Рецепт Салат кукурузный 07.02.2018. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат кукурузный 07.02.2018
| Рис, белый, короткозерный, необогащенный, приготовленный | 330 г |
| Крабовые палочки | 494 г |
| Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 289 г |
| Кукуруза, консервы | 304 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 360 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат кукурузный 07.02.2018".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 92.5 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1821 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 12% | 905 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 5.8% | 1867 г |
| Углеводы | 7.7 г | 219 г | 3.5% | 3.8% | 2844 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1.1% | 10000 г |
| Вода | 77.5 г | 2273 г | 3.4% | 3.7% | 2933 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 54.3 мкг | 900 мкг | 6% | 6.5% | 1657 г |
| Ретинол | 0.051 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1.8% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.105 мг | 1.8 мг | 5.8% | 6.3% | 1714 г |
| Витамин В4, холин | 52.34 мг | 500 мг | 10.5% | 11.4% | 955 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.38 мг | 5 мг | 7.6% | 8.2% | 1316 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 2.5% | 4348 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.454 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.6% | 16300 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.106 мкг | 3 мкг | 3.5% | 3.8% | 2830 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.39 мг | 90 мг | 1.5% | 1.6% | 6475 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.45 мкг | 10 мкг | 4.5% | 4.9% | 2222 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.139 мг | 15 мг | 0.9% | 1% | 10791 г |
| Витамин Н, биотин | 4.28 мкг | 50 мкг | 8.6% | 9.3% | 1168 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 2.5% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.572 мг | 20 мг | 7.9% | 8.5% | 1272 г |
| Ниацин | 0.234 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 65.35 мг | 2500 мг | 2.6% | 2.8% | 3826 г |
| Кальций, Ca | 21.39 мг | 1000 мг | 2.1% | 2.3% | 4675 г |
| Магний, Mg | 8.44 мг | 400 мг | 2.1% | 2.3% | 4739 г |
| Натрий, Na | 96.99 мг | 1300 мг | 7.5% | 8.1% | 1340 г |
| Сера, S | 84.67 мг | 1000 мг | 8.5% | 9.2% | 1181 г |
| Фосфор, P | 57.3 мг | 800 мг | 7.2% | 7.8% | 1396 г |
| Хлор, Cl | 77.79 мг | 2300 мг | 3.4% | 3.7% | 2957 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 69.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.63 мг | 18 мг | 3.5% | 3.8% | 2857 г |
| Йод, I | 4.09 мкг | 150 мкг | 2.7% | 2.9% | 3667 г |
| Кобальт, Co | 2.046 мкг | 10 мкг | 20.5% | 22.2% | 489 г |
| Марганец, Mn | 0.0722 мг | 2 мг | 3.6% | 3.9% | 2770 г |
| Медь, Cu | 30.36 мкг | 1000 мкг | 3% | 3.2% | 3294 г |
| Молибден, Mo | 2.34 мкг | 70 мкг | 3.3% | 3.6% | 2991 г |
| Никель, Ni | 1.668 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.536 мкг | 55 мкг | 11.9% | 12.9% | 841 г |
| Фтор, F | 130.79 мкг | 4000 мкг | 3.3% | 3.6% | 3058 г |
| Хром, Cr | 16.11 мкг | 50 мкг | 32.2% | 34.8% | 310 г |
| Цинк, Zn | 0.496 мг | 12 мг | 4.1% | 4.4% | 2419 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.607 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.037 г | ~ | |||
| Валин | 0.027 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.036 г | ~ | |||
| Лизин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.016 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.023 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.025 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.041 г | ~ | |||
| Глицин | 0.02 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.085 г | ~ | |||
| Пролин | 0.021 г | ~ | |||
| Серин | 0.023 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 116.64 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.011 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.009 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат кукурузный 07.02.2018 составляет 92,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 92.5 кКал | -% | |
| Белки | 8.4 г | -% | |
| Жиры | 3 г | -% | |
| Углеводы | 7.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
| Вода | 77.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ КУКУРУЗНЫЙ 07.02.2018
Салат кукурузный 07.02.2018 богат такими витаминами и минералами, как:
кобальтом - 20,5 %, селеном - 11,9 %, хромом - 32,2 %
Чем полезен Салат кукурузный 07.02.2018
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Печенье из моркови
- Джем лимонный.
- Киш с колбасой
- ПЛОВ
- Капуста Равиолло цветная в хрустящих сухариках 320г
- Мехико микс
- Йогурт Нежный с пюре клубники и банана
- Творожок с малиной
- Творожный сыр с зеленью [Каждый день]
- витаминный
- рис вареный пропаренный
- Фрутоняня Яблоко, банан, груша+мультизлак
- Грейпфрут
- пастила с кусочками мармелада
- Сухари панировочные
- лечо
- Тушеная капуста
- Козинак кунжутный
- фарш говяжий "Ямское Подворье"
- Куриная грудка запеченная в духовке
- кофе
- Котлеты куриные с брокколи
- Фаготини с сыром
- запеканка яблочная с овсянкой
- Хлеб Илона
- Протеиновый батончик Zero Sugar X-treme 60% protein
- Сырники 2%
- зефир
- фасоль в соусе чили
- Сметанник
- Хлеб Овощи-Микс с тыквой и яблоком
- Фасоль консервированная красная
- Йогурт peppermint flavour&chocolate British style Hatherwood
- Творожно- капустные маффины
- Салат утренний
- Фунчоза Сэн Сой Премиум
- Равиоли зеленые
- Заправка Чим-Чим корейская для фунчозы
- Каша овсяная БиоМикс
- Фунчоза с черри и перцем
- Кровянка
- Суп щи зеленые с щавелем =мое=
- молоко соевое
- батончик миндаль и вишня 35 гр.
- паста витаминная
- Красная фасоль в томатном соусе "Чили" Bonduelle
- Суп картошка
- Рагу из замороженных овощей
- свекла с майонезом
- Сырники
- Шоколад горький 85% Коммунарка
- Грибной суп с перловкой
- свекольный салат
- Батончик Fortex черника и злаки
- Горбуша на пару в мультиварке
- Сыр Здоровье
- Котлеты из индейки без яйца
- Крабовые палочки
- Фрутоняня говядина язык
- брокколи с овощами
- Хлебцы гречневые Dr. Korner
- Рис с грибами
- антарктик криль
- Сотэ с прованскими травами Vитамин
- Лосось рубленый.
- Куриное филе с овощами
- капуста-рис постные
- макароны макфа из твёрдых сортов
- Суп рассольник
- Творожная запеканка с бананом
- Натуральный йогурт
- Печенье Детское
- Печеночный торт
- крылья вар коп
- Суп гороховый
- Макароны
- грибной суп мой
- рыбные тефтели
- орион чоко пай
- Салат из капусты
- подлива
- Гауда Бергмастер сыр
- фруктоза
- Творожная запеканка с тыквой
- Черничный пирог, песочный (Шарлиз)
- форель сырая
- Котлеты по киевски [ троекурово]
- Фруктовый салатик
- брокколи замороженная 365 дней
- Куриный бульон домашний (без овощей и мяса)
- Тортики Мишка Косолапый Красный Октябрь
- суп рыбный с брокколи
- Филе индейки с овощами
- Подлив с курицей
- Heinz Сметанный
- хлебцы фин крисп с чесноком
- Грибы лесные
- Филе дружба
- сыр Ласковое лето банка
- Двойной чизбургер
Метки: Как приготовить Салат кукурузный 07.02.2018, калорийность 92,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат кукурузный 07.02.2018, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
