Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Морковь |
52.7
|
18.4 | 0.7 | 0.1 | 3.6 |
Пустырник премиум Relax Coriota |
20
|
69 | 0.7 | 0.6 | 15.2 |
Пиво, обычное, все виды |
500
|
215 | 2.3 | 0 | 17.8 |
Картофельные чипсы, обычные, соленые |
50
|
266 | 3.2 | 17 | 25.4 |
Сухари армейские, ржано-пшеничные |
24
|
74.6 | 2.9 | 0.5 | 13.9 |
Vitumnus MAN complex+ для мужчин |
1
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0 |
Бифистим Антистресс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Фолифебин |
1
|
1 | 0.2 | 0 | 0 |
Апельсин |
179.5
|
77.2 | 1.6 | 0.4 | 14.5 |
Апельсиновый сок, замороженный концентрат, неподслащенный, разбавленный водой 1 к 3 |
265.4
|
98.2 | 1.6 | 0.2 | 22.8 |
Витаминно минеральный комплекс от А до Zn для взрослых Verrum VIT |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1093 | 819 | 13 | 18 | 113 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сок томатный |
216.3
|
38.9 | 2.2 | 0.2 | 6.3 |
Вода колодезная (из подземного источника) |
197.4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Печень трески. Консервы |
24.9
|
152.6 | 1 | 16.4 | 0.3 |
Капуста белокочанная |
136.8
|
38.3 | 2.5 | 0.3 | 6.4 |
Сыр плавленный сливочный (спред), 28,6% жирности, м.д.ж. 69% в сух. в-ве |
59
|
174.1 | 4.2 | 16.9 | 2.1 |
Итого | 634 | 403 | 9 | 33 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сок томатный |
225.9
|
40.7 | 2.3 | 0.2 | 6.6 |
Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
182
|
200.2 | 40 | 1.1 | 6 |
Мармелад |
44
|
141.2 | 0 | 0 | 34.9 |
Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная |
330
|
267.3 | 17.2 | 1.2 | 34.7 |
Майонез «Провансаль», 67% жирности |
30.6
|
192.5 | 0.9 | 20.5 | 1.1 |
Итого | 812 | 841 | 60 | 23 | 83 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода колодезная (из подземного источника) |
197.8
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Помидор (томат), парниковый |
112.7
|
15.8 | 0.7 | 0 | 4.3 |
Лук репчатый |
58
|
23.8 | 0.8 | 0.1 | 4.8 |
Соль пищевая Валетек с пониженным содержанием натрия + калий, магний, йод |
0.755
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 369 | 39 | 1 | 0 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Помидор (томат), парниковый |
94.5
|
13.2 | 0.6 | 0 | 3.6 |
Лук репчатый |
56.1
|
23 | 0.8 | 0.1 | 4.6 |
Соль пищевая Валетек с пониженным содержанием натрия + калий, магний, йод |
0.95
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Шампиньоны |
58.7
|
15.8 | 2.5 | 0.6 | 0.1 |
Горошек зеленый. Консервы |
305.4
|
122.2 | 9.5 | 0.6 | 19.9 |
Вода водопроводная, городская |
117
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сок томатный |
212.1
|
38.2 | 2.1 | 0.2 | 6.2 |
Картофельные чипсы, обычные, соленые |
23.7
|
126.1 | 1.5 | 8.1 | 12 |
Кофе растворимый, сухой |
2.5
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
Вода водопроводная питьевая |
224
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Мармелад |
43.8
|
140.6 | 0 | 0 | 34.8 |
Итого | 1138 | 482 | 17 | 9 | 81 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
58.2
|
117 | 4.5 | 0.8 | 21.9 |
Творог 9% жирности |
181.2
|
306.2 | 32.6 | 16.3 | 5.4 |
Итого | 239 | 423 | 37 | 17 | 27 |
Итого за день | 4287 | 3010 | 139 | 102 | 329 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
11 |
11 |
11 |
11 |
44 |
Вес снаряда |
30 |
30 |
30 |
30 |
1320 |
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
21 |
21 |
