Анна
23.05.2022 21:35
Доброго времени суток, Мзрнички! Сегодня устаканила свой рацион, боле-менее привела в порядок. Утром бутерброды с рыбой и авокадо, мамалыга. В обед кавказская кухня на просторах. Гуляли 14,5 километров по горам, заземлялись, много ходили босиком по лугам, нагуляли аппетит, думала что съем коня, но нет, показалось, хотя обед был очень плотным мясо с мясом…. опять!!!! На ужин яйцо с салатом и отварная печень. Фотографии наших гор и много Басё, малышку не брали, она ещё не может ходить столько много. Пионы мои из сада, быстро отцветают, за неделю успели распуститься и уже начинают опадать местами. Всем мира, всех благ🌷улыбок и нежных чувств💙🤍не забывайте говорить своим близким, что любите их)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
48
96.5 3.3 0.6 19.1
Семга соленая
61
123.2 13.7 7.6 0
Авокадо
24
38.4 0.5 3.5 0.4
Кукурузная каша жидкая, желтая, приготовленная на воде, без соли
94
61.1 1.2 0.4 12.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
16
119.7 0.1 13.2 0.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника
195
79.9 1.6 0.8 14.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон говяжий
150
19.5 3 0.1 1.8
Фасоль, зерно (Варка)
35
96.1 7 0.7 14.8
Говядина отварная, по 1-392
50
127 12.9 8.4 0
Морковь отварная по 2-40
25
8.3 0.3 0 1.6
Кукурузная каша жидкая, желтая, приготовленная на воде, с солью
50
32.5 0.6 0.2 6.6
Говядина, щуп, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", обжаренная
75
156 21.2 7.2 0
Хлеб ржаной из обойной муки
70
121.8 4.6 0.8 23.4
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
50
132 9.9 9.9 0.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
500
5 0 0 1
Мед пчелиный
15
49.2 0.1 0 12

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
84
133.3 10.8 9.8 0.6
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
21
42.2 1.4 0.3 8.4
Помидор (томат), грунтовый
84
20.2 0.9 0.2 3.2
Лук репчатый
15
6.1 0.2 0 1.2
Печень куриная (Варка)
79
87.4 14.3 3.1 0.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника
198
81.2 1.6 0.8 14.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 40
Ирина Макс
24.05.2022 16:48
Сегодняшний рациончик.

Надеюсь что из-за 50г черешни меня не выбьет из кетоза.:think:Ела же я замороженную вишню... Думаю, 50г не так уж много.:think:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
900
0 0 0 0
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Детримакс2000
1
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
3.8 0.1 0 0.5
___________________________________________
0
0 0 0 0
Скумбрия атлантическая (Припускание)
150
251 23.5 17.4 0
Салат "Зелёный"
200
332.6 12.6 29.8 3
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Сыр Ламбер 50% - 365 кк
40
146 9.5 12 0
Черешня
50
26 0.6 0.2 5.3
Лимон
12
4.1 0.1 0 0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
900
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия атлантическая (Припускание)
120
200.8 18.8 13.9 0
Капуста белокочанная (Тушение)
120
29.9 1.8 0.2 5.3
Сыр Ламбер 50% - 365 кк
30
109.5 7.1 9 0
Морковь
30
10.5 0.4 0 2.1
Какао-порошок
5
14.5 1.2 0.8 0.5
Кокосовые Сливки [Aroy-D]
30
65.1 0.6 6.3 1.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 18
Elena
24.05.2022 18:09
Опять дождь. Погода никак не установится. Зато, для зелени самая благоприятная погода.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Кофе натуральный, молотый
10
20.1 1.4 1.4 0.4
МСТ [Медведь и Слон]
6
50 0 6 0
Кокосовое масло (жидкое)
6
53.9 0 6 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина беконная (Жарка мелким куском)
160
483.4 25.8 42.3 0
Яйцо куриное (Жарка)
90
136.6 11.4 9.8 0.6
Шампиньоны (Жарка)
40
10.1 1.6 0.4 0
Кабачок (Жарка)
50
10.3 0.3 0.1 1.9
Фасоль стручковая (Жарка)
30
5.6 0.7 0.1 0.6
Капуста белокочанная
50
14 0.9 0.1 2.4
Огурец парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1
Сельдерей Стебель Свежий [Магнит]
50
6 0.4 0.1 1.1
Редис
30
6 0.4 0 1
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Укроп
3
1.2 0.1 0 0.2
Сало (шпик свиной, без шкурки)
35
294.4 0.5 32.5 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Стала замечать за собой необоснованные вспышки злости и агрессии. Могу быть в прекрасном настроении. Какое- то безобидное слово или фраза заставляет меня просто вспыхивать, как спичка. Меня аж трясет бывает и дышать становится тяжело.Мне за эти вспышки стыдно перед домашними. Приходится постоянно извиняться. Но это происходит непроизвольно. Начала пить пустырник с витамином В1,В6. Пока результата нет.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон Умница [Орловский Хлебокомбинат]
68
190.4 5.4 1.4 37.4
Плавленый сыр янтарь
47
84.6 4.7 5.6 0.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде
280
5.6 0.3 0 1
Сахар песок
6
23.9 0 0 6

