Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Печень куриная (Тушение) | 100 г |
Капуста белокочанная (Тушение) | 100 г |
Помидоры (томаты), грунтовые (Варка без слива) | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 71.6 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 6% | 2352 г |
Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 16.2% | 864 г |
Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 6% | 2333 г |
Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 2.2% | 6257 г |
Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 9.8% | 1429 г |
Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 5.6% | 2526 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 4950.4 мкг | 900 мкг | 550% | 768.2% | 18 г |
бета Каротин | 0.369 мг | 5 мг | 7.4% | 10.3% | 1355 г |
Витамин В1, тиамин | 0.2 мг | 1.5 мг | 13.3% | 18.6% | 750 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.806 мг | 1.8 мг | 44.8% | 62.6% | 223 г |
Витамин В4, холин | 86.45 мг | 500 мг | 17.3% | 24.2% | 578 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.204 мг | 5 мг | 4.1% | 5.7% | 2451 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.449 мг | 2 мг | 22.5% | 31.4% | 445 г |
Витамин В9, фолаты | 106.531 мкг | 400 мкг | 26.6% | 37.2% | 375 г |
Витамин В12, кобаламин | 6.767 мкг | 3 мкг | 225.6% | 315.1% | 44 г |
Витамин C, аскорбиновая | 15.06 мг | 90 мг | 16.7% | 23.3% | 598 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.327 мг | 15 мг | 2.2% | 3.1% | 4587 г |
Витамин Н, биотин | 0.531 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.5% | 9416 г |
Витамин К, филлохинон | 34.2 мкг | 120 мкг | 28.5% | 39.8% | 351 г |
Витамин РР, НЭ | 6.0276 мг | 20 мг | 30.1% | 42% | 332 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 333.35 мг | 2500 мг | 13.3% | 18.6% | 750 г |
Кальций, Ca | 30.28 мг | 1000 мг | 3% | 4.2% | 3303 г |
Магний, Mg | 22.94 мг | 400 мг | 5.7% | 8% | 1744 г |
Натрий, Na | 39.26 мг | 1300 мг | 3% | 4.2% | 3311 г |
Сера, S | 20 мг | 1000 мг | 2% | 2.8% | 5000 г |
Фосфор, P | 119.7 мг | 800 мг | 15% | 20.9% | 668 г |
Хлор, Cl | 38.37 мг | 2300 мг | 1.7% | 2.4% | 5994 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 128.6 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 7.367 мг | 18 мг | 40.9% | 57.1% | 244 г |
Йод, I | 2.04 мкг | 150 мкг | 1.4% | 2% | 7353 г |
Кобальт, Co | 9.796 мкг | 10 мкг | 98% | 136.9% | 102 г |
Марганец, Mn | 0.2563 мг | 2 мг | 12.8% | 17.9% | 780 г |
Медь, Cu | 233.06 мкг | 1000 мкг | 23.3% | 32.5% | 429 г |
Молибден, Mo | 30.612 мкг | 70 мкг | 43.7% | 61% | 229 г |
Селен, Se | 22.571 мкг | 55 мкг | 41% | 57.3% | 244 г |
Фтор, F | 12.24 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 32680 г |
Хром, Cr | 7.76 мкг | 50 мкг | 15.5% | 21.6% | 644 г |
Цинк, Zn | 2.9388 мг | 12 мг | 24.5% | 34.2% | 408 г |
Энергетическая ценность печень с овощами составляет 71,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 71.6 кКал | -% | |
Белки | 8.8 г | -% | |
Жиры | 2.4 г | -% | |
Углеводы | 3.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
Вода | 90 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|