42 |
Вес снаряда |
30 |
30 |
1260 |
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
21 |
21 |
42 |
Вес снаряда |
30 |
30 |
1260 |
1 |
Итог |
|
Повторения |
45 |
45 |
Вес снаряда |
15 |
675 |
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
21 |
21 |
42 |
Вес снаряда |
15 |
15 |
630 |
1 |
Итог |
|
Повторения |
11 |
11 |
Вес снаряда |
15 |
165 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Дистанция |
730 |
2400 |
4800 |
1650 |
9580 |
Количество шагов |
1404 |
3035 |
5825 |
2097 |
12361 |
Время |
63 |
34 |
79 |
22 |
198 |
Вес отягощения |
3 |
3 |
|||
Перепад высот |
Итог |
|
Повторения |
|
Вес снаряда |
1 |
Итог |
|
Повторения |
33 |
33 |
1 |
Итог |
|
Повторения |
21 |
21 |
Вес снаряда |
30 |
630 |
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
21 |
23 |
44 |
Вес снаряда |
30 |
30 |
1320 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
21 |
21 |
21 |
33 |
96 |
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
15 |
1755 |
1 |
Итог |
|
Повторения |
11 |
11 |
Вес снаряда |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сухари молочные |
28
|
118.7 | 3.1 | 2.4 | 20.7 |
Кофе натуральный, молотый |
100
|
200.6 | 13.9 | 14.4 | 4.1 |
Итого | 128 | 319 | 17 | 16 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Помидор (томат), парниковый |
127
|
17.8 | 0.8 | 0 | 4.8 |
Огурец парниковый |
48
|
5.3 | 0.3 | 0 | 0.9 |
Капуста белокочанная |
15
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.7 |
Лук репчатый |
17
|
7 | 0.2 | 0 | 1.4 |
Белая рыба, все виды, приготовленная на жару |
51
|
87.7 | 12.5 | 3.8 | 0 |
Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару |
55
|
113.3 | 12.2 | 6.8 | 0 |
Хек (Варка) |
58
|
45.4 | 8.8 | 1.2 | 0 |
Итого | 371 | 280 | 35 | 11 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Ряженка 2,5% жирности |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.2 |
Говядина, котлетное мясо (Варка) |
100
|
132.4 | 16 | 7.5 | 0 |
Итого | 200 | 186 | 18 | 10 | 4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Тыквенные семечки, сушеные |
31
|
173.3 | 9.4 | 15.2 | 1.5 |
Итого | 31 | 173 | 9 | 15 | 1 |
Итого за день | 730 | 959 | 80 | 53 | 38 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
Сметана 15% жирности |
60
|
97.2 | 1.6 | 9 | 2.2 |
Запеканка |
180
|
408.1 | 32.2 | 7.4 | 53.1 |
Итого | 640 | 513 | 34 | 16 | 56 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1500
|
15 | 0 | 0 | 4.5 |
Яблоко |
400
|
188 | 1.6 | 1.6 | 39.2 |
Итого | 1900 | 203 | 1 | 1 | 43 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Борщесуп с грибами |
350
|
89.6 | 3.2 | 1.1 | 16.5 |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
2
|
209.5 | 17.5 | 15.1 | 1 |
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
35
|
92.4 | 6.9 | 6.9 | 0.5 |
Итого | 505 | 391 | 27 | 23 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко сушеное |
100
|
253 | 2.2 | 0.1 | 59 |
Итого | 100 | 253 | 2 | 0 | 59 |
Итого за день | 3145 | 1360 | 65 | 41 | 177 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Наполеон |
150
|
337.4 | 7.2 | 23.4 | 24.2 |
Кофе с молоком |
150
|
23.3 | 1.4 | 1 | 2 |
Итого | 300 | 360 | 8 | 24 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе с молоком |
150
|
23.3 | 1.4 | 1 | 2 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 350 | 23 | 1 | 1 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Макароны с грибами |
100
|
128.2 | 5.5 | 2.1 | 21.8 |
