Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода | 300 г |
Фрикадельки мясные | 228 г |
Морковь, красная (Пассерование) | 42 г |
Лук репчатый (Пассерование) | 37 г |
Лук порей (Варка без слива) | 20 г |
Томаты консервированные целые (Припускание) | 2 г |
Масло сладко-сливочное «Вологодское» | 10 г |
Соль поваренная пищевая | 10 г |
Перец черный | 5 г |
Картофель (Варка без слива) | 65 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 112.8 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1493 г |
Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 11.8% | 752 г |
Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 10.5% | 848 г |
Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 1.2% | 7065 г |
Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.5% | 2500 г |
Вода | 105 г | 2273 г | 4.6% | 4.1% | 2165 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 146.6 мкг | 900 мкг | 16.3% | 14.5% | 614 г |
бета Каротин | 0.768 мг | 5 мг | 15.4% | 13.7% | 651 г |
Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 2.5% | 3571 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.082 мг | 1.8 мг | 4.6% | 4.1% | 2195 г |
Витамин В4, холин | 32.66 мг | 500 мг | 6.5% | 5.8% | 1531 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.291 мг | 5 мг | 5.8% | 5.1% | 1718 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.185 мг | 2 мг | 9.3% | 8.2% | 1081 г |
Витамин В9, фолаты | 6.317 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.4% | 6332 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.935 мкг | 3 мкг | 31.2% | 27.7% | 321 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.9 мг | 90 мг | 2.1% | 1.9% | 4737 г |
Витамин D, кальциферол | 0.089 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.8% | 11236 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.357 мг | 15 мг | 2.4% | 2.1% | 4202 г |
Витамин Н, биотин | 1.842 мкг | 50 мкг | 3.7% | 3.3% | 2714 г |
Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 1.5% | 6000 г |
Витамин РР, НЭ | 3.0833 мг | 20 мг | 15.4% | 13.7% | 649 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 196.18 мг | 2500 мг | 7.8% | 6.9% | 1274 г |
Кальций, Ca | 24.36 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.1% | 4105 г |
Магний, Mg | 16.99 мг | 400 мг | 4.2% | 3.7% | 2354 г |
Натрий, Na | 594.87 мг | 1300 мг | 45.8% | 40.6% | 219 г |
Сера, S | 104.72 мг | 1000 мг | 10.5% | 9.3% | 955 г |
Фосфор, P | 98.6 мг | 800 мг | 12.3% | 10.9% | 811 г |
Хлор, Cl | 913.71 мг | 2300 мг | 39.7% | 35.2% | 252 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 42.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 20.27 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.691 мг | 18 мг | 9.4% | 8.3% | 1064 г |
Йод, I | 4.42 мкг | 150 мкг | 2.9% | 2.6% | 3394 г |
Кобальт, Co | 4.245 мкг | 10 мкг | 42.5% | 37.7% | 236 г |
Марганец, Mn | 0.1102 мг | 2 мг | 5.5% | 4.9% | 1815 г |
Медь, Cu | 110.13 мкг | 1000 мкг | 11% | 9.8% | 908 г |
Молибден, Mo | 8.162 мкг | 70 мкг | 11.7% | 10.4% | 858 г |
Селен, Se | 0.057 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 96491 г |
Фтор, F | 78.82 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.8% | 5075 г |
Хром, Cr | 4.56 мкг | 50 мкг | 9.1% | 8.1% | 1096 г |
Цинк, Zn | 1.4126 мг | 12 мг | 11.8% | 10.5% | 849 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 20.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность суп с фрикадельками составляет 112,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 112.8 кКал | -% | |
Белки | 10.1 г | -% | |
Жиры | 6.6 г | -% | |
Углеводы | 3.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
Вода | 105 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|