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
280
0 0 0 0
Карамель, леденцовая
6
23 0 0 5.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картошка тушеная с печенью
400
281.2 14.4 6.8 40.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
62.9 0.3 6.7 0.4
Хлеб ржаной из сеяной муки
55
115.5 2.7 0.6 24.6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
280
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
280
5.6 0.3 0 1
Карамель, леденцовая
6
23 0 0 5.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощи тушёные
450
179.5 4.5 3.1 33.8
Сосиски, молочные
50
130.5 5.5 12 0.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
280
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
280
5.6 0.3 0 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анна Моррей
24.05.2022 19:05
Привет👋🍒

Вчера поздно поужинала, хоть и чуток, но хватило, чтобы при дефиците калорий набрать вес. Эхх..
Не хватает мне дисциплины..Постараюсь удержаться сегодня и не хомячить ночью. 😁🙈

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
500
10 0.5 0 1.7
Пирог Манник с яблоками
50
88.6 3.2 1.7 14.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Запекание)
5
10 0.2 0 2.2
Шоколад горький
7.5
40.4 0.5 2.7 3.6

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
суп-пюре из красной чечевицы
300
162.3 7.8 3.9 24.6
Шампиньоны (Варка со сливом)
20
5.1 0.8 0.2 0
Печеночные лепешки из говяжьей печени
87
145.9 8.5 5.7 14.9
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
3.8 0.1 0 0.5
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Фисташки солёные, сухая обжарка
3
17.1 0.6 1.4 0.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь (Мытьё, нарезка)
170
59.5 2.2 0.2 11.7
Яблоко (Мытьё, нарезка)
70
32.9 0.3 0.3 6.9
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
33
113.5 8.6 8.6 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
80
80.7 3.3 0.9 14.9
Гуляш без хлопот
158
105.5 9 5.5 4.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
200
28 1.6 0.2 5
Фисташки солёные, сухая обжарка
3
17.1 0.6 1.4 0.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)
5
11.6 0.3 0 2.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
150
21 1.2 0.2 3.8
Морковь (Мытьё, нарезка)
50
17.5 0.7 0.1 3.5
Яичный белок куриный
25
12 2.8 0 0.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 4
Валентина
24.05.2022 10:06
Всем здоровья и тонкой талии.
А нам бы день простоять, да ночь продержаться. По прогнозам синоптиков сегодня самый холодный день мая, а с завтрашнего дня начнется потепление. Утром встали и увидели за окном снежную картину. Как говорится, мы мая ждём, а тут опять февральнуло. Ну что же, будем, значит, в доме порядок наводить. Растюхи только жалко. Холодно им.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
1.9 0.1 0 0.2
Творог влажный обезжиренный
90
64.8 9.3 0.3 6
Кефир 1% жирности
60
24 1.8 0.6 2.4
Кунжут
5
28.3 1 2.4 0.6
Каша из геркулеса
150
98.3 3.8 2.6 14.9
Кекс тыквенный
40
94.4 2.6 1 18.8
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)
30
19.1 0.9 1.1 1.4
Вода колодезная (из подземного источника)
170
0 0 0 0
Кофе натуральный, молотый
7
14 1 1 0.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щавель (Мытьё, нарезка)
20
4.4 0.3 0.1 0.6
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
250
100 7.5 2.5 10
Грецкий орех
5
32.8 0.8 3 0.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп картофельный на курином бульоне
270
133.1 10.5 2.2 17.3
Яйцо куриное вареное вкрутую
60
95.2 7.7 7 0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Смородина черная
50
22 0.5 0.2 3.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
70
111.1 9 8.1 0.5
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0
Чернослив (слива сушеная)
5
12.8 0.1 0 2.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щавель
20
4.4 0.3 0.1 0.6
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
170
171.5 7.1 1.9 31.6
Печенка куриная под сметаной
100
139.9 14.2 7.5 3.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Чернослив (слива сушеная)
10
25.6 0.2 0.1 5.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана
24.05.2022 20:03
финики явно были лишние, но такие вкусные, просто гиганты.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники из домашнего творога
104
359.8 17.7 17.8 31.6
Клубника
110
45.1 0.9 0.4 8.3
Холодец домашний
54
32.4 3.2 2.2 1.9
Банан
120
115.2 1.8 0.6 25.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
4 0.5 0.1 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
206
4.1 0.2 0 0.7
Горький шоколад без сахара 72%какао со стевией
11
49.5 1.1 3.9 2.6

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Купаты говяжьи
115
308.1 20.8 24 0.6
Аджика
18
10.7 0.2 0.7 1
Хлеб ржаной из обойной муки
33
57.4 2.2 0.4 11

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плов с говядиной
220
364.1 18 11.7 46.9
Помидор (томат), парниковый
134
18.8 0.8 0 5.1
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)
100
65 3.2 3.6 4.8
Орехово-фруктовый батончик со вкусом Орехово-гречишный пай
36
122 2.3 1.6 23.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Протеиновое печенье
1
163 12 8.2 6.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0
Финики Деглет нур
48
135.4 1.2 0.2 32.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
каша гречневая обезжиренная
104
136.1 5.6 1.5 25.3
Печень куриная тушеная с морковью
124
152.9 18.7 6.9 4
Жаренный кабачок
153
87.8 2.6 2.4 13.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Записываю в дневник только прогулки с собакой. В общей сложности пройдено 16740 шагов, это 11.60 км.
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
3290
3290
Количество шагов
Время
58
58
Вес отягощения
Перепад высот
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
2340
2340
Количество шагов
3240
3240
Время
45
45
Вес отягощения
Перепад высот
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
3140
3140
Количество шагов
4347
4347
Время
60
60
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 474 ккал
Дистанция: 8770 м
Количество шагов: 7587 кол
Время: 163 мин
24 мая следующие международные праздники:

