в САЛАТЕ ИЗ СПАРЖИ ПО КОРЕЙСКИ!
Казалось бы, салатик, даже без майонеза, вприкуску его с чем-нить заточил и отлично.. Практически ПП..

Ага блин! в среднем 220 калорий на 100 гр Съел 200 гр салатика, считай воппер-ролл
 3 
 2
Алексей
24.05.2022 19:55
Парк Горького - Москва-Сити - Чистопрудный бульвар - Ленинградский вокзал

После завершения фестиваля поехал кататься по Москве. До поезда оставалось ещё 5 часов.
 8 
 17
Мария
26.05.2022 16:02
Вот уже третья неделя перехода. По килограммам не очень ощущается (минус 1,5 кг), а по объёмам вроде идёт 🎉
Надеюсь, хватит сил продолжать!
Отчёт за вчерашний день - уж очень хотелось сладенького😬☺️ плюс пробовала кето суши, тем не менее в лимит 50гр углеводов вошла👍
 1 
Нина
25.05.2022 17:24
Вот уже больше 3х недель я очень слежу за своим питанием в режиме строгих ограничений. Хотя средний объем калорий за день по дневнику составляет 1300 ккал, не так уж и мало. Но... по сравнению с первой неделей, где я на стену была готова лезти от голода и желания съесть сладкое, сейчас довольно таки комфортно себя ощущаю. Но опять очередное Но...) сейчас как-то жуткая потребность возникает положить еду в рот вечером, хорошо, что спасаюсь небольшим кусочком Тофу, благо там мало ккал, и редиской😁 её просто много лет не ела, а тут прямо потребность в ней, ем почти каждый день) Хотя 21 день прошел, привычка должна выработаться. То ли изменения погоды так влияют, слишком вялая два последних дня, не пойму.

Вообще из плюсов, наверное самых огромных, у меня нет тяги к сладкому, хотя раньше для меня это была проблема номер 1 в моем питании. Но и 5,5 кг ушло с 1 мая. План на май был 7 кг. Осталась неделя и 1,5 кг. Получится интересно ли?)))
 2 
 5
YulianaO
26.05.2022 07:52
Мой первый день с дневником🤗
43 года, 167 см, вес 58. Цель 53 кг🙌
Питание 2 раза в день с 13:00 до 21:00
Недельная калорийность ~9000 ккал
Углеводы до 20-30 гр, белки и жиры ~50/50, 60/40
С сегодняшнего дня буду пробовать ИГ 18:6 с 15:00 до 21:00.
Цель: постепенно прийти к OMAD💪 2-3 раза в неделю

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое
250
475 72.3 18.5 0
Укроп
25
10 0.6 0.1 1.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое
250
475 72.3 18.5 0
Укроп
25
10 0.6 0.1 1.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 18
Валерия
26.05.2022 12:43
У меня назрел очень черьезный и важный вопрос. ОЧЕНЬ. Какая модель летней шубы наиболее актуальна в этом сезоне?  А то до лета осталось всего 6 дней, а я пребываю в неведении. Не хорошо. А вообще, порядком уже надоели эти ураганные ветра с совершенно не майскими температурами и проливными дождями. Выходить на улицу по делам заставляю себя буквально силой, предпочитаю в такую погодку гулять глядя в окно, предварительно заварив чашку теплого чая с молоком и натянув шерстяные носки. А учитывая, что у нас в самом разгаре национальный вид спорта по отключению горячей воды, и сия кара небес меня постигла уже как неделю, то развлекаюсь как могу

Вчера к вечеру выбрались с подругой в мини-спа. Наплавались в бассейне, отмокли в джакузи и нагрели косточки в турецком хамаме. К моменту сего мероприятия греться мне хотелось так, что я даже испробовала остальные 2 парные в комплексе: "финку" и "русскую парную". Под конец шлифанулись заседанием в соляной комнате на дорожку. Хороший вышел денек.
Вечером еще после купаний нужно было зайти за продуктами в магазин по пути домой. Там меня соблазнила селедка под шубой. (Видите, даже у следки уже шуба есть! А я еще не приобрела Ну что ж ты будешь делать? ) Она так нагло и призывно таращилась на меня с витрины холодильника, что я не смогла пройти мимо. Чем очень себя удивила, так как я крайне редко покупаю еду в кулинарии, предпочитаю готовить сама. Ну и вот радостно заточив дома сию пищу богов, до меня дошло, что  с утра во мне была только чашка чая. Тайна века была раскрыта А далее меня так увлекли деловые дела, что про еду до вечера и не вспомнила. Но я не расстроена, учитывая, что организм не напоминал о чувстве голода, а самочувствие было хорошим, день активным, то значит так было нужно.  Привела в равновесие все составляющие

Люди добрые, научите меня грузить сюда видео, а то я вам носорожку красавца обещала, а сайт подгрузить не дает Возможно есть какие-то секреты, прошу меня просветить.
А пока будет фото.
 5 
 22
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги