Рецепт Крисп ревень клубника. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Крисп ревень клубника

Ревень (Пассерование) 246 г
Земляника (садовая), клубника (Пассерование) 428 г
Сахар-песок 43 г
Масло оливковое 25 г
Каша 4 зерновых 60 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Крисп ревень клубника".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 151.1 ккал 1684 ккал 9% 6% 1114 г
Белки 2.2 г 76 г 2.9% 1.9% 3455 г
Жиры 5.5 г 56 г 9.8% 6.5% 1018 г
Углеводы 21.6 г 219 г 9.9% 6.6% 1014 г
Пищевые волокна 3.3 г 20 г 16.5% 10.9% 606 г
Вода 61 г 2273 г 2.7% 1.8% 3726 г
Органические кислоты 1.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 7.9 мкг 900 мкг 0.9% 0.6% 11392 г
бета Каротин 0.047 мг 5 мг 0.9% 0.6% 10638 г
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 1.1% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.061 мг 1.8 мг 3.4% 2.3% 2951 г
Витамин В5, пантотеновая 0.243 мг 5 мг 4.9% 3.2% 2058 г
Витамин В6, пиридоксин 0.049 мг 2 мг 2.5% 1.7% 4082 г
Витамин В9, фолаты 16.181 мкг 400 мкг 4% 2.6% 2472 г
Витамин C, аскорбиновая 21.74 мг 90 мг 24.2% 16% 414 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.069 мг 15 мг 7.1% 4.7% 1403 г
Витамин Н, биотин 3.236 мкг 50 мкг 6.5% 4.3% 1545 г
Витамин РР, НЭ 0.4132 мг 20 мг 2.1% 1.4% 4840 г
Макроэлементы
Калий, K 273.24 мг 2500 мг 10.9% 7.2% 915 г
Кальций, Ca 52.01 мг 1000 мг 5.2% 3.4% 1923 г
Магний, Mg 21.79 мг 400 мг 5.4% 3.6% 1836 г
Натрий, Na 14.65 мг 1300 мг 1.1% 0.7% 8874 г
Сера, S 9.71 мг 1000 мг 1% 0.7% 10299 г
Фосфор, P 11.5 мг 800 мг 1.4% 0.9% 6957 г
Хлор, Cl 12.95 мг 2300 мг 0.6% 0.4% 17761 г
Микроэлементы
Бор, B 149.7 мкг ~
Ванадий, V 7.28 мкг ~
Железо, Fe 1.268 мг 18 мг 7% 4.6% 1420 г
Йод, I 0.81 мкг 150 мкг 0.5% 0.3% 18519 г
Кобальт, Co 3.236 мкг 10 мкг 32.4% 21.4% 309 г
Марганец, Mn 0.1618 мг 2 мг 8.1% 5.4% 1236 г
Медь, Cu 101.13 мкг 1000 мкг 10.1% 6.7% 989 г
Молибден, Mo 8.091 мкг 70 мкг 11.6% 7.7% 865 г
Фтор, F 14.56 мкг 4000 мкг 0.4% 0.3% 27473 г
Хром, Cr 1.62 мкг 50 мкг 3.2% 2.1% 3086 г
Цинк, Zn 0.0785 мг 12 мг 0.7% 0.5% 15287 г

Энергетическая ценность Крисп ревень клубника составляет 151,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 151.1 кКал -%
Белки 2.2 г -%
Жиры 5.5 г -%
Углеводы 21.6 г -%
Пищевые волокна 3.3 г -%
Вода 61 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КРИСП РЕВЕНЬ КЛУБНИКА

Крисп ревень клубника богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 24,2 %, кобальтом - 32,4 %, молибденом - 11,6 %

Чем полезен Крисп ревень клубника

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Крисп ревень клубника, калорийность 151,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Крисп ревень клубника, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты