Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
205
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яйцо куриное вареное всмятку |
113
|
179.3 | 14.5 | 13.1 | 0.8 |
Свинина, вырезка (Тушение) |
54
|
72.8 | 10 | 3.6 | 0 |
Хлеб Бородинский |
9
|
18.7 | 0.6 | 0.1 | 3.7 |
Рагу овощное |
62
|
34.2 | 0.7 | 1.7 | 3.8 |
Миндаль жареный |
4
|
25.7 | 0.9 | 2.2 | 0.5 |
Вода |
175
|
0 | 0 | 0 | 0 |
молоко цельное 3,9% |
53
|
36.6 | 1.6 | 2.1 | 2.5 |
Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
кофе "Якобс" Монарх |
0.7
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0.1 |
Яблоко |
58
|
27.3 | 0.2 | 0.2 | 5.7 |
Соломка солёная |
26
|
83.2 | 2.6 | 0.8 | 16.4 |
Итого | 763 | 494 | 31 | 23 | 37 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
молоко цельное 3,9% |
54
|
37.3 | 1.6 | 2.1 | 2.5 |
Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
Вода |
205
|
0 | 0 | 0 | 0 |
кофе "Якобс" Монарх |
0.7
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0.1 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
Семечки тыквенные жареные "Щедрая тыковка" |
10
|
60 | 2.9 | 4.7 | 1.3 |
Эклеры (без начинки) |
11
|
26.8 | 0.8 | 1.8 | 2 |
Отбивные из свиннины |
85
|
200.6 | 13.9 | 12.5 | 8.2 |
Молодой картофель |
117
|
102.1 | 2.2 | 2.5 | 17.7 |
Огурец грунтовый |
48
|
6.7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
Лук зеленый (перо) |
9
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Помидор (томат), грунтовый |
157
|
37.7 | 1.7 | 0.3 | 6 |
Хлеб Бородинский |
25
|
52 | 1.7 | 0.3 | 10.2 |
Апельсин |
81
|
34.8 | 0.7 | 0.2 | 6.6 |
Соломка солёная |
20
|
64 | 2 | 0.6 | 12.6 |
Вода |
80
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Укроп |
1
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
Итого | 939 | 739 | 29 | 29 | 86 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
молоко цельное 3,9% |
67
|
46.2 | 2 | 2.6 | 3.1 |
Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
Вода |
155
|
0 | 0 | 0 | 0 |
кофе "Якобс" Монарх |
0.7
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0.1 |
Творог 4% жирности |
85
|
115.6 | 17.9 | 3.4 | 2.6 |
Итого | 313 | 186 | 20 | 6 | 11 |
Итого за день | 2017 | 1420 | 80 | 59 | 135 |
Цветная капуста (Тушение) | 350 г |
Лук репчатый (Жарка) | 93 г |
Морковь (Тушение) | 177 г |
Кабачок (Тушение) | 500 г |
Горошек зелёный, замороженный | 200 г |
Подсолнечное масло | 25 г |
Соль поваренная пищевая | 5 г |
Перец сладкий зеленый (Тушение) | 250 г |
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 56.9 кКал | 3.38% | |
Белки | 2.1 г | 2.76% | |
Жиры | 2.2 г | 3.93% | |
Углеводы | 6.2 г | 2.83% | |
Пищевые волокна | 2.5 г | 12.5% | |
Вода | 77.3 г | 3.4% |
1 |
Итог |
|
Время |
90 |
90 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяные хлопья "геркулес" |
30
|
105.6 | 3.7 | 1.9 | 18.5 |
Протеин подсолнечный |
15
|
49.4 | 11.7 | 1.7 | 0.3 |
Каша Льняная с Амарантом |
15
|
42.5 | 5.1 | 1.7 | 1.8 |
Молоко безлактозное Сарафаново 1,5% |
150
|
69 | 5 | 2.3 | 7.1 |
Капучино с безлактозным |
200
|
50.6 | 2.8 | 1.6 | 5.4 |
Слива (садовая) |
100
|
49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
Чернослив (слива сушеная) |
15
|
38.4 | 0.3 | 0.1 | 8.6 |