День валяния в траве
• 24 мая люди по всему миру снимают свои неудобные одежды, ходят по траве босиком и лежат в тени деревьев на мягких зеленых лужайках. А что, хороший праздник: трава в конце мая нежная, ярко-зеленая, и в воздухе благоухание от цветов и травы... Что может быть более расслабляющим и близким к природе? Однако помните, что в настоящее время небезопасно лежать в зеленых зарослях просто так - можно ненароком подхватить клеща. Расстелите плед или большое полотенце и продолжайте мечтать, глядя в синее, весеннее небо!
• Есть День валяния в траве
Чудесный праздник, братцы!
Сегодня надо говорят,
Всем в травке поваляться!
• Спокойно выйти в любой парк,
И барбекю устроить.
Конечно только лучше там,
Где не побеспокоят
• На даче, если она есть,
Или лесной лужайке,
Попрыгать или поскакать,
Как белочки и зайки.
• Но нужно осторожным быть,
Беречь нашу природу.
Костров лучше не разводить,
Ведь лес нужен народу.
• Да и пожары нынче так
Мгновенно возникают.
Поэтому лучше гулять,
Костры не разжигая.
• Уж, как-нибудь без шашлыка
Сегодня обойдетесь.
С собою больше овощей,
Фруктовых блюд возьмете.
• А мясо, рыбу можно есть
Холодными, ребята.
Природу надо нам беречь,
Ведь это наша хата.
• Во многих парках кстати есть,
Где шашлыки готовят.
Кострами лучше нынче лес,
Не стоит беспокоить.
• Ну, в общем, я желаю вам,
Отлично прогуляться.
Где захотите нынче, там
На травке поваляться.
• С хорощим настроением
Сегодня надо, братцы,
С восторгом, наслаждением
На травке поваляться!
• Валентина Шеломова
🌱🌷🌱🌷🌱🌷🌱🌷🌱🌷🌱🌷🌱🌷🌱🌷🌱🌷🌱
Всемирный день видеоигр
• В наше время сложно найти человека, знакомого с компьютерами и ни разу не игравшего в видеоигры. Но не засиживайтесь за ними слишком долго - ведь вас ждет приятное валяние в травке!
🌱🌷🌱🌷🌱🌷🌱🌷🌱🌷🌱🌷🌱🌷🌱🌷🌱🌷🌱
Европейский день парков
• Эта дата приурочена к открытию в далёком 1909 году на территории Швейцарии 9 первых национальных заповедных парков. На сегодняшний день на территории Европы практически не осталось крупных лесных массивов. Роль «зелёных» экологических зон континента выполняют свыше 300 различных заповедников и национальных парков. С целью привлечь внимание общества к проблеме сохранения заповедных территорий, созданию условий комфортной среды для растений и животных их населяющих, общему поддержанию порядка и был создан «Европейский день парков».
🌱🌷🌱🌷🌱🌷🌱🌷🌱🌷🌱🌷🌱🌷🌱🌷🌱🌷🌱
День славянской письменности и культуры (День памяти святых равноапостольных Кирилла и Мефодия )
• Связан этот праздник с именами святых равноапостольных братьев Кирилла и Мефодия – славянских просветителей, создателей славянской азбуки (кириллицы ), проповедников христианства, первых переводчиков богослужебных книг с греческого на славянский язык.
🌱🌷🌱🌷🌱🌷🌱🌷🌱🌷🌱🌷🌱🌷🌱🌷🌱🌷🌱
Международный женский день за мир и разоружение
• Этот праздник появился в Европе в начале 1980-х годов, когда сотни тысяч женщин выступили против ядерного оружия и гонки вооружений.
🌱🌷🌱🌷🌱🌷🌱🌷🌱🌷🌱🌷🌱🌷🌱🌷🌱🌷🌱
Международный день тиары
• Тиара - драгоценное головное украшение, разновидность короны или диадемы. В эпохи, когда государствами правили монархи, тиары предназначались для юных принцесс. Сейчас тиара часто используется в создании свадебного образа, - прическа невесты выглядит женственно и романтично.
• День тиары - хороший повод, чтобы собраться с подругами, пройтись по ювелирными салонам, присмотреть тиару и почувствовать себя принцессой.
🌱🌷🌱🌷🌱🌷🌱🌷🌱🌷🌱🌷🌱🌷🌱🌷🌱🌷🌱
Всемирный день шизофрении
• Его цель – повышение осведомленности о проблемах людей, которые живут с одним из самых тяжелых психических расстройств в мире. Когда я была маленькой один шизофреник чуть не задушил мою маму...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
700
0 0 0 0
Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая), сухая
35
126.7 4.2 2.4 20.8
Миндаль
7
42.6 1.3 3.8 0.9
Фундук
10
65.1 1.5 6.2 0.9
Грецкий орех
8
52.5 1.3 4.9 0.9
Тыквенные семечки, сушеные
5
28 1.5 2.5 0.2
Липотропный фактор
3
0 0 0 0
Мегаслим
1
0 0 0 0
Кальций-Магний-Цинк
0
0 0 0 0
Железа хелат
0.5
0 0 0 0
Фолиевая кислота (В9) 500 мкг
0.5
0 0 0 0
Аскорбиновая кислота с глюкозой
0.5
1 0 0 0.3
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
70
162.4 3.6 0.2 35.7
Рябина черноплодная
100
55 1.5 0.2 10.9
Яблоко без кожуры, приготовленное в микроволновой печи
128
71.7 0.4 0.5 14.9
Чайный Гриб с Каркаде [ВкусВилл]
30
1.2 0 0 0.3
Морская капуста (ламинария) сушеная
1.5
2.8 0.1 0 0.3
Морковь (Запекание)
107
36.7 1.4 0.1 7.2
Куриный фарш с яичным белком
60
81.1 12.1 3.5 0.4
Молоко 1,5% жирности, стерилизованное
430
193.5 12.9 6.5 20.6
Кунжут
0.8
4.5 0.2 0.4 0.1
Семена льна
0.8
4.3 0.1 0.3 0
Конопля, семя сушеное лущёное
0.8
4.4 0.3 0.4 0
Шарлотка [Хэлси Фуд]
40
68 1.6 1.2 12.4
Биточки Куриные [SPAR]
0
0 0 0 0
Творог 0% [Яготинское]
50
42 9 0.3 0.9
Сметана 10% жирности
10
11.9 0.3 1 0.4
Банан
70
67.2 1.1 0.4 14.7
Сыр лёгкий, 4%жира и 36%белка
19
34.2 6.8 0.8 0
Фундук
5
32.6 0.8 3.1 0.5
Брокколи (Варка без слива)
10
3.3 0.3 0 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 24
Devyshka_s_kare
24.05.2022 21:59
Ну вот прям какой-то читмил у меня получился. Вечером вышла из нормы углеводов буквально за каких-то 5 минут.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оладьи на кефире
70
112.8 5.7 5.3 15.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Заменитель сахара со вкусом карамели
2
0 0 0 0
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
конфеты мультизлаковые с глазурью
18
69.8 0.7 2.5 11.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Курица в соусе терияки
82
152.4 25 2 8.8
Рисовая каша по 1-268
155
223.2 3.7 5.4 40
Кукуруза Сахарная [Фрау Марта]
99
49.5 2 0 10.9
Заменитель сахара со вкусом карамели
1
0 0 0 0
Оладьи на кефире
50
80.6 4.1 3.8 11.2
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
конфеты мультизлаковые с глазурью
18
69.8 0.7 2.5 11.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
1
79.4 6.4 5.8 0.4
Шницель из свинины
98
269.1 18.3 21 1.8
Мандарин
80
30.4 0.6 0.2 6
Картофельные чипсы, со вкусом барбекю
40
194.8 2.6 12.4 20.8
Манго сушеное [Вьетконг]
47
163.6 0.5 0 40.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
БАД Витамин D3
1
2 0 0.2 0
Омега-3 RealCaps
1
10 0 1 0
Мульти-витамин с апельсиновым вкусом Haas
1
10 0 0 1.2
Вода
700
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Лариса
24.05.2022 21:56
Всем доброго вечера или ночера! Сладкое, стоит ему завестись в доме и я начинаю ходить кругами, пока не закончится. И не какие доводы, не какие умозаключения не помогают, сладкое как наркотик, верить себе уже нельзя