Макароны из муки высшего сорта (Запекание) |
50
|
160.7 | 5.2 | 0.6 | 33.5 |
Итого | 150 | 288 | 10 | 2 | 55 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Какао |
300
|
152.1 | 8.1 | 6.3 | 15.3 |
Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 700 | 246 | 8 | 7 | 34 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Камбала полярная (Жарка) |
500
|
390.5 | 77.1 | 9.3 | 0 |
Капуста белокочанная, квашеная |
150
|
34.5 | 2.7 | 0.2 | 4.5 |
Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
Итого | 670 | 519 | 79 | 19 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
Итого | 420 | 118 | 1 | 0 | 26 |
Итого за день | 2790 | 1556 | 111 | 55 | 149 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсянолепешка |
260
|
310.7 | 34.1 | 11.4 | 18.7 |
Подсолнечник, семечки |
28
|
168.3 | 5.8 | 14.8 | 2.9 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
700
|
7 | 0.8 | 0.1 | 0 |
Итого | 988 | 486 | 40 | 26 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Опята Маринованные [EKO] |
100
|
18 | 1.8 | 1 | 0.4 |
Капуста белокочанная, квашеная |
80
|
18.4 | 1.4 | 0.1 | 2.4 |
Щи с картошкой и свининой |
270
|
94.2 | 6.5 | 1.4 | 14 |
Мясо на соевом соусе |
140
|
343.6 | 36.4 | 20.9 | 2.2 |
Смородина черная (Варка без слива) |
100
|
40.4 | 1 | 0.4 | 6.8 |
Уксус яблочный |
25
|
5.3 | 0 | 0 | 0.2 |
Итого | 715 | 519 | 47 | 23 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
Молога сыр |
40
|
132.8 | 8 | 11.2 | 0 |
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
100
|
264 | 19.8 | 19.8 | 1.5 |
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
62
|
38.4 | 1.8 | 2.2 | 2.9 |
Ряженка 4,0% жирности |
165
|
110.6 | 4.6 | 6.6 | 6.9 |
Итого | 472 | 681 | 37 | 44 | 31 |
Итого за день | 2175 | 1687 | 125 | 94 | 79 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
40
|
79.2 | 2.6 | 0.5 | 15.8 |
Икра баклажанная |
80
|
37.4 | 1.1 | 1.5 | 4.6 |
Минтай жареный |
100
|
142.9 | 16.8 | 6.6 | 3.9 |
Кальмар Маринованный [Водный Мир] |
30
|
26.1 | 4.7 | 0.9 | 0.4 |
Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Помидор (томат), парниковый |
105
|
14.7 | 0.6 | 0 | 4 |
Слойка с Вишней [Нам Ням] |
25
|
62.3 | 2 | 0.2 | 12.8 |
Итого | 2180 | 365 | 27 | 9 | 42 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Апельсин |
150
|
64.5 | 1.4 | 0.3 | 12.2 |
Хурма |
109
|
73 | 0.5 | 0.4 | 16.7 |
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
Икра горбуши зернистая, соленая |
35
|
80.5 | 10.7 | 4 | 0.4 |
Кешью |
24
|
144 | 4.4 | 11.6 | 5.4 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Итого | 648 | 424 | 19 | 16 | 47 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пюре картофельное |
120
|
134.4 | 3.2 | 7.1 | 15.5 |
Скумбрия дальневосточная (Запекание) |
140
|
301.1 | 24.9 | 22.4 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Фунчеза по-Корейски [Разносол] |
60
|
68.4 | 0.8 | 4.2 | 5.4 |
Квашеная капуста |
60
|
16.2 | 1 | 0.1 | 3.1 |
Итого | 680 | 523 | 29 | 33 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Айсберг (салат кочанный) |
100
|
14 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
Помидор (томат), парниковый |
105
|
14.7 | 0.6 | 0 | 4 |
Креветка приготовленная |
100
|
99 | 24 | 0.3 | 0.2 |
Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
Редис |
55
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
Итого | 710 | 147 | 26 | 0 | 9 |
Итого за день | 4218 | 1460 | 103 | 60 | 124 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай заваренный с лимоном |
200
|
56 | 0.2 | 0 | 13.6 |
Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
110
|
221.1 | 8.5 | 1.5 | 41.5 |
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
70
|
210 | 14.4 | 16.1 | 1.8 |
Итого | 400 | 566 | 23 | 17 | 76 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
Шоколад молочный |
30
|
166.2 | 2.9 | 10.4 | 15.1 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 630 | 167 | 3 | 10 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Котлеты, курица, по 2-20 |
300
|
666 | 54.6 | 31.2 | 41.4 |
Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
Чай заваренный с лимоном |
180
|
50.4 | 0.2 | 0 | 12.2 |
Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
Васаби |
10
|
29.2 | 0.2 | 1.1 | 4 |
Итого | 600 | 796 | 56 | 33 | 64 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Соевый протеиновый изолят |
70
|
234.5 | 61.8 | 2.4 | 0 |
Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 870 | 234 | 61 | 2 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Печень трески. Консервы |
70
|
429.1 | 2.9 | 46 | 0.8 |
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
70
|
140.7 | 4.8 | 0.9 | 27.9 |
Итого | 140 | 569 | 7 | 46 | 28 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Соевый протеиновый изолят |
60
|
201 | 53 | 2 | 0 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 560 | 201 | 53 | 2 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сок яблочный |
120
|
55.2 | 0.6 | 0.1 | 12.1 |
Итого | 120 | 55 | 0 | 0 | 12 |
Итого за день | 3320 | 2591 | 205 | 113 | 197 |
1 |
Итог |
|
Время |
40 |
40 |
1 |
Итог |
|
Повторения |
66 |
66 |
Вес снаряда |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яичные блинчики |
120
|
211.8 | 16.8 | 15.1 | 2.3 |
Творожный сыр с зеленью |
29
|
66.4 | 1.8 | 6.1 | 1.1 |
Скумбрия курильская натуральная. Консервы |
38
|
94.2 | 7.1 | 7.3 | 0 |
Салат фриллис |
28
|
3.9 | 0.4 | 0.1 | 0.6 |
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
94
|
13.2 | 0.6 | 0 | 3.6 |
Молоко 2,5% |
60
|
31.8 | 1.8 | 1.5 | 2.8 |
Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
Вода |
430
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Пирожное протеиновое "Брауни" классическое |
0.2
|
36 | 1.2 | 2.6 | 0.7 |
Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
Итого | 1014 | 468 | 30 | 32 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Гранат |
100
|
72 | 0.7 | 0.6 | 14.5 |
Итого | 400 | 72 | 0 | 0 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пельмени отварные, по 2-170 |
120
|
262.8 | 11.9 | 16.7 | 16.2 |
Сметана 10% жирности |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.8 |
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
Молоко 2,5% |
65
|
34.5 | 2 | 1.6 | 3.1 |
Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
Вода |
425
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сыр Большой куш 20% Радость вкуса |
35
|
75.7 | 11.4 | 3.4 | 0 |
Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
Итого | 870 | 434 | 27 | 24 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яблоко Семеренко |
100
|
37 | 0.4 | 0.4 | 9 |
Итого | 400 | 37 | 0 | 0 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог рассыпчатый 5% |
120
|
140.4 | 19.8 | 6 | 1.8 |
Варенье из айвы |
25
|
68.3 | 0.1 | 0.1 | 17.7 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
Итого | 535 | 212 | 19 | 6 | 20 |
Итого за день | 3220 | 1224 | 78 | 64 | 84 |