Горчичное масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
Черника протёртая |
10
|
22 | 0 | 0 | 5.5 |
Итого | 545 | 516 | 29 | 19 | 56 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Минтай филе |
300
|
225 | 48 | 3 | 0 |
Кабачок |
200
|
48 | 1.2 | 0.6 | 9.2 |
Картофель |
50
|
38.5 | 1 | 0.2 | 8.2 |
Хлебцы Кукурузные |
20
|
74.2 | 1.6 | 0.3 | 16.2 |
Сыр творожный с авокадо |
30
|
66.9 | 1.8 | 6.2 | 1.1 |
банан |
100
|
89 | 1.1 | 0.3 | 23 |
Джем апельсиновый Махеев |
7
|
18.8 | 0 | 0 | 4.7 |
Итого | 707 | 560 | 54 | 10 | 62 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вафли чечевичные |
1
|
379.5 | 28.8 | 8.7 | 48.5 |
Итого | 150 | 379 | 28 | 8 | 48 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 1% |
100
|
37 | 3 | 1 | 4 |
Итого | 100 | 37 | 3 | 1 | 4 |
Итого за день | 1502 | 1493 | 115 | 39 | 171 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
90
|
235.8 | 6.8 | 2.6 | 46.3 |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
8
|
52.9 | 0.1 | 5.8 | 0.1 |
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
10
|
34.4 | 2.6 | 2.6 | 0 |
Суп молочный геркулесовый |
200
|
140.8 | 5.2 | 2.6 | 24.4 |
Итого | 308 | 463 | 14 | 13 | 70 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
Щи из Свежей Капусты |
200
|
142 | 9.7 | 8.8 | 6.2 |
Жаркое по-домашнему из говядины, по 1-426 |
150
|
162 | 9.8 | 6 | 16.7 |
Компот яблочный по 2-118 |
200
|
110 | 0.2 | 0.2 | 27.2 |
Итого | 650 | 428 | 20 | 15 | 53 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Огурец парниковый |
56
|
6.2 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
Яйцо куриное вареное всмятку |
102
|
161.9 | 13.1 | 11.8 | 0.7 |
Хлеб ржаной из сеяной муки |
84
|
176.4 | 4.1 | 0.8 | 37.6 |
Итого | 242 | 344 | 17 | 12 | 39 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко зеленое |
111
|
64.4 | 0.4 | 0.2 | 12 |
Каша пшенная вязкая |
80
|
53.7 | 1.8 | 1.4 | 8.5 |
слоенка с джемом |
38
|
146.3 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 229 | 264 | 2 | 1 | 20 |
Итого за день | 1429 | 1500 | 54 | 43 | 184 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречка с мясом |
270
|
371 | 20.5 | 14 | 40 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1170 | 374 | 20 | 14 | 40 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Суп рыбный |
400
|
204.8 | 6 | 12.8 | 15.6 |
Черешня |
400
|
208 | 4.4 | 1.6 | 42.4 |
Итого | 800 | 412 | 10 | 14 | 58 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
Заменитель сухих сливок |
6
|
30.7 | 0.1 | 1.6 | 4.1 |
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
50
|
196 | 17.9 | 12.5 | 1.6 |
Яйцо куриное (Жарка) |
150
|
227.7 | 19.1 | 16.4 | 1.1 |
Итого | 406 | 458 | 37 | 30 | 7 |
Итого за день | 2376 | 1245 | 68 | 58 | 106 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кабачок |
549
|
131.8 | 3.3 | 1.6 | 25.3 |
Яйцо куриное |
157
|
246.5 | 19.9 | 18.1 | 1.1 |
Соевый изолят Russian Superfood |
51
|
193.8 | 45.9 | 0.5 | 1.8 |
Креветка сырая |
123
|
104.6 | 24.7 | 0.6 | 0 |
Сметана Залесский фермер 15% |
150
|
240 | 3.9 | 22.5 | 5.4 |
Салака |
300
|
375 | 51 | 18.9 | 0 |
Вода |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 4330 | 1291 | 148 | 62 | 33 |
Итого за день | 4330 | 1291 | 148 | 62 | 33 |