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
500
0 0 0 0
Яблоко
51
24 0.2 0.2 5
Пшеничные отруби
7
11.5 1.1 0.3 1.2
Салат огурцы помидоры
59
25.2 0.7 1.4 2.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
231
4.6 0.2 0 0.8
Рис коричневый (нешлифованный), пропаренный, приготовленный, UNCLE BENS
72
105.8 2.2 0.6 21.3
Холодец
76
118.3 11.9 7.8 0.2
Сметана 15% жирности
16
25.9 0.4 2.4 0.6
Манго сушеное подслащенное
30
95.7 0.7 0.4 22.9
Торт бисквитный с шоколадным кремом
32
107.2 1.4 4 17.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыжиковое масло полный состав
6
53.8 0 6 0
Тан
200
48 2.2 3 2.8
Сырая морковь, свекла
67
41.7 0.7 1.9 5.4
Крем суп с тыквой
250
54 1.5 2.3 7
Котлеты из фарша
86
209.3 18.4 14.3 1.8
Чернослив (слива сушеная)
15
38.4 0.3 0.1 8.6
Кунжут
5
28.3 1 2.4 0.6
Петрушка свежая
11
5.4 0.4 0 0.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
63
29.6 0.3 0.3 6.2
Тан
200
48 2.2 3 2.8
Салат огурцы помидоры
59
25.2 0.7 1.4 2.5
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
82
122.2 4.9 1.4 21.5
Яйцо куриное вареное вкрутую
66
104.7 8.5 7.7 0.5
Манго сушеное подслащенное
35
111.7 0.9 0.4 26.7

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перга пчелиная
17
40.5 3.6 0.3 5.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты